游泳有什么好处?游泳技巧有哪些?
来源:雅秀咖 本文已影响1.83W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.83W人
游泳有什么好处?游泳技巧有哪些?游泳的种类有哪些?游泳的好处非常多,能改善心血管系统、提高肺活量、加强皮肤血液循环、增强抵抗力,还有帮助减肥。
改善心血管系统
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用,在水面游泳时,身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg,潜水时随着深度的加大,物理条件的变化,压力还会增大,游泳速度的加快也会加大压力负荷,心房和心室的肌肉组织能得到加强,心腔的容量也能逐渐有所加大,心脏的跳动次数减少,这样心脏的活动就能节省化,整个血液循环系统却能得到改善,静止状态下舒张压有所上升,收缩压有所下降,因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。
提高肺活量
游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力,加上冷水刺激肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。
加强皮肤血液循环
在游泳过程中,由于水温的刺激,机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用,冷水的刺激能使皮肤血管收缩,以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量,使皮肤血管扩张,改善对皮肤血管的供血,这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。
减肥
游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。
健美形体
人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。
增强对温度的适应力
游泳时没有太多衣物的保护,因而对身体抵御寒冷有一定作用,特别是冬泳运动。
游泳技巧有哪些
第一步
适应水性,就是把头沉入水中,憋多长时间算多长时间,不要在水中喘气,要在出水后喘气,如果出水后喘气呛不着了,就可以了。主要的基本功是换气学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力,哪怕你只会狗刨也算是会游了。
第二步
放松身体,就是到水淹胸部处,转过身来,把身体沉入水中往浅水处潜漂,手脚都不动,找漂的感觉,找放松的感觉!如果能漂起来了,也能浑身放松了,就可以开始下一步了!在水中你可以观察到,那些游得好的人,他们的身体基本上是平的,象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人,他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的,脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的,脑袋一出水,身体的承重就更大了,再加上仰头,身体自然就沉了下去。
第三步
就是从水淹胸部处,往浅水区游动,先用手的力量往前游,脚不动。这个动作熟练了,就开始用腿脚配合,手脚一协调,你就会了! 即便是掌握了这些技能,也还是要特别注意安全。
游泳的种类有哪些
游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快,蛙泳姿势比较优美,蝶泳爆发力最强,仰泳最省体力。
泳衣哪个牌子好?黑色泳衣,打造今夏高冷性感风
夏季一言不合就去游泳 时尚性感甜美的泳衣必备
农村露天游泳池设计图:露天游泳池设计都有哪些介绍
游泳教练占女学员便宜:姐夫教我游泳在我身上乱摸
游泳香烟价格多少钱:中国最贵香烟游泳香烟图片及介绍
蛙泳怎样游又快又轻松:蛙泳提高速度视频教程
恐怖游泳馆晴柔谁扮演的?恐怖游泳馆演员表及剧照
泳装有哪些款式?性感女式泳衣推荐
小伙做旱地游泳机:可以陆地上学游泳动作还挺标准
小个子怎么穿游泳衣显高:6款性感游泳衣推荐(图)
游泳可以减肥吗:游泳40分钟燃脂更减肥
孕妇可以游泳吗:美人妈妈怀孕期能不能游泳
夏季出游怎少的了泳衣?小清新美美哒泳装图片
游泳5个月不上岸:每天游泳12小时吃香蕉补充热量
胸小穿什么泳衣好看?这些时尚泳衣让飞机场变焦点
胸小穿什么泳衣:8款胸小泳衣好看迷人秀出最美身姿
泳装美女图片大全:泳装这样穿,身材会更好
周游记什么时候播出 周游记播出平台有哪些
男子河中游泳意外发现这奇怪生物(图)
曾泳醍个人资料简介及年龄,曾泳醍演过哪些电视剧
聚会游戏有哪些:推荐15个聚会玩的小游戏及方法
南柱赫拍过的电视剧有哪些 举重妖精金福珠饰演帅气游泳健将
游泳的技巧有哪些
世界第二大的游泳池是什么样:惊呆了(图)
可怕!游泳池里这个地方千万小心,有人肠子都被吸出来过
汗蒸的好处有哪些?汗蒸的注意事项有什么?
上班族如何减肚子赘肉?减肚子赘肉简单方法甩掉游泳圈
好看的泳衣款式,遮胸款泳衣泳装美女图
花生的好处有哪些?花生五大惊人的好处
婴儿游泳的好处 婴儿游泳有什么好处
现在什么游戏最火2019:好玩十大游戏网游(精选)
唐艺昕孕期游泳 手臂纤细丰满身材尽露
女人一年未有夫妻生活会怎样?坏处有哪些?
好看的网游小说有哪些:网游小说综合推荐值得一观
白醋洗脸有什么好处:用白醋洗脸好吗有哪些好处/坏处
游泳有什么好处 游泳的好处有哪些
有什么好玩的策略游戏:2018人气战争策略类游戏介绍
瘦腰腹瑜伽小动作 告别游泳圈恢复曼妙身材
夏季吃虾有什么好处:教你夏季吃虾的好处和技巧
游泳能减肥吗?游泳的好处有哪些?
春节穷游去哪里好?十大穷游胜地欢迎你
减肥怎么做?睡前减肥小妙招 又减肚子又瘦腿
女生第一次见男方家长应该怎么做?见家长全攻略
分享6种方法 让你轻松摆脱脸部汗毛
夏雨袁泉结婚照:夏雨为什么无戏可拍
水果怎样吃才能减肥:7种水果吃得对让你快速瘦肚子
世界杯最性感球迷真实身份曝光(组图)
高瀚宇为什么叫高小奶
男性精子浓度高算质量好吗真的吗
小松菜奈和菅田将晖复合是真的吗
注射玻尿酸丰胸有危险吗(打玻尿酸丰胸的危害)
雅诗兰黛洗面奶好用吗(三款雅诗兰黛洗面奶)
马景涛前妻身材火辣:吴佳尼嘴角含笑的模样风情万种
大悲咒歌曲:佛歌大悲咒原唱,大悲咒歌曲歌词
简单瘦腿运动:想拥有修长美腿就做这7个瘦腿运动
中国眼睛最美的十大女星:第一名竟然是她(图)