孕期饮食常识有哪些
来源:雅秀咖 本文已影响2W人
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怀孕了,作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些,饮食也应格外讲究一些,孕妇饮食是一门大学问,什么东西该吃,什么东西不该吃,吃什么对胎儿好,吃什么会影响胎儿健康,如果这些问题让你的头好。!那么,孕期饮食常识有哪些?有什么作用?
第一个月:主打营养素:叶酸
作用:防止胎儿神经器官缺陷。补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
第二个月:主打营养素:维生素c、维生素B6
作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐。怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。
第三个月:主打营养素:镁、维生素A
作用:促进胎宝宝生长发育。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,
第六个月:主打营养素:铁
作用:防止缺铁性贫血
此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意铁元素的摄入。
第八个月:主打营养素:碳水化合物
作用:维持身体热量需求
第九个月:主打营养素:膳食纤维
作用:防止便秘,促进肠道蠕动
第十个月:主打营养素:硫胺素(维生素B1)
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