夏季终极大考验:如何每天喝酒宵夜还能肠胃没问题?
来源:雅秀咖 本文已影响9.1K人
来源:雅秀咖 本文已影响9.1K人
蝉声未响,热浪已开始席卷杭州了。中午出门难忍耐,吃饭全靠点外卖。白天实在太煎熬了,所以夜宵成了杭州人民生活的标配。这几天,杭州全球美食节也开幕了,5种不同口味的小龙虾、温州小海鲜、盐蘸牛肉到川菜、湘菜、宝岛美食,再配上冰冰凉的啤酒, 绝对可以从下班嗨到凌晨。
美食穿肠过,冰啤肚中留,且慢且慢,你的肠胃真的受得了吗?
浙江大学肿瘤研究所曾在2009年,对杭州下城区的武林、朝晖、天水、文晖四个街道共计20.63万人群,做了大肠癌筛查的随机对照研究。研究人员随机抽取了武林、天水街道作为筛查区,针对40岁-74岁的人群展开调查。调查时杭州武林社区约有49500人,2010年结直肠癌的发病率达到83.5/10万,相当于每1198个杭州人中,就有1个得了结直肠癌,高于全省水平。
图为深圳市慢性疾病防治中心2015年发布数据
更可怕的是,根据台湾癌症基金会2016年调查显示,近8成直肠癌患者在罹癌前经常吃宵夜,一半的患者经常吃油炸和烧烤等油腻食物,肉类摄取也都比蔬果多。直肠癌这种消化道最常见的恶性肿瘤之一,近年来发病年龄开始趋于年轻化。
浙医二院大肠癌综合治疗病区主任丁克峰表示,“两高一低”的饮食结构,是导致结直肠癌发生的重要原因。“‘两高一低’指的是高脂肪、高蛋白、低纤维素,也就是鱼肉多、蔬菜少的饮食结构,会增加肠道内胆汁酸的分泌,对肠道黏膜形成刺激和损害,从而诱发结肠癌;同时这些食物加上红烧、油炸、煎烤、酱制、腌熏这些烹调方法,特别是韩国烧烤和洋快餐,油脂多,再加上冰啤酒的刺激,容易产生致癌物质。因为高温处理的动物蛋白和脂肪易产生环状碳氢化合物,会大大提高结直肠癌风险。”
如此看来,要想有个健康好肠道,最直接有效的方式就是改变饮食习惯。但是,忙碌了一整天,难道连一个宵夜的愿望都不能满足吗?其实除了均衡饮食、避免暴饮暴食之外,养护肠道最直接有效的方式就是保护肠道内有益菌。
人体肠道微生态系统主要由有益菌、有害菌和中性菌组成,如果体内有害菌占优势则会产生大量毒素,损害肠道健康,引发疾病;如果肠道内有益菌占优势,则有利于促进肠道健康,减少疾病发生,提高免疫力。如果很难保证每天食用 1斤蔬菜及半斤水果,那么就需要适当补充一些益生元来增殖肠道有益菌,进而实现肠道菌群平衡。
今年4月在杭州上市的低聚果糖阿力果就是一种优质益生元。这种由纯植物原料经通过专利技术转化而来的优质益生元,它是肠道有益菌的粮食,能有效增殖有益菌。有益菌队伍壮大了,才能抑制有害菌,促进肠道菌群实现正向平衡。目前在杭州市区各大街边零售店、便利店均可购买阿力果。除了线下渠道外,阿力果天猫旗舰店、阿力果官方微信商城以及阿力果官网也在同步发售中。
夏季养护肠道除了注意膳食平衡之外,还需要适当运动锻炼,保持愉悦情绪,避免滥用药物。多管齐下,方能维护肠道环境稳定,保持肠道微生态平衡,躲开肠癌的魔爪,纵享夏日美食。
爸爸锻炼儿子酒量让其喝2两白酒:小孩子能喝酒吗
冬季如何搭配:一件羽绒服就能解决的穿搭问题
夏季肌肤会出现的问题 如何才能打造“女神肌”
肠胃炎最好吃什么 肠胃炎最好吃什么食物【肠胃炎饮食调整】
肠道好可防老 如何才能拥有健康肠道?
