生完孩子后女人下面太大怎么办
来源:雅秀咖 本文已影响1.47W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.47W人
生完孩子后女人下面太大怎么办?其实,想知道生完孩子后下面变大怎么办?首先就需要清楚生完宝宝下面变松的原因才行。对症治疗,才能够更好更快的恢复产前阴道紧致。下面关于生完孩子后女人下面太大怎么办的几种方法汇总,妈妈们一起来看一看吧。
生完孩子后女人下面太大怎么办?女性产后松弛怎么办?做好凯格尔运动,凯格尔运动是医学上用来进行女性产后盆底肌训练的运动。那这个运动到底怎么做?接下来就教大家如何练习:
1.找一个放松的姿势躺下来,感受盆底肌的收缩,简单的讲就是去寻找“夹断小便”的感觉并熟悉。
2.初级版:收缩盆底肌(夹小便感)、然后放松,重复做10-20次,每天坚持2-3组。
3.进阶版:收缩盆底肌后坚持5秒左右,再放松,其他同上。
注:刚开始时可能不太能找到盆底肌收缩的感觉,不要心急,多做几组就好了。久而久之,你会发现凯格尔运动无处不在,而且,可以随时随地都可以做到,且收放自如。
1.产后避免过早同房:如果同房过早,很容易影响产后阴道恢复。另外还需要注意产后避免夫妻生活过于频繁或者激烈。
2.产后避免过度节食减肥:恢复身材采取节食减肥的方式不可取,而且还会导致营养缺失,影响阴道肌肉恢复,甚至还会加重产后阴道干涩问题的出现。
3.避免生育过晚:生育趁年轻,肌肉韧性好,就好比橡皮筋,橡胶老化后弹性变差。
4.产后建议及早运动:专家介绍产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量,对于阴道弹性能恢复到产前的80%以上。还有提肛运动、收缩运动、骨盆练习等等运动都可以做,即缓解产后松弛,又提高夫妻生活质量。
5.保护阴道卫生:产后如果出现阴道炎症会影响阴道恢复,建议日常可以用温水清洗外阴,勤更换内裤等等。
在产后42天之后就可以开始做盆底康复锻炼,经过凯格尔运动可以调控阴道收缩的能力,松紧和强度。凯格尔运动可以分为三个阶段进行:
初级阶段:首先新妈妈在绝对放松的状态下,平躺在事先准备好的瑜伽垫上面,然后双手摆放在两侧,并且将双膝慢慢向上弯起,然后尽量配合进行缩肛动作,坚持约五秒钟以后再放下双膝休息五秒钟,并且重复这样的动作练习,能够使得身体慢慢适应这个运动节奏。
中级阶段:新妈妈们已经逐渐适应了这个运动的感觉,接下来需要进行升级,呈放松状态,双手放在身体两侧,双膝弯起,膝盖夹球,臀部抬高,单脚抬高,同时配合缩肛,维持5秒放下,重复10次后换脚做。在这个过程中膝盖夹球能够加大对盆底肌肉的锻炼,效果也能够加进。
高级阶段:妈妈们平躺在瑜伽垫以后双手环抱在胸前,然后双膝弯起并且夹住球体,接下来在初级阶段练习步骤的基础上太高臀部,再太高其中一侧脚且配合缩肛锻炼,维持住五秒的时间更换另外一条腿,重复锻炼能够使效果显着。
1.产后缩阴需及时:专家介绍产后42天内则是恢复的最佳时机,这一阶段的妈妈应坚持进行常规的盆底肌肉训练,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,提高夫妻生活质量。但事实上,很多女性在产后隔了几年才意识到这个问题。所以就需要把握缩阴的最佳时间。
2.运动缩阴需坚持:运动缩阴虽然见效缓慢,但是根据专家介绍产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。
39岁女子生44个孩子,世界上生孩子最多的女人
女性宫颈下垂了怎么办 恢复子宫下垂的办法
孩子早恋怎么办:当孩子早恋家长该怎么办
女孩被逼下跪喊爸怎么回事:始末经过场面令人痛心
36岁女人胸部下垂怎么办:这5大坏习惯让胸部下垂
生完孩子后多久可以同房:产后同房应注意什么
胸部下垂缩水怎么办?产后女人如何丰胸
遇到熊孩子怎么办 如何对付熊孩子(图)
36岁生下44个孩子:生这么多的背后原因详情惊呆了
处于叛逆期孩子离家出走怎么办(不要总是强迫孩子)
萧太后和韩德让有孩子吗 燕云台萧太后嫁了几次揭晓
小孩怎样瘦腿 正长身体的孩子肥胖该怎么办?
