早睡早起的好处:坚持早起一个月身体竟会有这变化
来源:雅秀咖 本文已影响1.58W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.58W人
早睡早起的好处:早起的7大好处
说到健康的生活习惯,不得不提早起。早起带给人身体的改变,不是一天两天就可以看出来的,必须通过日积月累的坚持,你知道早起究竟有哪些好处吗?早起的7大好处一起来看看。
1、精神状态会更好
俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨。
研究表明,不管是年轻人或老年人,早起的人情绪更积极,自我健康感更好。
天气好的时候,早起者可以“晒晒”晨光,也是心情变好的一个原因,相信许多人周末都有体会,一觉睡到大中午,起床后心情反而郁闷。
2、皮肤变好,黑眼圈变少
长期早睡早起,身体新陈代谢会很顺畅,皮肤会变好,就连黑眼圈也会变淡。
3、患上抑郁症的风险小
当白天时间被拉长,你会觉得突然多出两个小时,时间变得更加充裕,再也不是被时间赶着走,而是你在控制时间,这样能缓解焦虑情绪。
同样,按时休息,早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
4、不易长胖,身材好
我们都有体会,如果一个人经常熬夜,那么他多半会发胖。
确实,熬夜是发胖的一个重要因素,因为会导致内分泌失调。
5、不易生病,提升免疫力
多项研究表明,睡眠不足会增加患病率增加的危险。
早睡早起可增强免疫力,帮助身体抗击感冒等病毒侵入。
6、注意力集中,效率更高
研究证实,与晚睡的人相比,早睡早起者字谜测试成绩高出30%。
这是因为,充足的睡眠可以改善大脑的记忆力与注意力,帮助人们更顺利地解决复杂的问题。
7、为人和善,人际关系好
美国宾夕法尼亚大学的研究发现,每晚只睡4.5小时,暴躁、易怒、悲伤等负面情绪会增加,也更易和他人出现误解及争吵。
不愿早起怎么办 懒装上阵多睡5分钟
长寿的关键之处是什么?早起做这六件事最长寿
早餐吃什么好:几点吃早餐,吃对早餐营养又瘦身
瑜伽动作有哪些:8个基本动作每天早上坚持做
早上怎样运动减肥效果最佳?早起八招燃烧脂肪
做皇帝真的有那么好吗:平日早期你都起不来
早早孕试纸多久能测出来 早孕试纸一深一浅是怀孕吗
身体三个地方痛是肺癌 一起了解下肺癌早期表现
早餐吃出健康好身材:水果早餐食谱营养又瘦身
关于孩子早恋的问题 家长处理孩子早恋有方法
孕早期早餐食谱:孕妇早餐吃什么好
早上起来体重增加:原来原因在这?
为什么早上起来体重增加 真相原来在这里
晚上睡越早反而早上越困的原因:越睡越困怎么办
早起喝水这么重要 ?好处多多还能调节皮肤暗沉
早餐吃什么减肥最快:10种早餐只会让你越吃越胖
早上跑步能减肥吗 早上跑步的好处早上跑步有什么好处早上跑步好吗早上跑步好不好
早餐吃这五种食物影响身体健康
10个月的宝宝发育标准:十个月宝宝吃什么好如何早教
早孕的症状:这些早孕反应说明你已经怀孕了
早上起床不洗脸 五大护肤小癖好(图)
早睡早起对身体有什么好处?(六大好处)
妈妈们知道吗 最好的早教其实是陪宝宝一起玩
早早孕试纸最早什么时候用:早孕试纸怎么用?怎么看?
不吃早餐会长胖吗:不吃早餐=疾病危机?太可怕了!
养生知识须知:肝受损身体3处会变黑2处会变臭
为什么坚持早睡还是有黑眼圈?可能是你忽略了这些原因~
早餐吃什么食物丰胸好:吃对早餐胸围快速大一圈
早恋会增长男生成绩吗 高中早恋对成绩的影响多大
男友一个月深蹲后好处令人意外:这些变化悄悄靠近你
为什么男人早上会硬:清晨勃起可作为健康参考指标
长期早起有什么好处 早起的人会有这7种惊人变化
坚持早起的好处
教你一个动作暴长10cm:只要你坚持坚持再坚持
舒淇早期人体艺术:舒淇早期照片曝光
早晨起来眼睛肿了:这几个小方法让你快速恢复迷人双眼
男男女女混在一起睡:男女睡一起什么感觉,一起上床四个过程
女童被诊断出性早熟:父母一定要重视孩子早熟
小早川怜子资料简介:H罩杯好身材小早川玲子最新作品图片
婴儿早教听儿歌的好处 婴儿早教儿歌大全
早餐吃什么减肥最快?营养又瘦身米奶蛋白质早餐
7月韩剧华丽的对决 秀智韩孝周如何管理肌肤?
三千鸦杀结局到底是啥,三千鸦杀结局之中傅九云回来了
韩式扎丸子头:头发扎丸子头漂亮丸子头随意扎法
抖音我会永远永远的爱你用我全部的生命是什么歌 歌曲
脸上皮肤干燥怎么办
赖艺三生三世里扮演谁 赖艺个人资料简介
那种口红颜色最显白(7款具显白的口红色号)
街头范儿呢子大衣穿搭 欧美风格尽显时尚气质
李雨桐公开恋情 侧脸像极了薛之谦男方资料大揭秘
维生素C美白肌肤有什么问题
能为12生肖带来财气的盆栽(图)
不是亲生的容易发现吗
牛仔外套搭配什么裤子?学时尚潮人的穿搭技巧
最有效的抗衰老方法:让你容颜永驻的日常抗衰老食物
彼岸花可以打开地狱大门找回前世记忆吗:花语是什么