女生如何保养皮肤?日常就该这样保养皮肤才好
来源:雅秀咖 本文已影响2.53W人
来源:雅秀咖 本文已影响2.53W人
女生如何保养皮肤?女人吃什么保养皮肤?日常就该这样保养皮肤才好
亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现,每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状,使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
蓝紫色水果。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂,可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。
葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素E,有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食,又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
黑巧克力。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量,黄酮醇对皮肤具有保护作用,让皮肤更年轻。
红薯。红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C,这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生,让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂,可对抗体内自由基损伤,预防皮肤癌的发生。
西红柿。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康,防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收,西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。
酸奶。酸奶富含优质蛋白质,可保持皮肤紧致,有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶,少喝果味的。
吃什么对皮肤不好
蔬菜、水果虽然对美容有益,但是如果患雀斑,或者脸上有色素黑斑的就不宜吃苋菜、海带、胡萝卜、可可粉、橘子、牛肝、猪肝、核桃、芝麻酱等,食后可使色素加重。有辛辣刺激的葱、姜、辣椒、胡椒等,不宜长期大量食用,因为这些刺激性食物可导致皮肤干燥、粗糙、皮肤瘙痒和诱发皮肤病。
任何富有营养而又有益的食品倘用之过量,也有害于身体,并影响皮肤健美。另外,酸性食品、维生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮肤健美,故不宜多用。
桔柑、胡萝卜、南瓜、紫菜等富含胡萝卜素,食用过多,可使皮肤呈黄色(橙色皮病)。易患湿疹、荨麻疹等皮肤病者更应注意食品的选择。
一般而言,宜以植物性食品为主,但应避免摄取菠菜、笋、杨梅、甜瓜、无花果等。烟草虽非食品,但对美容极为不利。烟草含尼古丁和一氧化碳,可使皮肤血液循环不佳,烟草中尚含甲醛、蚁酸、氨、酚和硫化合物等,有害于皮肤状态。吸烟者皮肤色泽不佳而且显得苍老。
日常应该如何保养皮肤
肌肤补水
皮肤衰老,体内会缺少水分,身体会分泌油脂来保护皮肤,这样就会造成皮肤容易出油,长期皮肤缺水也是皱纹产生的原因。
①早晨洗脸的时候,选择一款温和、清洁的洗面奶,对于肌肤清洁保湿也是至关重要的,一支小小的玉竹皙白丝润洁面乳,柔和调理肌肤水分与油份平衡,令肌肤远离干燥、粗糙。
养生之道网提醒,洗脸时候的水温也很关键,太烫的话会带走肌肤的水分,让脸上的皮肤变得紧绷。最佳的温度是比体温稍低的温度,然后立刻涂上保湿水和保湿乳液,把水分都锁在里面。
②保湿乳液是保养皮肤的要点之一,能够给皮肤表层加上一层保护膜,还具有锁水的功效,能帮助皮肤达到水油平衡。每天早晨和晚上洗脸完成之后,一定要用保湿乳液来涂抹脸部并且进行一些按摩。
③早晨最好喝白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水,补充夜间因呼吸、排汗、泌尿所丧失的水分。喝水不仅有益身体健康,更可有效补充水分。
④随身除了护手霜、润唇膏之外,别忘了带上一瓶保湿喷雾,在休息的时候拿出来喷一下,定时为肌肤补充水分。
⑤煲个滋润温润汤,汤里面通常含有丰富的胶原蛋白,可以维持我们肌肤的弹性,让皮肤看上去更饱满,而且水水嫩嫩的。鱼类含有黏多糖体蛋白质,多吃鲜鱼能滋润皮肤。蔬菜和水果的含水量约占70%,即便一天只吃一斤蔬果,也能获得300~400ml水分。
⑥除了洁面乳、保湿水、保湿乳这样的基础三部曲之外,经常做做保湿面膜,或者以睡眠面膜替代晚霜来使用。
胶原蛋白
①平时要多吃富含胶原蛋白的食物,比如猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡皮。
②小米粥上面的米油是最实惠的补充胶原蛋白的食物。
③鱼鳞是一种更好的补充胶原蛋白的东西,可以把鱼鳞留下来做汤喝。
④在晚上洗脸过后,先涂上保湿乳液后,还可以在睡觉之前补充一下含有胶原蛋白配方的精华液,同时轻轻的按摩一下,效果是最好的,能够很好的补充胶原蛋白。
紫外防护
①白天外出的时候一定要使用修护成分的防晒霜,帮助阻挡一部分紫外线和灰尘的伤害,保护皮肤。
②平时爱化妆的女生在上妆的时候要使用一下BB霜,它具有防晒和隔离外界污染的双重功效。
运动按摩
