穿得越暖越不会胖是真的吗 不会长胖背后真正原因竟是这个
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近日,有媒体报道称,穿得越暖越不会发胖,这是真的吗?这个原理是什么呢?一起来了解一下具体的原因。
穿得越暖越不会胖
大冷天穿得少为了显瘦,但穿少也容易胖。有关专家表示,长期感到寒冷气血循环不顺畅,代谢能力也会下降,能量代谢不够,脂肪也会堆积起来。不发胖先保暖,女孩子某猫购物车里还得有秋裤。
营养学家表示体温上升1℃到健康值,新陈代谢增加12%,热量更容易被消耗代谢!!
小仙女们还在等什么?穿少了可是有发胖的风险吆!
如何有效的减肥
1、适度的节食
不少人提到减肥之后立马就想到了节食,于是很多人就什么食物都不吃,其实这种做法是错误的,节食也是有很多技巧的,让大家节食是要大家少吃膨化食品,这些食物热量非常高,吃了之后会增加脂肪,每天三顿正餐是不能少的,大家一定要多吃高蛋白高纤维素低脂肪的食物,并且每天吃够一定数量的蔬菜水果,并且多喝白开水,这样的饮食习惯是有助于减肥的,坚持一段时间就可以看到不错的减肥效果了。
2、适当的运动
正确的减肥方法肯定是离不开运动,足够的的运动量是能够把大家身体内的脂肪充分燃烧掉的,等到脂肪分解的差不多减肥效果就十分明显了,运动的项目有很多,选择大家最擅长的一项运动就可以了,不过运动是需要循序渐进的,不要一下子那么大的运动量,大家承受不了,还有运动需要长久坚持才行,长期运动对身体健康也有好处。
大家在运动的同时还得多喝水,每天必须保证有两千毫升白开水摄入,每天多喝水也能帮助排毒,这样面色会变得非常的好。还有大家运动的时候一定要有有氧的,无氧运动是没有办法达到减肥目的的。
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