同房姿势108种 实用女性瑜伽掰腿姿势图解
来源:雅秀咖 本文已影响1.77W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.77W人
女性练瑜伽姿势对于自身的身体有着不可估量的好处,不管是在和爱人同房中还是生活中,都可以激发满满的活力,同房姿势上还可以更加的优美,让老公馋上你的身体,下面教你正确的去掰腿做起来是很简单的,一开始虽然会有一些难度,但是只要坚持下去,通过这个过程,那么不管你是去掰腿还是去减肥都可以成功。
掰腿的正确姿势
1、首先延展双腿,要注意千万不要刻意的去做姿势。
2、呼气时,将身体的重心向后微微倾斜,同时上臂也跟随者向身体的后侧倾斜,双腿可以跟着一起离开地面。
3、这时候就要以臀部而中心来调整好全身的平衡,那么依旧是保持头部以及上半身的延伸,不要四处摇晃。
4、如果在做的时候感觉到背部挺不起来,那么身体就会朝向用力的一方向去着向地板。这个时候就要利用膝盖,可以微微屈膝。这样就可以保持身体的稳固性。
5、双手向上抬起的时候要伸直,同时注意和地面保持平行,抬起的肩膀也要和双手一样在一个水平线山。
6、保持这个姿势1——2分钟,调整好呼吸,不要憋气即可。
掰腿遵循的要点
1、在进行掰腿的过程中一定要记住双腿是自然伸直的;
2、要保持住脊柱的稳定,千万不要因为身体失去平衡而去任意牵拉颈部从而造成紧绷感和沉重的感觉;
3、目光正视前方就可以,不要过于低下头,也不要去压制住咽喉处;
4、不要为了追求平衡而去故意含胸或者是让脊柱侧弯等等。
实用女性瑜伽掰腿姿势图解
1、将双腿伸直,右腿屈膝,右脚放在左侧大腿的外侧;转动身体向右侧转动,同时右手放在髋骨的后侧;用左臂去抱住右腿,这样可以帮助身体的扭转,注意在每次的呼吸都要延伸脊柱,同时身体也要转动,注意转动的幅度不要过大;保持这个方式一分钟的时间,接着换为另一侧。
2、这个动作做起来感觉就像是一个教徒一样,用心的在做祈祷。
跪姿,上身向前倾,双手向前举起并且紧贴地面;头部埋在双手之间,让腹部和双腿的大腿压紧,臀部放在双脚的脚跟上,不要坐的太实;保持这个动作一分钟。
3、这个动作看起来有点像是婴儿一样。
仰卧,屈膝,可以将大腿压在腹部上,双手抓住脚尖,感觉就像是婴儿一样的快乐,保持这个动作一分钟。
4、坐姿,双腿先向前伸直做拉伸的状态,接着收回左脚,右腿保持伸直的状态;左脚放在右脚的大腿内侧并且向肚脐靠拢;双手去抓住右脚,注意调整好呼吸,然后双手尽量的去抓住左脚,让脊柱拉伸,腹部可以贴在左脚的上面,头部轻轻点在右腿的膝盖上;保持这个动作一分钟。
好看的女生拍照姿势:学会这11个拍照姿势比原来强100倍
床上的十种姿势图片:10种夫妻睡姿感情一目了然
怀孕初期能同房吗:同房了怎么办(适合的同房姿势)
男人偷懒 轻松征服女人的姿势:各种姿势图真人表演
顺着岳大腿内侧上抬高瑜伽姿势 强健大腿内侧瑜伽
解锁男女姿势图2020:姿势有助夫妻感情和睦
四十八式瑜伽姿势体位:详解48式标准做法及作用
揭秘最伤身体的8种日常姿势 改掉这些坏姿势(图)
做爱姿势10个体位 促女人高潮增夫妻感情性爱姿势
真人图解48种姿势:真人图解经典做爱姿势大全(组图)
经典夫妻生活姿势23式:经典的姿势才好用实用
侧卧喂奶正确姿势图解:喂奶4种常用姿势(示范喂奶和含乳)
车内用什么姿势:车内促进夫妻感情的实用体位姿势
夫妻姿势图解:9种做爱姿势图解示范促进夫妻和谐
胡歌靳东看球姿势怎么回事 用双下巴看球解锁看网球新姿势
女子和男教练练瑜伽被偷拍:这姿势男友看了要发狂
躺喂奶正确姿势:教你躺着喂奶的正确姿势(图)
你的喂奶姿势对吗?注意喂奶姿势 可预防婴儿打嗝
日本人的手势 中国人最难理解这个姿势(图)
小姐姐优美的一字马姿势:最强一字马姿势(图)
十钟男人与女人睡觉姿势你喜欢哪种【男女之前的睡姿】
最正确的睡觉姿势图:24睡姿图详解
男女真人真姿势图片:男女真人表演23式姿势图参考
同房姿势108种 女性练习瑜伽掰腿的正确姿势
瑜伽减肥姿势练出完美身材
十月禁欲太残忍 孕期性生活安全姿势图解
【最佳怀孕姿势】备孕夫妻必知最佳怀孕姿势:真人示范
瑜伽各种姿势
秋季瘦腿的瑜伽姿势 五个动作瘦小腿
孕妇的正确睡姿是怎样的图:孕妇睡觉的最佳姿势详解
受孕率最高的姿势:世界公认最佳受孕姿势更好更快
最佳受孕姿势 3种最佳受孕姿势世界公认
夫妻生活姿势多吗,夫妻生活姿势有哪些?
下蹲的正确姿势图片:图解下蹲运动提臀瘦腿好处多
最适合拍毕业照的姿势:拍毕业照各种动作姿势盘点
女星最大尺度瑜伽照姿势尴尬 王子文老公资料扒出是超富二代
床上房术36式图解:促进夫妻感情23式床上姿势解读
瘦腿瑜伽动作:六种瘦腿瑜伽瘦腿效果惊人(图文示例)
什么样的坐姿可以瘦腿,六种瘦腿坐姿图解
靠墙90度瘦腿原理(含姿势图)
夫妻生活技巧姿势图片:36式正常夫妻同房方法