女人和男人怎么生孩子:女人生孩子图男人都哭了
生二胎两个孩子怎样相处?两个孩子经常吵架怎么办?
孩子智力低下怎么办?怎么开发1-3岁孩子的智力?
金贤重前女友9月生产,孩子出生后将做亲子鉴定
画面太美!“范冰冰”生完孩子之后发现老公出柜
孩子记忆力差怎么办?怎样提高孩子的记忆力?
女孩生吃仙人掌 下一幕后悔了(仙人掌可以吃吗)
女人生完孩子乳房下垂怎么办?
且试天下太阴老人到底厉害吗,且试天下里面太阴老人扮演者
孩子挑食不吃饭怎么办?常推脾经孩子不挑食
孩子怕吃药怎么办?三招搞定孩子吃药问题
夏季孩子不爱吃饭怎么办?夏季如何提高孩子食欲?
夏天女生穿短裤下蹲时:女生短裤太露遭到老太暴打
产后乳房下垂怎么办?产后小秘招让你恢复辣妈
日本学生十连休后自杀怎么回事,假期后孩子竟然自杀变多
男孩子怎么追女孩子:4个追求小妙招,轻松赢得女孩芳心
胸太小怎么办 女孩子丰胸的方法
孩子睡懒觉怎么办 孩子爱吃零食怎么办|孩子爱看电视怎么办 怎样让孩子不宅在家里
生完小孩后下面太松怎么办 生完孩子下面松弛多久能恢复
孩子发烧怎么办?如何给高烧的孩子退热?
女子纹身扇动双翼:女子后背神奇纹身画面太震撼
大衣下面怎么搭配:3种搭配做个时尚优雅的女子
生孩子疼吗:顺产有多疼 怎样生孩子才能不那么疼
孩子早上不起床怎么办:8招解决孩子起床困难问题
震惊19元买女性生活照:面对个人信息被泄露该怎么办
牛仔裤裤脚太长怎么办:教你2个方法完美解决
女孩子生气了哄她开心:哄女生的技巧和办法
孩子上幼儿园哭闹怎么办?孩子入园哭闹解决方法
代孕女子生下情人孩子:代孕违法吗
10强酸性水果能生女孩吗 是什么原因?
杨恭如老公是谁,杨恭如拍的狄仁杰是什么电影
新生儿戴金好还是银好
飞机是谁发明的:什么时候为什么要发明飞机
生双胞胎男孩的秘诀:生双胞胎男孩的科学方法和技巧
【裸妆需要的化妆品】简单裸妆化妆步骤 化裸妆的4技巧
女人什么时候喝牛奶好:一天喝牛奶多少合适及什么时候喝
2018美甲图片最新款型:2018美甲流行什么款式,新款式美
如何科学减肥:8种科学减肥的方法让你瘦而不反弹
胎动频繁危险吗:这一种胎动你要注意了
怎么确认精子进入子宫 精子又是如何进入子宫的
在十二生肖中 做事说一不二的几大生肖
何时是夫妻最佳生育年龄
幼儿教师随笔(汇编15篇)
孔琳的个人资料简介及身高,孔琳演过的电视剧全部