十种不健康的生活习惯:有这些习惯就改掉吧
来源:雅秀咖 本文已影响2.22W人
来源:雅秀咖 本文已影响2.22W人
【十种不健康的生活习惯】生活中一些不经意的小习惯,很可能埋藏着巨大的健康隐患。据一家健康管理机构对成年人的体检结果进行了分析调查,结果发现,10种生活中人们不以为然的小习惯,都不幸上了健康“黑榜”。
第一名:缺乏运动。2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家指出,运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次,每次30分钟。
第二名:跷二郎腿。这个看似舒服的小动作,会使腿部血流不顺,容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。北京医院心内科副主任指出,患高血压、糖尿病、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。
第三名:如厕看报。坐在马桶上读书看报,势必延长排便时间,造成肛门充血,从而引起痔疮发作。此外,肛门充血还会误导神经系统,刺激“排便感应器”,使肛门长期感到坠胀。所以,如厕时还是不要“一心多用”为妙。
第四名:刚睡醒立刻下床。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出,睡醒立刻起床,很可能导致血压忽然变动,引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。
第五名:连续使用电脑3小时以上。 长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛,还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。
第六名:弯腰搬重物。首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任建议,弯腰搬抬重物,有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。
第七名:用力排便。排便过于用力可使心脏收缩加强,血压会突然升高,诱发脑溢血。
第八名:喝水太少。卫生部中国健康教育中心专家表示,每人每天最好喝够2升水,晨起和三餐之间都应适当补水。
第九名:喜吃烫食。吃得过热都会有损肠道和身体机能,平时多吃和体温相近的食物,可以延缓肠胃老化,助人延年益寿。
第十名:喝过量咖啡或茶。适量的咖啡和茶对身体有益,过量却会刺激肠胃,影响睡眠。
睡眠不足将改变基因具体详情:这些习惯要改掉教你改善睡眠
戒掉3个坏习惯 拥有净白健康肌
早晨有这习惯的人通常延年益寿:4个好习惯要坚持
细节决定成败!想减肥这些生活习惯你得改了
健康减肥小窍门:5种不利于健康减肥的习惯你中枪了吗?
日常致胖的九个习惯 改掉这些肥胖不再有
比吃人参还补 这些养生小习惯让你健康又长寿
12星座戒不掉的坏习惯 你戒不掉的坏习惯是什么?
坏习惯最易惹来乳房病:教你10个习惯改善胸部下垂
健康长寿的方法 养生5大好习惯就行了
让你平胸一辈子的9个坏习惯 毁胸坏习惯必须改掉
赶快扔掉这些加速衰老的饮食习惯吧
睡前有这四种习惯的人想胖都难:4个习惯有助减肥
改掉这些坏习惯 细纹色斑都可避免
这些毁掉你好肌肤的坏习惯不要有
不良生活习惯有哪些 6种有损健康的习惯做法
健康的减肥方法和饮食:12个健康饮食小习惯轻松瘦
日常护肤小常识:生活中这9种坏习惯会加速肌肤老化
5个坏习惯不改 活该你小蛮腰变水桶腰
久坐怎么减肚子:改变生活习惯马上抚平小腹
8个健康小习惯:坚持做受益终生(全文)
瘦的人为什么吃不胖:改变饮食和生活习惯怎么吃都不胖
饮食减肥最快的秘诀:5个健康小习惯助你拥有好身材
不健康的生活习惯有哪些
如何正确洗头:改掉NG洗发习惯养出女神发质
这些生活习惯会损害你的皮肤 你还在犯吗?
不想看宝宝越长越丑,这些习惯一定要改(图)
8个小习惯易长皱纹 爱吃肉坐车习惯靠车窗
生活中有哪些坏习惯 这些坏习惯再不改会变丑!
下半身浮肿怎么办:注意这些生活习惯让你告别浮肿
想健身不能保持这些习惯 还是放弃吧
胃不好应该注意什么:改掉3个习惯养胃从点滴做起
这4个坏习惯让你越来越胖!健康减肥才是王道
想要健康长寿多用脑 有助于长寿的好习惯
想怀孕怀不上教你三招:改掉坏习惯,自然怀孕来
女生皮肤粗糙怎么办:日常生活好习惯拥有光滑细腻肌
宝宝怎样养成健康的饮食习惯
90后都到初老年龄 学习这些护肤习惯助你重返20岁
改掉错误的美容习惯(图)
早上7个好习惯 健康减肥轻松享瘦
这些坏习惯让我们越活越年轻
每天涂隔离霜的危害(隔离霜每天都涂危害大吗)
已婚女人梦见自己结婚预兆
口碑最好的十大面膜(公认最好用的10大面膜)
孩子的教育:妈妈用心教育孩子的经验
小区加装电梯30万补偿:真相合理不合理(附成功案例)
厉害了我的妹子:一点都不觉得疼么妹子真是坚强
时尚长袖衬衫秋天穿不腻 提升气质就是这么简单
梦见玉菩萨吊坠
有了这套装夏季时尚美美出门:穿出气质格外吸睛(图)
童话都是骗人的 英国女王也要斗小三
怀孕自测方法(妈妈预知自己怀孕)
中短发烫发发型图片:提升魅力很受欢迎的发型哦
眼霜一般什么时候用 哪个步骤用比较合适
减肥期间如何吃零食不怕胖:坚持3个原则让你不发胖
90后女孩为了生活 竟在工地出苦力(组图)