一周快速减肥方法:最快最简单有效的一周减肥食谱
来源:雅秀咖 本文已影响1.27W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.27W人
也许节假日的大吃大喝,让你的体重飕的一下子上升了几斤,这可怎么办呢?有哪些方法可以一周快速减肥呢?小编今天带来了一周快速减肥方法-最快最简单有效的减肥食谱,成功帮你一周快速减肥。
一周快速减肥方法:最快最简单有效的一周减肥食谱
减肥汤的原料及制作方法如下:
准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯随身携带。
一周快速减肥法食谱:
一周快速减肥法第一天
汤和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。
一周快速减肥法第二天
汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。
请记住:不能吃任何水果,要多喝水。
一周快速减肥法第三天
汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水。
如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤
一周快速减肥法第四天
汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。
切记:喝的牛奶不能超过汤的量。
一周快速减肥法第五天
汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。
一周快速减肥法第六天
牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。
一周快速减肥法第七天
米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
看了上面小编介绍的一周减肥食谱,一天当中减肥时间上怎么安排呢?看看下面这些1天减肥时间表,希望对你有帮助哦。
1、睡醒
起床后喝一杯碳酸水起床后喝一杯碳酸水
早上醒来,在床上拉伸一下身体,让筋骨快速塑形。起床后,可以先喝一杯常温的碳酸水,激活胃部周围的血液循环,唤醒肠道的蠕动,促进排毒。
2、早上
早上吃点清淡的粥,如果能再吃一个鸡蛋,补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后,多活动一下筋骨,另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车,以步代行,或者爬爬楼梯,坐车的时候尽量站着等等。
3、中午至傍晚
中餐搭配煮菜中餐搭配煮菜
中午也是以粥为主食,饭前喝一杯碳酸水,搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物,充分饱腹。3点左右肚子空空,想要吃点东西,那么就吃点红薯和南瓜吧!
4、晚饭
晚饭也是用粥作主食,如果觉得太稀不够饱,可以煮浓一点哦!搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭,这样才能让食物充分消化,防止多余积聚,切勿在睡前吃东西哦!
5、晚饭后至睡前
泡澡能缓解空腹感泡澡能缓解空腹感
晚上饿了话喝一杯碳酸水吧,泡泡澡也能缓解空腹感,泡澡前做些伸展运动,刺激血液循环,泡澡同时做做按摩,令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作,令你睡眠质量提升,帮助改善体质。
也许节假日的大吃大喝,让你的体重飕的一下子上升了几斤,这可怎么办呢?有哪些方法可以一周快速减肥呢?小编今天带来了一周快速减肥方法-最快最简单有效的减肥食谱,成功帮你一周快速减肥。
一周快速减肥方法:最快最简单有效的一周减肥食谱
减肥汤的原料及制作方法如下:
准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯随身携带。
一周快速减肥法食谱:
一周快速减肥法第一天
汤和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。
一周快速减肥法第二天
汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。
请记住:不能吃任何水果,要多喝水。
怎么减肥最快最有效 跟明星一起快速减肥
最简单快速的减肥方法:盘点5种简单有效的减肥方法
一周最有效减肥食谱:饮食减肥让你一周瘦10斤
如何快速有效的减肥:快速减肥的最佳方法你能坚持吗?
学生如何快速减肥:跳绳减肥最简单有效
夏季减肥最快的方法:怎么减肥最快最有效而且不反弹
怎样减肥最快:快速有效的减肥方法圆你苗条瘦身梦
吃什么减肥效果最快:5种健康减肥食谱助你有效减肥
最有效减肥方法:最快最有效的减肥方法如此简单?
最快最好的减肥方法:9种简单有效的减肥法最快最好
怎么跳绳减肥最快:最简单快速的八种跳绳减肥方法
最有效的快速减肥法:适合你的减肥方法最快最有效
一周健康减肥食谱:最快的减肥食谱让你瘦的正好
冬天怎么减肥最有效:冬季怎么样快速减肥的简单方法
快速减肥的方法:最简单有效的减肥方法,健康减肥不反弹
快速有效的减肥方法:让你狂瘦的6个最有效减肥方法
最健康有效的减肥食谱 一周快速瘦
快速减肥瘦身方法:最有效的健康减肥方法,无形中变瘦
学生减肥最快的方法:让减肥最快最有效的方法
一日三餐减肥食谱 让你健康快速减肥
一周快速减肥食谱 控制食欲的快速有效减肥方法
一周减肥食谱:减肥食谱一周减肥食谱分享
最快最有效的一周减肥食谱
如何快速减肥不花冤枉钱?七种最快的减肥瘦身方法
快速减肥小窍门:8个快速减肥方法轻松助你减肥
做什么运动减肥最快:日常5种简单运动减肥最快最有效
学生最快减肥瘦腿方法 七种见效最快的减肥方法
减肥食谱一周瘦10斤可信吗 健康正确减肥方式有哪些
经期减肥最快秘籍:7天减肥方法让你快速瘦身
怎么减肥最有效?减肥最快最有效的方法推荐
快速减肥的最佳方法:不花钱的轻松快速减肥方法
什么运动减肥效果最好?最快最有效的减肥方法
一周快速减肥法,爬山最有效!
快速运动减肥方法:快速燃脂的运动减肥坚持就有成效
怎样减肥最快最有效最健康:揭秘最快最有效的减肥方式
最快最有效减肥方法:夏季健康有效的7种最好减肥方法
怎样快速减肥不吃药:最绿色健康的快速减肥方法
快速有效的土豆减肥食谱 高效燃脂瘦身一步到位
如何快速减肥?快速减肥食谱低卡路里吃出健康
减肥的最好方法 怎样减肥最快最有效如何快速减肥有没有什么减肥方法什么样减肥方法最好
最快的七天减肥食谱 胖纸甩肉必备饮食减肥法
张予曦晒父母合照:是怎么回事,张予曦父母做什么背景介
兰蔻精华液怎么用在哪个步骤使用
长发怎样戴帽子好看 学会这款发型戴毛线帽超美
高雅不俗的女孩名字有哪些
孩子爱撒谎家长态度惹的祸?教育孩子的误区
孕期夫妻感情直接影响胎教
非主流是什么意思:大众潮流主张个性另类(图)
宋芸桦八卦为什么不红 宋芸桦个人资料大曝光
12星座最佳夫妻配对 水瓶座双子座绝配
张筱雨纯情写真:张筱雨的个人简历,张筱雨代表作品
李熙凝个人资料简介及家境:李熙凝淡黄的长裙写真
陈雅婷一袭肉色薄纱长裙风光:陈雅婷个人资料图片简介
孕妇穿什么样的文胸最好?孕妇文胸的挑选技巧
悬垂肚子生的是男孩还是女孩(肚型是有胎儿姿势决定的)
小龙女自曝受欺凌:童年阴影太深因成龙对爱情失去信心