你能通过试爱考验吗?很准的爱情考验测试
肠道越吃越堵?不是肠道的问题是你的问题!
如何保养胃部?酒后胃部保养吃对食物很关键
女性夏季如何护肤?夏季护肤小常识告别肌肤问题
胃在哪个位置图 教你如何保护胃肠道健康?
想吃夜宵又怕胖?宵夜党自救法则推荐
如何有效去眼袋:不用手术4招解决眼袋问题还你电眼
肠胃不好怎么办?中医教你如何养胃
换季时期肌肤问题如何解决 护肤保养这样做
直播喝酒喝油猝死具体详情:喝酒喝油原因经过
古代人是如何解决光棍问题的揭秘(全文)
脸上毛孔粗大怎么修复,如何改善毛孔粗大问题
脸部皮肤问题:常见的5大面部肌肤问题解决方案
夏季如何摆脱大油田?三招让夏季底妆清透舒爽
奶茶能隔夜喝吗 放冰箱保存一般没问题
夏季肌肤问题图片 你只需要吃点酸甜水果
4岁男童干掉半斤白酒昏睡三天三夜 能喝酒才能成大事?
每天吃生姜有助减肥 S曲线没问题
夏季肠胃不好怎么调理 夏季如何保养肠胃
冬季如何应对皮肤干燥?日常护理每天八杯水
【喝啤酒有什么好处】常喝啤酒保健 生活中喝啤酒的10个好处
胃胀吃什么食物好?七种水果养肠胃促进消化
胃胀怎么办:教你几个排气小妙招轻松解决问题
夏天隔夜的啤酒还能喝吗 喝啤酒不能吃什么
你知道喝酒脸红的人啥情况吗?真的事能喝酒的人?
田馥甄晒宵夜怎么回事 田馥甄晒宵夜粉丝为什么抗议
饮食养生:如何养胃?养胃有这十大禁忌(全文)
每天喝一点酒对身体到底有无好处(适度有益但有条件)
夏天不爱吃饭 可能是胃着凉了
常吃这1味防肠炎 保肠胃健康必吃高丽菜
乘风破浪的姐姐:高压集训+熬夜+宵夜,谁的状态最能打?
孕妇可以喝肠清茶吗:怀孕期间喝肠清茶对胎儿是有害的
真心话大冒险的问题:100个问题你用过的有几个
你每天吃的香肠都是这样做出来的,你还敢吃吗(图)
相亲问题:相亲时最愚蠢的十大问题
什么时间喝水能减肥:揭秘每天喝水的最佳时间表
职场新人多患“上岗焦虑症”
最新美甲红色款式图片:红色美甲喜气洋洋迎新年
吴谨言衬衫穿搭示范:清新甜美令人惊艳了
《1921》陈坤饰演陈独秀 陈坤为什么9年没演戏
男生凌乱发型设计:林海镇凌乱不羁展现雅痞男气质发型
女生排卵期是什么时候怎么算
早秋长袖雪纺衫搭配:女装新款甜美雪纺衫推荐
翻领大口袋毛呢外套搭配百褶裙:显瘦减龄淑女风
中国游客眼中三大完美的韩国护肤品
打造22寸小蛮腰 简单5步拥有平坦小腹
阴天需要涂防晒霜吗,阴天不涂涂防晒霜行么
蔡明的老公是谁 两人相识相恋过程堪称偶像剧
邢菲多高个人资料及电视剧 邢菲写真图片逼真美照
2023年简单的正能量问候语集合35句
梁婧娴和胡一天是什么关系,胡一天和梁婧娴在一起了吗