办公室mm的瘦腿绝招:让你大象腿变玉腿的瘦腿妙招
来源:雅秀咖 本文已影响2.1W人
来源:雅秀咖 本文已影响2.1W人
【办公室mm的瘦腿绝招】拥有修长的双腿是很多女生羡慕的,对于久坐办公室的MM来说缺少运动,发现大腿越来越粗,快速瘦腿的方法有哪些?其实简单的瘦腿运动加上你正确的坐姿,摆脱大粗腿so easy.一起来看看办公室MM的瘦腿绝招吧。
办公室mm的瘦腿绝招:让你大象腿变玉腿的瘦腿妙招
1.每天上下班时可以早下两站,步行一段路,使长时间坐在椅子上的PP活动一下。
2.在上班间隙去上卫生间,最好到相邻楼层去,两级一步的爬一下楼梯,这样可以活动一下,让腿部舒展舒展。
3.坐在位子上的时候,你也可以开始运动哦!
现在办公室多半是写字台的那种,你可以搞一下地下活动哦!
左腿自然垂直状态,抬起右腿保持与地面平行,右脚伸直,上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿。这样反复几次,累了双脚平放在地上休息一下。这样还可以保持你挺胸抬头的坐姿呢!瘦腿的同时还矫正了坐姿,一举两得哦!
4.晚上睡觉前一个小时,躺在床上空中蹬车,蹬上200下。
蹬完脚踏车要放松一下,将腿抬高与身体成90度角一分钟。然后下床做一做拉伸练习。
回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会,当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成90度也是可以达到效果的(就是我们常说的竖腿)。这样待上20分钟,有利于睡眠哦!
如果有失眠的时候也可以试一试,很快会入睡的,听说这样做还有利于心脏哦!
扎马步就是脚站马步,脚板不要内八或者向外,让它们呈11。扎了马步之后通常很多人背部会弯下,但是我们不要弯,背要挺直,当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的,就代表你做对了。
接着就停止不动,扎1分钟,虽然说只是1分钟,但是真的很累,流很多汗,每天坚持地做就有成果了哦!但是真的很需要毅力,因为真的很辛苦,但是,就每天辛苦那一分钟吧
抬腿运动
站立,两脚与肩同款,然后脚尖绷直,与地面成90度地抬起腿。抬腿的同时,收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高,然后定住不动半分钟,再交换另一腿做半分钟。
刚开始你可能定不住,那可以手扶着墙或其他支撑物来做,但记得不要把力都卸掉在支撑物上,要集中在腿部哦。
大象腿怎么减最有效:瘦腿操助你拥有纤细的大瘦腿
让你坐着减肥瘦腿小妙招,其实瘦腿就是这么的简单
真的变筷子腿了!8个快速有效的瘦腿小妙招
梨形身材怎么瘦腿:3个瘦腿妙招拥有筷子美腿
冬季如何瘦腿:5个瘦腿妙招圆你修长美腿梦
腿部怎减肥效果最好:简单瘦腿的绝杀5大妙招
腿粗穿什么裤子:腿粗MM的福音马上变瘦腿的裤子
怎么瘦腿最快最有效?瘦腿妙招摆脱腿粗烦恼
怎么快速瘦腿?5招轻松搞定大象腿
怎样减掉小腿肌肉:4个妙招让你全方位瘦小腿
7个日常瘦腿小妙招 在家也能轻松瘦腿
腿粗的人如何瘦腿:粗腿MM最需要的坐式瘦腿法
【告别大象腿】大象腿怎样快速的瘦腿:达人瘦腿法
快速瘦腿的方法小妙招:春季让你纤细美腿秀出来
怎么瘦大腿内侧赘肉:2招抬腿变化招式塑造紧实美腿
大象腿太难看了怎么办,教你快速瘦腿的方法
怎么瘦腿最有效?瘦腿超有效的小妙招
讨厌大象腿?掌握这些方法让你快速瘦腿
女生腿粗穿什么裤子显瘦:5种选择告别让你大象腿
秋季怎么瘦腿:日常瘦腿方法大全快速瘦腿消脂
1周瘦腿操:6个动作瘦大腿瘦小腿不反弹
如何快速健康瘦腿?睡前美腿操让你躺着瘦腿
保鲜膜瘦腿方法:2招保鲜膜瘦腿让你瘦成小妖精
怎样简单有效的瘦腿:教你怎么瘦大腿和小腿肚
瘦大腿减肥操图解 教你6招韩式睡前美腿操
冬季瘦腿最快的方法:5招快速瘦腿帮你找回自信
怎样才能变瘦:让大腿变瘦的方法拥有纤细修长细腿
瘦腿的最快方法 瘦腿的妙招
学生一周瘦腿20cm怎么做:这些有效瘦腿方法你get了吗
办公室OL瘦腿妙招 变身职场美腿女王
瘦腿妙招 秀出玉腿
胖mm穿什么裤子显瘦?这样穿搭告别大象腿
腿粗的MM今年只选择显瘦又洋气的阔腿裤
怎么减肥腿啊:15个瘦腿小诀窍轻松减掉大象腿
如何有效瘦大腿:伸展按摩让你轻松瘦身瘦大腿
办公室怎么瘦腿 办公室瘦腿小妙招
办公室8式瘦腿操 让OL告别粗壮大象腿
小腿瘦不停3个动作步骤及图解(懒人9个瘦腿妙招)
自然瘦腿的方法:教你8个快速瘦腿展示性感美腿
肌肉腿怎么瘦成筷子腿?瘦腿运动帮你塑造撩汉美腿
瘦大腿和小腿的方法:6个方法让你瘦成筷子腿
一般黄瓜敷脸的功效是什么
被说丑就烦的星座男:老子又没追你
包贝尔为什么资源这么好,包贝尔为什么一直光头
缺钙吃什么食物,补钙食补要注意什么
干露露望拍三片:希望打进香港市场(图)
眉笔什么颜色好看自然,什么颜色的眉笔好看自然
千与千寻国语版:盘点动画千与千寻不为人知的秘密
论抢镜的理论与实践:妹子你邪恶的小手想干嘛
眉笔颜色怎么选,怎么选眉笔颜色
控油bb霜排行榜10强,推荐10款好用的控油bb霜
男朋友抱我很紧
怎样提亮肤色改善暗沉?教你几招,轻松蜕变为“白雪公主”
柯洁被清华录取将免试入学:柯洁是谁资料简介
盘点中国十大暴利行业:你知道几个
【子宫前位是容易怀孕吗】子宫前位采用什么姿势容易受