儿童身高标准表2018:一目了然看孩子是偏瘦偏胖
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儿童身高标准表2018:一目了然看孩子是偏瘦偏胖
你家孩子的身高达标了吗?(附2018年儿童身高标准表)。孩子的身高一直是家长们关心的重要话题。要想孩子长高,除了营养要跟上以外,充足的睡眠、体重不要太胖都是很重要的事情。究竟多大的孩子多高算正常情况?
下面,我们就来看看1—18岁的男孩和女孩身高标准表,你家孩子的身高达标了没?
其实随着现代生活水平的提高,大多数孩子都超高。但是也有发育缓慢的孩子,家长一定要抓住孩子生长黄金期的9个小秘密:
(1)、读懂长高的信号
孩子究竟会在什么时候身高急速往上蹿?有两个信号可以告诉你。第一个信号是孩子的胃口大增,食欲非常旺盛,这说明他要长个儿了。第二个信号是孩子的鞋子突然变小,这也是长个儿的一个信号。因为孩子通常是从下往上蹿个儿的:脚变大后,腿也会变长,然后手变大、胳膊变长。
(2)、长得快,营养素补充一定要跟上
处于生长发育中的孩子,需要不断地从食物中得到各种营养成分,而长得快的孩子因为体内的新陈代谢相对旺盛,所以对营养素的需求相对更高。
(3)、睡前奶是关键
奶类是钙的主要食物来源,而钙是孩子骨骼生长的基础原料;奶类还具有促进睡眠的作用,因此睡前喝一杯奶能促进孩子身高增长。但要注意的是,如果孩子已经超过3 岁,最好给他选择低脂的奶类,因为全脂牛奶中的饱和脂肪含量较高,孩子长期、大量饮用全脂奶,容易引起胆固醇过高。
(4)、适当摄入肉类
肉类,特别是牛肉和瘦猪肉中含有丰富的微量元素锌,是人体锌的主要来源。锌对孩子的生长具有促进作用。人体内许多重要的参与新陈代谢的酶含有锌,锌是保持这些酶的活性所必不可少的。
(5)、保证充足睡眠
美国睡眠医学学会发布过这样的推荐意见,如下表:
4个月以内的因为睡眠模式和持续时间变数太大,而且对健康影响的相关证据不足,未制定推荐意见。这份意见也得到了美国儿科学会,睡眠研究协会以及美国睡眠协会的支持。
当然,这只是一个推荐意见,孩子每天到底要睡多少个小时,这中间有很大的个体差异,所以,充足的睡眠并不一定完全以时间来衡量,重要的是看孩子入睡是否容易,睡眠是否安稳和深沉,醒来时是否精神饱满、情绪高涨。
(6)、长得太快,未必就好
孩子长得慢,家长一般都着急,忙着带孩子去看医生。而孩子长得比同龄孩子高,特别是父母个子不高,孩子却长得又高又大,很多父母都感到很骄傲,认为自己的孩子将来肯定能长大个儿。其实,孩子个儿长得过快未必就表示他将来是大个子。因为过早发育有可能意味着过早停止发育,最终身高反而不理想。
(7)、要想长得高,请远离反复呼吸道感染
孩子在患病期间,通常吃得不多,营养摄入本身就减少了,加上发烧又使能量消耗增多,致使体重不增甚至下降。而体重生长的恢复与病程长短、疾病严重程度及患病的频率有关。时间长了,就会明显影响孩子身高的增长。
(8)、激素治疗要辩证对待
长期大量口服激素,会影响钙、磷的代谢,导致骨质疏松,抑制骨骼生长及蛋白质合成,从而会影响孩子的生长发育。
但是家长也不用因此而谈激素色变。因为现在医生给儿童用激素时都比较注意尽可能小剂量、局部使用,与全身使用激素不同。所以,只要规范使用激素药,是不会对孩子的生长发育造成明显影响的,家长不必有“恐激素”心理。
(9)、别让肥胖影响长个儿
过度肥胖会影响孩子长个儿。通常肥胖的孩子一开始表现为生长比较快,身高和体重都超过同龄的孩子,给人肥胖的孩子个头高的感觉。但肥胖的孩子往往也比较早就停止了生长,他们的最终身高并不比同年龄的伙伴高,甚至还可能更矮一些。
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