备孕前三个月饮食注意事项,这5点禁忌要谨记
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1.禁止油炸、烟熏肉、烧烤、油条,高温油炸后可能有致癌物。
2.禁食香肠、火腿等腌制品和罐头蔬菜。罐头生产中会有添加剂、甜味剂和香精。如果在运输过程中密封不好,很容易被细菌污染。
3.禁食人参等补品。
4.不要多吃海鲜。海鲜过敏者禁食海鲜,因为有些海鲜含铅,对身体不好。
5.不宜饮酒、咖啡、可乐等相关饮料。
备孕期间,建议夫妻均衡饮食,搭配肉类和蔬菜。可以吃牛肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、猪蹄、鲈鱼、鲫鱼、坚果、新鲜水果和蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,含有维生素C和叶酸。每天喝一杯蜂蜜水或鲜榨果汁,不仅能补充多种营养,还能调节胃肠功能,促进排便。
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