女子三级跳远世界纪录:如何提高立定三级跳远
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女子三级跳远哥伦比亚摘金 菲利克斯400米进决赛
女子三级跳远世界纪录:2016年里约奥运会田径大项结束了第三天赛事,哥伦比亚选手伊瓦古昂以15米17获得女子三级跳远冠军,成就哥伦比亚田径奥运首金。
女子三级跳远决赛,上届亚军、哥伦比亚的伊瓦古昂这次终于修成正果,她以15米17的今年个人最好成绩获得冠军。这是哥伦比亚的奥运田径首金!委内瑞拉选手罗哈斯以14米98获得亚军,哈萨克斯坦选手雷帕科娃以14米74获得第三。
伊瓦古昂作为13年和15年世锦赛两连冠得主,公认是该项目上目前的世界第一。其实她的第二跳的15米03就锁定冠军,而她在第四跳的15米17更是拉开差距。委内瑞拉的罗哈斯以14米98获得亚军,上届冠军、31岁的哈萨克斯坦选手雷帕科娃宝刀不老,她以14米74的个人赛季最好成绩获得第三。
此外,女子400米半决赛争夺结束,美国三将菲利克斯、哈斯廷斯、弗朗西斯全部杀入决赛,其中菲利克斯以49秒67排名半决赛第一,牙买加的谢里卡——杰克逊以49秒83列第二。女子1500米半决赛,现世界纪录保持者、埃塞俄比亚的根泽贝——迪巴巴以4分03秒06的成绩排名第一。
如何提高立定三级跳远的成绩
在田径运动中,立定三级跳远是跳远、三级跳远项目发展快速跳跃能力的一个训练手段。在教科书中都是一带而过,没有详细的资料。我在训练中采用下面的手段提高立定三级跳远的成绩,所带学生都超过8米多,效果较好。
双腿跳栏架
在平整的跑道纵行排列10个栏架,运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。栏架的高度和间距因人而异,随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高。
双脚跳皮筋
在跑道上纵行相对排列若干个栏架,每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连,运动员用双腿依次连续跳过每个皮筋。皮筋的高度和相互间的跳高因人而异。
屈膝跳
连续双脚跳起屈膝收腹,大腿尽量接近胸部
单足跳
双脚起动30米记时记步单足跳练习。左右腿交替进行,培养运动员快速向前的跳跃能力。
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