如何缓解自己紧张情绪:紧张情绪三步法
来源:雅秀咖 本文已影响2.57W人
来源:雅秀咖 本文已影响2.57W人
如何缓解自己紧张情绪:紧张情绪三步法
紧张不一定是坏事,有时候让你人整个状态紧张起来会有利于工作,但是如果在一些自己不熟悉或者无法驾驭的场合或情况下会感到紧张,面红说话不利索,思考速度慢下来,这种时候就算本来信心满满的事情都有可能被你搞砸,对于这种紧张心理我们可以用哪些方法来缓解呢?
当感到紧张、不安时,可以将心情放松下来,有规律地进行深呼吸,将脑子放空,不要去想那些让自己感到惧怕的人或事,在深呼吸的过程里思想一些美好的事情,告诉自己:这没有什么大不了的,随着时间的流逝这一切都会过去的。
一般来说,有些东西可以让你有效地降低紧张感比如说:牛奶,香蕉,番茄和柑橘,小米粥。或者来一点巧克力也可以有效地解决紧张。
深呼吸法:
在做一些令你比较紧张的事情前,先进行深呼吸,然后不断的吸气呼气,让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。
想象法:
想象一片无垠的大海,一个小舟出现慢慢呈现在水平面,悠闲的样子,仿佛心都宁静了,感觉身体周围凉爽的海风,轻轻的浮动在身旁,你就这样进入了心的一片宁静。
压迫法:
用身体去挤压,比如用手去推墙壁用力一点。踮起脚尖走一会儿路。这些都会让你感受到别样的感觉,你会通过这种身体压迫的方式找到一个释放的途径。
当事情不顺利时,你暂时避开一下,去看看电影或一本书,或做做游戏,或去随便走走,改变环境,这一切能使你感到松弛。强使你自己“保持原来的情况,忍受下去”,无非是做自我惩罚。当你的情绪趋于镇静,而且当你和其他相关的人均处于良好的状态可以解决问题时,你再准备回来,着手解决你的问题。
一般来说,紧张的时候会整个脸通红,但记住,保持微笑,不要想太多,微笑微笑再微笑;到不得不说话的时候,就把语速放到很慢,这样别人还会以为你所要说的内容是很重要很深刻,不会注意到你的紧张了。偷偷告诉你哦,你还可以在手心藏一点什么东西,在紧张的时候就捏掐都可以,当然,你自己也多想想怎么锻炼自己的胆识,提高自己的能力,这才是比较中心的。
缓解紧张的方法 保持微笑放松自己!通过上面的介绍,大家不妨试试,其实紧张主要是我们对一些突发事情变得不知道如何快速有效应对造成精神上不适,这种时候需要我们将心情平静下来,同时对于实际情况下需要我们时候分析总结原因(比如考试,面试),再次面对类似情况的时候也会轻松很多……
紧身裤柔和的线条2018:紧身牛子裤穿出不一样的自己
怎样使皮肤紧致:如何使脸部肌肤更紧致弹实的方法
日本菜菜绪个人资料:美腿代表菜菜绪作品美照
男子倒车碾死自己什么情况:自己驾车碾压自己详情真相
年轻人要懂得缓解自己的压力,放松心情
祝绪丹个人资料身高体重,祝绪丹演过的电视剧
职场情绪化应该如何克服?(图)
如何防止减肥期间的情绪化进食:如何防止暴饮暴食?
66精油节,用自然的方法管理情绪
情绪胎教有利胎儿大脑发育 什么是情绪胎教(图)
不完美的她林绪之原型是谁 林绪之真实身世和结局介绍
祝绪丹个人资料身高体重 祝绪丹男友是谁
【光绪皇帝】光绪皇帝一生经历简介 光绪皇帝照片
十二星座中解决你情绪郁闷的良药星座
郑绪岚简历及个人资料:歌手郑绪岚原唱歌曲
如何能从朋友成为情侣的三个步骤
张惠妹演唱会高台险摔落,情绪崩溃痛哭
张靓颖谈被前夫骗财传闻 称其自己不后悔只为爱情纯粹
紧身裤尽显时尚撩人的风情:微胖女生穿紧身裤太美了
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动
白浅手撕玄女?三生三世玄女扮演者祝绪丹发型图片
如何缓解紧张情绪
求婚又失败?谢霆锋情绪失控发飙怒吼
如何解决女性痛经烦恼:3种方法缓解痛经
修复受损,欧娅诗小9瓶帮你安抚肌肤小情绪
张继科换掉与景甜情侣头像 暗示自己恢复单身
春夏换季肌肤“闹情绪” 植迷荟修护精华来调理
张柏芝四胎是真的吗 张柏芝穿紧身连衣裙小腹隆起明显
失落的老年人 隐藏的情绪病
吃醋是什么意思:男女关系产生妒忌情绪
郑爽直播情绪失控 男搭档发文爆内幕真相来了
改变从心开始 情绪的解析|幸福的方法 改善情绪的正念疗法
女人要如何学会缓解紧张情绪
心情紧张如何缓解 情绪紧张的缓解方法
北川美绪资料简介:美女北川美绪作品图片介绍(图)
宋轶和祝绪丹长得好像 宋轶和祝绪丹是同学?
祝绪丹和陈钰琪谁好看,祝绪丹和陈钰琪合作过哪些电视
三色眉粉画法步骤图解:3步打造立体自然眉毛
婴儿为战士撑伞:小宝宝紧紧地抓住雨伞,事情的经过令人感动
不想让肌肤闹情绪 秋冬做到防御+修护才最正确
张檬胸围多大 张檬裸露半球紧身衣秀出绝美身材
2016秋冬流行发型:盘点10款今年秋冬最流行的发型
幸福最晴天结局,幸福最晴天项允杰最爱的人是谁
医生手术嗨歌尬舞:这是再拿生命开玩笑啊(图)
有什么好听的铃声2017:2017绝对好听的英文铃声
怀孕的孕妇能不能吃马蹄
张婉儿个人资料:张婉儿父母是谁(图)
5款V领毛衣的日常显瘦搭配:穿出时髦显瘦又舒适
毛呢外套这样穿必定美到翻:系带毛呢外套推荐(图)
时尚气质玫瑰金戒指:镂空玫瑰花戒指分享(图)
【备孕饮食宜忌】十大排名备孕叶酸牌子让你好孕
网络用语内卷是什么意思?说一个人内卷是什么意思
科学一日三餐食谱表
产后新妈多久可以进行瘦身
可爱发型图片:高温天气让你清新亮丽的几种发型
华语女星最新机场街拍 刘亦菲驼色风衣攻气十足