情绪宣泄的方法:8种科学情绪宣泄方法回归平和心态
来源:雅秀咖 本文已影响3.19W人
来源:雅秀咖 本文已影响3.19W人
也许当我们压力过大时,遇到特别不如意的事时,心情都会特别郁闷。这时候我们的情绪比较低落,压力山大,心情不好时有哪些情绪宣泄的方法?一起和小编看看健康的清新宣泄的方法吧。
情绪宣泄的方法:8种科学情绪宣泄方法回归平和心态
日常生活中很多人,面对压力或心情不好时,通过酗酒,暴饮暴食,购物等方式缓解情绪,这些错误的方式可取吗?小编觉得适当是可以的,如果超过一个度就不好了。
酗酒。酗酒是男性朋友面对负面情绪与压力的时最容易采取的应对方式,很明显这种方式有害健康。从心理的角度来说,我们在情绪低落时喝酒,其实不是因为酒能解决问题,而是酒精给我们提供了一个信号——我喝酒了,我这个时候说的话都是不受控制的。这样的信号可以让我们畅所欲言,即便是黯然泪流了。
当然,心情不好了,约朋友喝点酒,然后开始畅所欲言,甚至流泪释放,其实是不错的舒缓情绪的方式,但若只是为了酗酒而喝酒,或是为了逃避而一味的依赖酒精,而不是让酒精化作语言,这种方式则是危险的,后果会很严重!
暴饮暴食。吃,其实是会让你的身体和情绪得到一种满足感,引起愉悦,所以说,吃也不失为一种舒缓负面情绪的方式,但暴饮暴食效果则不一样。因为暴饮暴食对人的情绪影响非常强烈,以至当我们再次面对情绪问题的时候,会一而再、再而三的陷入暴饮暴食的怪圈之中。即便当我们不愿意这样做时,却已经控制不住自己了以致可能发展成为贪食症。
贪食不是因为想吃,而是因为吃能帮助解决自身的情绪或压力问题。这时,解决问题的方法反而成为了我们最大的问题。所以,最好的方法就是让自己从暴饮暴食的怪圈中脱离出来。
购物。很多女性朋友在情绪低落时都会选择购物,它也确实能适当的缓解情绪困扰。因为买到心仪物品时的那种欣喜可以冲淡负面情绪的痛苦,但要注意:当购物成为了缓解情绪唯一方式的时候,这就已经不是购物了,而是购物癖或购物狂,即一种冲动控制障碍。
所以,购物减压可以有,但请不要过度。
如何科学宣泄情绪?专家支招
人不可能永远处在好情绪中,生活中难免有挫折、有烦恼、有负面情绪。而一个心理成熟的人,则是善于科学及时的宣泄和调节自己情绪的人。那么,我们该如何正确应对自己的负面情绪呢?对此,知名心理专家许浩给出了以下建议:
1、流泪
当你遭遇情绪困扰时,请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后,你会发现自己其实并不需要如此悲伤,因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。但请千万记得重要的是眼泪,而不是声响。
2、笔记
当你遇到很多事件,这些事情又使得你很痛苦,那么,用笔把它们写下来吧。请注意:是用笔而不能是键盘!在书写的过程中,你会发现整个事件的来龙去脉,整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解,同时可以让你看到改进的方式。
3、接纳
情绪有规律的,那就是当我们不排斥的时候,它会自然的下降;而一旦我们排斥,它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话,情绪会随着时间的流逝缓慢的消失,而这本身就是一种积极的态度,它还会让我们学到更多,有更多的成长。
4、幽默
幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。
5、走进大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
6、倾诉
压力通常源自我们内心深处。找个可以信赖的朋友,和盘托出心中的恐惧、痛苦、烦闷、苦恼或担忧,这样,可以减轻心理的负担。
7、运动
对着被子练拳击、撕烂一大堆废纸(模仿晴雯撕扇)、拼命地跑步,你可以做任何不伤害他人又让自己觉得“痛快”的运动。
8、洗澡
洗澡解愁研究结果表明,理想的洗澡水温为38℃到40℃,它能增加血液循环,使人镇静下来。
脖子泄露了你的年龄?教你五方法塑造完美脖子
不完美的她林绪之原型是谁 林绪之真实身世和结局介绍
【光绪皇帝】光绪皇帝一生经历简介 光绪皇帝照片
快速有效的减肥法:10种科学减肥方法轻松狂瘦20斤
如何科学减肥瘦身:科学减肥5个方法和饮食减肥原则
张钧甯否认恋情 称是男方凭感觉单方面宣布
科学丰胸最好方法:胸部小的妹子必学8个丰胸方法
情绪胎教有利胎儿大脑发育 什么是情绪胎教(图)
宋轶和祝绪丹长得好像 宋轶和祝绪丹是同学?
科学减肥的最好方法:科学减肥瘦身方法好身材秀出来
如何科学减肥:8种科学减肥的方法让你瘦而不反弹
优衣库回应信息泄露具体内容:个人信息泄露后的十大后果
国航回应泄露明星信息 张杰周笔畅等明星信息泄露
如何科学减肥方法有哪些?9个健康有效的减肥方法
秋季减肥方法:科学的减肥方法让你瘦的轻而易举
祝绪丹周芷若是什么电视剧 祝绪丹老公是谁及名字
张根硕不满私生饭骚扰,微博宣泄情绪
优衣库信息被泄露什么情况:原因详情是个什么梗
长高的科学方法:宝宝长高不要错过七种食物
陈学冬女友是谁 和张佳宁街头官宣恋情是真的吗
女人偷过人的生理表现 8个情绪表现一目了然
日本菜菜绪个人资料:美腿代表菜菜绪作品美照
郑绪岚简历及个人资料:歌手郑绪岚原唱歌曲
祝绪丹个人资料身高体重 祝绪丹男友是谁
宣璐红楼梦里演谁:宣璐演过的电视剧与感情经历
健康科学的减肥方法:减肥的核心是控制饮食保持运动
1.14女生星座运势:射手座宣泄情绪要合理,摩羯座要有好心态
山东艺考泄题是什么情况:开考4分钟试题上网详情真相
胡先煦方回应棋魂物料泄露,胡先煦真的会下棋吗
改变从心开始 情绪的解析|幸福的方法 改善情绪的正念疗法
如何使用心态学方法宣泄情绪
【减肥好方法】懒人减肥方法最有效7种方法
新周芷若曝恋情是真的吗:祝绪丹恋情男友疑似富二代
学生最快减肥瘦腿方法 七种见效最快的减肥方法
科学减肥的最好方法:避开减肥8个误区才最有效
科学有效的减肥方法:好习惯+好方法减肥最简单有效
祝绪丹个人资料身高体重,祝绪丹演过的电视剧
杨紫新剧宣传什么情况:说杨紫未参与新剧宣传原因详情
韩国最大高考泄密怎么回事 事件始末详情及后续曝光
心情烦躁的说说 每一句都是情绪的小宣泄
浪漫的823种方法揭晓:用心谈恋爱十大技巧分享