宝宝需要补dha吗 有没有必要补dha
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1、宝宝需要补dha吗?有没有必要补dha?其实,DHA有助于宝宝神经功能发育,确实很重要,所以宝宝是需要补充DHA的。
2、DHA对宝宝神经功能发育有着重要作用,充足适宜的 DHA 可以促进脑部发育,对宝宝认知、语言、精细动作等神经功能有着积极影响。同时,DHA 对于宝宝的视觉发育与免疫调节都可以起到有益的作用。此外,有研究显示 DHA 与宝宝的睡眠状态有关,可能还会在一定程度上帮助宝宝改善睡眠。
3、另外,在宝宝添加辅食前,通过母乳或者配方奶粉可以补充 DHA,只要保证奶量足够,宝宝一般都可以从母乳或者配方奶粉中获得适量的 DHA。还有就是在宝宝 6 个月添加辅食后,通过鱼类、海鲜和鸡蛋等的正常摄入,也都是可以基本满足宝宝所需 DHA 的。
DHA是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸,在鱼油中含量较多,在人体代谢过程中,DHA可由α-亚麻酸生成。
在体内主要的功能是参与脑细胞的形成和发育,促进神经细胞的生长,参与大脑思维及记忆的形成过程。
参与视网膜的形成和发育,促进视网膜感光细胞的成熟,维持视网膜的正常生理功能。
一般情况下,婴幼儿是不需要额外补充的。婴幼儿DHA的适宜摄入量是100mg/天,最好的DHA补充方式是食补:
富含DHA的食物:
1.富含DHA的食物主要是深海鱼类,常见的有三文鱼、鳕鱼、黄花鱼、金枪鱼、带鱼、鳗鱼、秋刀鱼等等,其次,淡水鱼类的DHA含量也较为丰富,如鲈鱼、黑鱼、青鱼、鲢鱼等,除此之外,虾类、蟹类、贝类、蛋黄中也均含有DHA。
2.富含亚麻酸(DHA前体)的食物主要是坚果和植物油,如亚麻籽油、葵花籽、花生、杏仁、核桃等坚果,每日食用一定量的植物油、坚果也可以补充一定量的DHA。
注意:特殊儿童,如早产儿、足月小样儿、生长发育迟缓、患有眼部疾病的儿童,可适当补充含有DHA的保健品。
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