①额纹:双手指腹(拇指除外),横着从额头中央滑向近耳发际。双手手掌依次从眉际滑至发际,这样反复做6-8次。
②鱼尾纹:双手中指、食指指腹从眼头滑向眼尾,反复做6-8次。
③唇边笑纹:双手中指、无名指指腹沿着笑纹向上滑至鼻翼,重复10-15次。
女生如何保养皮肤?女人吃什么保养皮肤?日常就该这样保养皮肤才好
亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现,每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状,使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
蓝紫色水果。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂,可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。
葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素E,有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食,又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
黑巧克力。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量,黄酮醇对皮肤具有保护作用,让皮肤更年轻。
红薯。红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C,这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生,让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂,可对抗体内自由基损伤,预防皮肤癌的发生。
西红柿。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康,防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收,西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。
酸奶。酸奶富含优质蛋白质,可保持皮肤紧致,有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶,少喝果味的。
吃什么对皮肤不好
蔬菜、水果虽然对美容有益,但是如果患雀斑,或者脸上有色素黑斑的就不宜吃苋菜、海带、胡萝卜、可可粉、橘子、牛肝、猪肝、核桃、芝麻酱等,食后可使色素加重。有辛辣刺激的葱、姜、辣椒、胡椒等,不宜长期大量食用,因为这些刺激性食物可导致皮肤干燥、粗糙、皮肤瘙痒和诱发皮肤病。
任何富有营养而又有益的食品倘用之过量,也有害于身体,并影响皮肤健美。另外,酸性食品、维生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮肤健美,故不宜多用。
女人保养皮肤的方法 经常用电脑要这样保护皮肤
如何护肤保养皮肤 韩女星素颜护肤保养的秘诀
秋季皮肤干燥如何保养?秋季保养皮肤有妙招
生理期皮肤保养:女人经期如何保养皮肤
怎样保养眼部皮肤:日常眼部皮肤保养的8个方法
秋天怎么保养皮肤?秋季皮肤应该这么保养
干性皮肤如何保养?冬季干性皮肤保养注意事项
韩剧女主角怎么保养皮肤?拍戏期间皮肤保养方法
女性保养皮肤吃什么好?保养皮肤的饮食宜忌
皮肤基础保养步骤:夏季如何保养皮肤
平时怎么保养皮肤:get这些女性保养皮肤的妙招
熬夜后如何保养皮肤:熬夜后这样保养还原好肌肤
30岁怎么样保养皮肤:30岁女人如何保养皮肤策略
过敏性皮肤应该如何保养?过敏性皮肤保养方法
秋季皮肤干燥 应该如何护肤保养?
才能让皮肤变白皙?8个美白皮肤保养秘诀
夏季如何保养皮肤?女人必知的美容护肤知识
胸部皮肤如何保养:乳房保养秘诀让美女人更魅力性感
四十岁的女人怎么保养皮肤?常吃水果胜过任何护肤品
养肤方法 教你如何正确保养皮肤
秋季皮肤怎么保养:秋季护肤有妙招轻松保养就是任性
秋季天气干燥 性皮肤如何保养护肤?
冬季皮肤如何保养:做好细节保养让你美美哒过冬
熬夜怎么保养皮肤:这些熬夜保养方法让皮肤美美哒
怎样保养皮肤:5大保养误区让老的更快
秋冬季节如何护肤:不同肤质皮肤的保养之道
30岁女人如何保养皮肤:30岁女人皮肤保养秘诀
怎样保养皮衣才正确?教你皮衣的清洗与保养技巧
脸部皮肤保养方法:脸部护肤6步走保养皮肤最有效
皮肤保养秘诀:女人夏季皮肤保养的方法,留住青春的美
让肌肤水润的保湿方法:女人如何保养皮肤十大准则
油性皮肤怎么改善:日常油性皮肤的护理保养方法
皮肤保养超简单牢记这七件事 皮肤不知不觉就变好
冬季保养皮肤的方法:13个皮肤保养小知识助你轻松过冬
明星保养皮肤的方法:明星教你怎样保养出娇嫩皮肤
春季干性皮肤怎么保养?干性皮肤保养方法
使用奥洛菲面膜怎么样
时尚短袖上衣t 恤 是夏天永不散场的闺蜜
打领带的方法图解:各种打领带操作(图)
为啥电源线时间长了容易坏:为啥电源线老是坏的正解
平价眼霜去黑眼圈效果好(4款平价眼霜)
黄轩2017春夏巴黎男装周 牛仔裤搭配白鞋男神范十足
春季卡其色半身裙时尚吸睛 文艺感十足的裙子
秋款格纹时尚OL短款西装:优雅性感女人味儿(图)
李晨喜欢范冰冰还是张馨予:看这10张照片你就知道了
母亲节随笔
渴望大结局如何,渴望结局慧芳嫁给谁了
喜宝电影剧情解析,喜宝电影结局及经典台词
张若昀刘蓓关系好吗 张若昀与张健之间的关系怎么样
怀孕五个月怀男孩小鸡彩超图(B超单子有亮点是男孩)
张鲁一为什么叫鱼旦:张鲁一主演的电视剧