大象腿怎么减:最有效的减肥方法造就纤细性感美腿
来源:雅秀咖 本文已影响1.9W人
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看到别人纤细修长的细腿,夏天不论穿裙子还是短裤都有自信,而对于腿粗的MM来说想拥有修长迷人的大腿,减肥成了唯一的目标,大象腿怎么减?有哪些好的减大象腿的方法?一起和小编看看大象腿怎么剪吧。
大象腿怎么减:最有效的减肥方法造就纤细性感美腿
1、锻炼大腿肌肉操
双臂在头部上方高举,做伸展动作。做动作的时候,要能感觉到自己的腹肌有拉伸的感觉,这才证明动作到位。后俯背下腰双手摸着两脚的脚面,顺势做蹲起的动作,然后恢复起始的站立状态。
2、饮食均衡
一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的妈妈们,要注意的饮食,记得要健康食品是少油少盐。
3、睡前瘦腿操
睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。
4、来回扭动大腿,可以击退脂肪!
a.找张椅子将脚抬高,或是坐着放松腿部的肌肉,比较容易按摩。
b.用指腹及指关节,按压扭动大腿正面的赘肉。
5、这个是大腿按摩手法中,比较重要的手法——搓字诀!
双手打开放在腿上,像搓衣服一样上下搓,动作要快!
这个可以燃烧脂肪。来回各搓完一遍,算完成一回。但有水肿的人建议由膝盖往大腿根的方向,单向的搓揉就可以了。
6、剪刀脚
大腿往上抬,能抬多高抬多高,然后往左右分开,分得越开越有效,这样的动作持续个30下左右,一天2次,要坚持,这是最有效的瘦大腿方法,它是帮助你拉开大腿的韧带,伸展大腿肌肉,促进脂肪的燃烧,对于腿部减肥非常有效果。
7、拍打法
每天晚上洗完澡在大腿处抹上紧肤霜或瘦腿产品,然后用两手不停的拍打,每天用半个小时的时间做这个动作,坚持下来一个月就能看到腿部减肥的效果。
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