瘦肚子最快的方法有哪些?
来源:雅秀咖 本文已影响1.09W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.09W人
看着腰间的赘肉很是烦恼,赶紧来试下减肚子的最快方法吧,快速减掉腰间赘肉,打造小细腰。水桶腰穿什么衣服都不好看,如何瘦肚子?今天小编带来减肚子的最快方法,告别水桶腰。
转动动作
动作1:半跪侧弯
一条腿跪着,另一条腿向侧边伸直,两手向上伸举,同时握住哑铃两边,向跪着的一边侧弯腰,每边做15个,这个动作不仅能拉伸腰腹部同时还能拉伸大腿的肌肉。
动作2:腾空转腰
两腿交叉腾空抬起,两手平放胸前同时握住哑铃,用腰腹力量支撑向两侧扭动,一共做30次,这个动作增强腰腹的支撑力长期运动能减少两侧赘肉。
侧腰动作
动作1:上抬侧腰
身体侧卧上举手臂,用腰腹力量向上抬举,每边做15个,能够锻炼腰腹力量的核心,同时也能锻炼到臀部和大腿外侧。
动作2:哑铃侧转
这是一个动作的升级版,身体侧卧,手握哑铃向上升举,腰腹向上抬,保持动作后手握哑铃向下后方伸举,同时转动身体和头部向下,每边做8个。
扭转动作
动作1:转动腰腹
手臂撑地支起身体,用腰腹力量左右两侧来回转动腰部一次24个,在瘦腰的同时还能消减臀部的赘肉。
动作2:胎儿跪趴
双腿跪地臀部尽量坐到脚跟,双手向前拉伸,头部向下埋,伸展背部肌肉,静待10秒,舒展全身。
日常减肚子方法
1、每天吃水果和蔬菜
减肚子首先要控制热量,多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,尤其富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘。
2、多喝水,少喝碳酸饮料
每天早上喝一杯白开水或者蜂蜜水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体内,减少肚腩的出现。
3、挺腰直身端坐
纠正坐姿,收腹挺胸,可以减去一些积聚在腹部的脂肪,随时提醒自己挺胸、收腹。
4、按摩腹部
想要快速减小肚子,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢,早晚各做一次。
看着腰间的赘肉很是烦恼,赶紧来试下减肚子的最快方法吧,快速减掉腰间赘肉,打造小细腰。水桶腰穿什么衣服都不好看,如何瘦肚子?今天小编带来减肚子的最快方法,告别水桶腰。
转动动作
动作1:半跪侧弯
一条腿跪着,另一条腿向侧边伸直,两手向上伸举,同时握住哑铃两边,向跪着的一边侧弯腰,每边做15个,这个动作不仅能拉伸腰腹部同时还能拉伸大腿的肌肉。
动作2:腾空转腰
两腿交叉腾空抬起,两手平放胸前同时握住哑铃,用腰腹力量支撑向两侧扭动,一共做30次,这个动作增强腰腹的支撑力长期运动能减少两侧赘肉。
怎么快速摆脱游泳圈?瘦肚子最快方法
瘦大腿肚的最快方法:7种简单瘦大腿肚方法瘦到极致
什么方法能快速瘦肚子:GIF演示瘦肚子动作14个动作
怎么减肚子上的赘肉最快最有效:6个方法狂甩肚子赘肉
怎样减小肚子:5个方法减小肚子最快最有效
减肚子赘肉最快方法:N种快速减肚子赘肉的方法
怎样快速瘦肚子:日常瘦肚子的最好方法
减肚子瘦腰最有效的方法 瑜伽减肥轻松瘦肚子
瘦腰瘦肚子的懒人方法:最有效瘦腰瘦肚子方法大全
怎么瘦腰瘦肚子:7个方法快速甩掉赘肉小肚腩
如何快速瘦腰?最有效快速瘦腰方法让你减掉大肚腩
什么运动可以减肥瘦肚子?瘦肚子最好的方法
最快速减肥法有哪些:随时瘦出诱人身姿的方法
瘦肚子的最快方法:减掉小肚腩对症下药是关键
瘦大腿肚的最快方法:根据腿粗类型提供最有效方法盘点
如何瘦腿最快最有效:8个自然瘦腿最快的方法分享
瘦肚子跟腰的方法:8个动作训练瘦肚子和腰上赘肉
腰粗的女生怎么瘦腰:快速瘦腰的方法都有哪些
如何瘦腿最快最有效:6种最快瘦腿的方法甩掉大粗腿
怎样快速瘦臀?瘦臀部最有效的方法
瘦肚子的最快方法有哪些
生完孩子如何瘦肚子:9种方法帮你快速拥有完美身材
怎么减掉肚子上的赘肉?揭晓快速有效减肚子赘肉的方法
怎样减肚子上的赘肉最快?28天让肚子瘦一圈
快速瘦腰减肚子的方法:瘦腰小妙招完美身材秀起来
夏季想变瘦又快又准的方法?瘦手臂最有效的方法
瘦腰减肚子快速有效方法介绍:教你腰上的赘肉怎么减
如何瘦腰最快最有效:懒人快速瘦腰的6个简单方法
如何快速瘦肚子赘肉:一招让你快速瘦肚子!
瘦肚子小妙招 洗澡后5分钟按摩肚子瘦最快
瘦腹部的最快方法 怎样减肚子最快快速减肚子的方法快速瘦腹怎么样可以减肚子
做哪些运动能瘦肚子 瘦肚子的最快运动
怎么瘦脸最快最有效?瘦脸最快最有效的方法
减肚子上的赘肉最快最有效的方法 坚持就能拥健美小腹
最快减肥方法有哪些?教你一周练就修长美腿
减肚子最有效的运动方法:减肚子日常(图)
最快最有效的瘦脸方法:5个妙招让你快速瘦脸
如何快速瘦肚子 瘦肚子的方法有哪些
怎样才能快速有效的瘦脸?最快最有效的瘦脸方法
瘦肚子最快的方法有哪些(有什么减肥的方法最快瘦)
快速瘦腿的方法 绝对最快最有效瘦腿的方法(组图)