十大健康食物:最新排行榜上的十大健康食物盘点
来源:雅秀咖 本文已影响1.64W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.64W人
【十大健康食物】民以食为天,人生在世,吃喝二字。但又说病从口入。吃很重要,吃什么更重要。世界卫生组织曾公布10大健康食物,对着这个清单吃喝吧!下面就跟着小编一起来看看排行榜上的十大健康食物。
1、番茄
番茄别名西红柿和洋柿子。据营养学家研究测定:每人每天食用50到100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄还含有丰富的抗氧化剂,而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏,具有明显的美容抗皱和美白的效果。此外,番茄可起到防癌和辅助治疗癌症的作用。
2、菠菜
菠菜又名波斯菜、赤根菜和鹦鹉菜等。菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)等多种营养素。菠菜能通肠导便,防治痔疮,促进生长发育,增强抗病能力,促进人体新陈代谢,延缓衰老和补血的效果。
3、果仁
果仁包括花生、葵花子、核桃、板栗、杏仁、南瓜子、西瓜子、腰果、松子、开心果、白果和莲子等。果仁是营养丰富的优良食品,从人类以打猎采集为生的年代开 始,果仁一直伴随着人类,成为人们饮食中的重要组成部分。果仁的热量虽然高,却是护心健脑的好食物,大量研究表明,果仁可以降低患冠心病的几率,常吃果仁 不易患心肌梗塞。
4、西兰花
西兰花主要供西餐使用。西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含维生素C较多,比大白菜、番茄和芹菜都高,尤其是在防治胃癌和乳腺癌方面效果尤佳。
5、燕麦
燕麦是一种低糖、高营养和高能食品。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五,是唯一上榜的谷类。燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌 和防治心脏疾病的医疗价值和保健作用,已被古今中外医学界所公认。燕麦除了有天然的保健功能外,还具有很高的美容价值。人们很早就已经懂得利用燕麦来治疗 皮肤干燥和痊痒。据考古专家考察,古代埃及后妃们就有用燕麦水洗浴的习惯。
6、三文鱼
三文鱼是西餐中较常用的鱼类原料之一。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,每周两餐,就能将受心脏病攻击死亡的概 率降低三分之一。三文鱼还能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。三文鱼老少皆宜,心血管疾病患者 和脑力劳动者。
7、大蒜
大蒜是常见的食物之一,经常食用大蒜可以降低胆固醇,防治心脏病,并具有杀菌作用。虽然吃了大蒜后的“口臭”令人退避三舍,但大蒜却具有极佳的防治心脏疾病的功能,不仅可以降低胆固醇,还有清血的效用。
8、蓝莓
蓝莓营养丰富,不仅富含常规营养成分,而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物,因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王”。医学临床报告也显示,蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,预防近视,增进视力。蓝莓是电脑一族和手机控的必备佳品。
9、绿茶
绿茶是中国的主要茶类之一,被誉为“国饮”。现代科学研究证明,茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用,还对现代疾病,如辐射病、心脑血管病和癌症等疾病有一定的药理功效。
10、红葡萄酒
绿茶之于中国,就犹如红葡萄酒之于外国。在外国,特别是欧洲国家,红葡萄酒已经成为一种日常生活饮料。适量喝点红葡萄酒的益处颇多,如可以美容养颜抗衰老, 瘦身保持体形,有效预防三高问题和癌症,促进睡眠等。红葡萄酒的文化提倡健康饮酒,是一种健康休闲的生活方式,可以让人身心愉悦,舒缓压力,从而达到身心健康。
减肥又有营养的食物:9种顶级减肥食物健康低脂肪
健康常识:十大生活习惯影响健康【全文】
食物的有益搭配:十种有益健康的食物搭配方法
【美白食物】美白食物排行榜10强:十大美白食物越吃越白
男人10种补肾健脾食物:常吃一些补肾健脾食品更健康
最快又健康的饮食减肥:盘点健康减肥的最好饮食方法
补气食物:十大补气食物排行榜(图文揭秘)
冰箱里最不健康的六大食物 你又吃了?
如何健康饮食?健康饮食方法要学会
健康的减肥方法和饮食:12个健康饮食小习惯轻松瘦
空腹坚决不能吃的六大食物 危害健康
健康减肥零食知多少 盘点7种有助减肥的健康零食
【奇特食物】全球十大最奇特的食物盘点:你吃过吗
丰胸食物排行榜:十大有效丰胸食物你吃过么
男人的十大补品:十大补肾壮阳食物排行榜
增强记忆力的食物:补脑提升记忆力从健康饮食开始
饮食误区:最健康的食物VS十大垃圾食品
十大健康减肥食谱
11种美白食物 吃出健康好肤色
饮食健康经典谎言盘点:十九个经典谎言揭秘
减肥清脂又排毒食物 十大食物排行榜
三国十大最好色人物排行榜,三国十大好色之徒盘点
十大健康生活方式出炉 少食肉饭后息晒太阳常唱歌
健康节食减肥法,节食减肥如何保证身体健康
补钙的食物有哪些:10大最补钙的食物盘点(图)
减肥不能吃哪些食物:减肥不能吃的十大食物盘点
胸部健康成“涨” 多吃9种食物
早餐吃这五种食物影响身体健康
养狗有益于心脑血管健康:推荐十大聪明宠物狗
日常健康美吃:生活中吃不胖的22个健康饮食秘诀
怎样护发最好:这6种食物让你拥有健康乌黑的秀发
吃什么消脂减肥的五种健康食物(图)
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
四种臭味食物 呵护女性健康(图)
十大催情食物排行榜 健康有效
如何健康饮食减肥:8个饮食减肥小妙招健康减重
排毒养颜的食物:9大食物排毒功效最猛(图)
冬季健康养生小知识 必吃的12种御寒食物
如何丰胸?为了乳房健康应多吃的食物
一周岁宝宝营养食谱:这些食物让宝宝越吃越健康
健康养生知识 老人预防胃癌就吃五种食物
吃什么食物减肥最快:不用节食让你越吃越瘦的食物
玫瑰金蝴蝶手镯怎么搭配:6款手镯演绎梦幻甜美(图)
白羊座2016年运势:详解2016年白羊座全年运势
夏季瘦身试试这几种有氧运动
林志玲婚礼曝光 喜帖场地流程均曝光引众议
范冰冰和李晨什么时候结婚的,范冰冰和李晨复合是真的吗
烦人痘印痘坑怎么消除?最快速有效去痘印方法
气质长发散发迷人魅力 永不过时的时尚发型
我们风里雨里好不容易才能在一起是什么歌 歌曲《最心
演员计春华去世:年仅57岁(图)
每天五点起来跑步早不早
梦见朋友化妆
孕妇临产前的征兆:临产前几天去医院待产最合适
秋季底妆划重点,芮朵缤纷都给你整理好了
秋冬款铆钉单肩斜挎包搭配:稳重优雅斜挎包(图)