最快最安全的减肥方法 让你夏季愉快享瘦
来源:雅秀咖 本文已影响2.1W人
来源:雅秀咖 本文已影响2.1W人
众所周知,运动减肥是一种见效最快且安全性最高的减肥方法,但是对于需要上班的人来说,其在减肥方法的采取上,由于要考虑到时间的问题,就不适宜采用运动减肥法,那么,没时间运动该怎么减肥呢?
1、放弃让你无聊的运动
有些人曾经试图为了让自己更健康地生活而走进过健身房体验运动的乐趣,最后失望而归,因为发现在一台机器上原地跑步,或者在动感自行车上面无表情地乱蹬一气这些事情非常无聊。任何一件事情想要长久坚持下去,除了拥有必须的毅力之外,你还需要在其中找到乐趣,并享受在其中。这一原则对于女人来说尤为重要。
有些人确实能在跑步机上的挥汗如雨中找到快感,但有些人就是没办法享受这种原地跑。所以最重要的是找到一个让自己不觉得无聊的运动项目。比如说跳舞、健身操,即便是跑步也不一定限制在健身房,如果你家小区附近的风景不错,一边跑步一边看风景,或者带着你心爱的宠物狗每天出门跑一趟,都会让你找到运动的乐趣。再或者,你可以去找一位健身教练,大部分情况下,私人健身教练都是富有激情而乐于助人的人,告诉他们你觉得厌烦的项目,很多时候他们可以帮你找到新的乐趣。
2、找出自己的时间表
很多人在看了村上春树那本《当我跑步时,我谈些什么》之后,开始下决心跑步,学着他在书里的阐述去跑步,然后很快就放弃了。失败的原因,除了平时不太运动的你根本不具备能跑下马拉松的村上的体格外,需要每天按时上下班、照顾家庭的你根本不具备像村上那样自由灵活的时间安排。
永远也不要拿别人的时间表来安排自己的生活,先观察和了解自己,看一下自己的一天里,哪一段时间是相对空闲且没有太多打扰的,就在那段时间里把运动安排进去。如果你并不是一个能早起的主儿,那么,何苦要求自己去晨练呢?运动还没开始,你就被早起的痛苦折磨了,注定很难长久。
减肥的方法:
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。
原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。
健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。
3、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。
原理:
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
4、荷叶减肥法
把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
5、不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化吸收燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果。
哪种减肥方法最快:最快却最容易忽视的减肥方法
学生减肥最快的方法:让减肥最快最有效的方法
春季减肥好方法 教你快速减肥瘦美迎夏
夏季如何快速减肥瘦身?快速减肥不反弹的方法
最快的减肥瘦身方法:适合自己的减肥方法才是最快的
怎样减肥最快:快速有效的减肥方法圆你苗条瘦身梦
夏季怎么减肥最快?夏季减肥瘦身方法惹火身材速成
最快最有效减肥方法:夏季健康有效的7种最好减肥方法
最快的减肥方法:9种减肥方法不知不觉让你瘦
懒人减肥方法大全:懒人最快减肥方法让你科学瘦身
夏天如何减肥最有效?夏季减肥的最快方法
瘦腰最快的方法 分享几个减肥方法小妙招
如何快速减肥不花冤枉钱?七种最快的减肥瘦身方法
辣妈杨幂分享减肥方法 教你怎么减肥最快最有效
最快的冬季减肥方法 轻松享瘦好身材
最快减肥方法:最有效的减肥秘诀瘦的健康瘦的长久
夏季快速瘦身减肥法 分享7个腿部减肥最快方法
夏季快速减肥方法 夏季减肥的最快方法
一周快速减肥法:快速减肥方法让你一周瘦10斤
怎么减肥最快最有效:这个减肥方案能帮你变瘦
夏季怎么减肥最有效?减肥最快秘籍轻松瘦身
夏季减肥的最快方法—让你瞬间“瘦”下来
早上运动减肥最快的方法:快速健康减肥的方法
如何快速有效的减肥:快速减肥的最佳方法你能坚持吗?
最快最好的减肥方法:9种简单有效的减肥法最快最好
怎么瘦腰最快:分享5种最快的瘦腰方法
快速瘦身餐:7天快速减肥方法,轻松让你瘦掉10斤
如何瘦腿最快最有效:8个自然瘦腿最快的方法分享
腿部减肥最快的方法:快速瘦腿的最佳方法
夏季最快的减肥方法
瘦身减肥方法 减肥最有效的方法怎样减肥最快最有效怎样减肥又快又健康什么减肥快又不反弹
怎么减肥最快:快速不反弹的减肥方法你造么?
如何快速瘦腰?最有效快速瘦腰方法让你减掉大肚腩
最快最有效的瘦脸方法:5个妙招让你快速瘦脸
春季减肥最快最有效方法:告别身上脂肪迎接美丽夏日
懒人快速减肥法:让你不费力就能变瘦的减肥方法
怎么减肥最快最有效?春季减肥好方法
减肥最快最有效的秘诀:9个减肥秘诀让你快速减肥惊喜不断
腹部减肥最简单方法:减肥达人教你快速瘦腹部方法
秋季减肥最快方法:秋季减肥5部曲轻松瘦出好身材
最有效的快速减肥法:适合你的减肥方法最快最有效