抗衰老的方法:永葆青春的秘诀抗衰老方法与食物
来源:雅秀咖 本文已影响8.61K人
来源:雅秀咖 本文已影响8.61K人
每个女人都希望留住青春永远停留在20多岁,可岁月不饶人,如果你想永葆青春拥有不老容颜,日常生活中抗衰老是必修课,如何抗衰老?最简单的抗衰老的方法有哪些?日常生活中都有哪些抗衰老食物?一起和小编看看吧。
抗衰老的方法:永葆青春的秘诀抗衰老方法与食物
抗衰老的方法1:保持好心情
不管发生什么事,开心是一天,不开心也是一天,为什么不天天开心呢。在日常中,保持一颗积极向上的乐观心情是女人最好的抗衰老心态。
抗衰老的方法2:多喝水
喝水可以说百利无一害,平时多补些水分,皮肤吸收水分保湿才不会干燥,毛孔才不会粗大,喝水还可以防老化哦。
抗衰老的方法3:坚持运动
不要做懒女人,女人懒,身体中毒素脏东西就会沉淀,没办法消耗,如果生活中可以通过运动从汗中排出去也是可以抗衰老的哦,所以做一个阳光爱好运动的女人会保持年轻哦。
抗衰老的方法4:表情不要太夸张
保持一个愉快的心情是很好的事情,但是平时也要注意笑的时候不要太夸张,或者做鬼脸,这样对女人来说是很容易留有皱纹在脸上的。
抗衰老的方法5:注意保养
尽管是自认为皮肤很好的女人也要注意保养哦,到一定的年龄,皮肤状态也会慢慢衰退,所以平时要注意保养皮肤。那些皮肤状态比较差的呢,更要注重保养啦,护肤品不要贪小便宜,一般效果不大,还容易把皮肤毁坏,那简直是在自我毁容。
除了小编介绍的这些抗衰老方法外,日常生活中我们多吃哪些食物才会抗衰老呢?
女人多吃豆类抗衰老
豆类是丰富的维生素B群来源,它们的脂肪含量低、价格低廉、含有多种蛋白质,光凭这几个理由,豆类就应该在餐桌上占有一席之地。
用量:每星期至少吃豆类4次,每次0.5杯(一杯指约一个棒球的大小)。
其他功效:降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘、缓和憩室方面的疾病(如大肠憩室症)、减少罹患癌症的风险,特别是胰脏癌、结肠癌、乳癌和摄护腺癌。
女人多吃青花椰菜抗衰
青花椰菜和同属十字花科植物的夥伴食物,是强力抗癌武器、素食者的铁质主力来源。
用量:每天摄取0.5~1杯。
其他功效:青花椰菜是对抗癌症威力最强大的武器,特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。青花椰菜的摄取量愈大,罹患结肠癌的机率就愈低。此外,青花椰菜也可以提高免疫系统的能力,降低白内障的发生率,强化心血管的健康,强化骨骼,防止先天缺陷与畸形。
青花椰菜是目前已知含营养素密度最高的食物之一,但是卡路里却非常低,它也是素食铁质的绝佳来源。值得注意的是,青花椰菜含有会导致甲状腺肿大的物质,不宜过量摄取,但一天吃两杯是绝对安全的。
女人多吃黄豆抗衰老
黄豆富含维生素E、矿物质和植物蛋白,并且含有大量的可溶性纤维、omega-3脂肪酸,最重要的是,黄豆提供大量可以对抗疾病的植物性营养素,如植物性雌激素。
用量:每天至少15克黄豆蛋白,把一日的份量分为两餐或零食来吃。
其他功效:许多研究发现,黄豆在预防心血管疾病、癌症和骨质疏松症方面,具有正面的效果,也有助於纾解更年期和经期的症状。黄豆的异黄酮素和人体自然分泌的雌激素功效相似,可以预防与荷尔蒙有关的癌症,例如乳癌和摄护腺癌。
豆的营养价值被广为宣传後,异黄酮素的补充品立刻上了健康食品店的货架,宣称可减轻妇女的更年期症状。但异黄酮素补充品能否发挥和天然黄豆一样的效果,还是未知数,因此摄取天然黄豆食品应是较安全的。
女人多吃菠菜抗衰老
菠菜几乎比其他任何食物更有益健康,堪称营养模范生,它的营养成分可以列成一长串:类胡萝卜素、维生素C及E等抗氧化剂、维生素K及B群、辅脢Q10、矿物质(钙质、铁质等)、叶绿素、多酚类、omega-3不饱和脂肪酸等。
用量:每2~3天吃一次,每次一杯。
其他功效:许多研究证实,菠菜可以降低罹患以下疾病的风险:心血管疾病,包括中风和冠状动脉疾病、结肠癌、肺癌、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、摄护腺癌和乳癌等多种癌症、因老化而引起的眼睛黄斑部退化、白内障。
女人多吃燕麦类抗衰老
燕麦的卡路里含量低,富含纤维和蛋白质,也是镁、钾、锌、铜、锰、硒、维生素B1、E和泛酸的丰富来源。
用量:每天5~7份上述全谷类食物。
其他功效:燕麦含有植物性营养素,有助於减少心脏病和某些癌症的产生。燕麦降低胆固醇的能力特别引人注意。燕麦所含的特殊纤维,似乎是降低胆固醇的功臣。
燕麦对血糖浓度也有正面的影响,可以降低胆固醇的可溶性纤维漈祥E糖,对第二型糖尿病人也有好处。食用燕麦粥或富含燕麦麸食物的人,比他们吃白饭或白面包的时候,血糖浓度还要低,因为燕麦中的可溶性纤维可以减缓食物离开胃部的速度,延迟葡萄糖的吸收。
女人多吃柳橙抗衰老
柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素,如类黄酮、果胶、叶酸、柠檬油精,在降低慢性疾病的发生率上,扮演了重要的角色。
用量:每天吃1份。
其他功效:许多研究发现,柳橙可以维持心脏健康,并且预防癌症、中风、糖尿病,以及许多慢性疾病。柑橘类水果从里到外都有营养价值。柳橙果肉所含的维生素C浓度,是果汁的10倍,因此,吃新鲜柳橙比喝果汁更有益。不过,维生素C溶於水,无法留在体内,所以最好每天从饮食来源中补充,使细胞和血液中的维生素C维持在适当浓度。
柑橘类水果的白色衬皮含有大量果胶,在降低胆固醇、稳定血糖方面,效果显着。食用白色衬皮是增加果胶摄取量的简单方式,也可以顺便挖一点果皮,摄取柠檬油精。柑橘类水果的果皮含有许多营养,但如果要吃果皮,记得先仔细清洗,或者最好买有机的柑橘类水果。
女人多吃南瓜抗衰老
南瓜的纤维含量极高,卡路里低,充满了对抗疾病的营养素,包括钾、泛酸、镁、维生素C和E,纤维的含量也相当高。
用量:每2~3天吃一次,每次1.5杯。
其他功效:把南瓜推上超级食物处方清单前几名的主要营养素是类萝卜素(包括α和β萝卜素)。富含类胡萝卜素的食物具有许多促进健康和对抗疾病的能力。经过证明,它们可以降低罹患许多种癌症的风险,包括:肺癌、结肠癌、膀胱癌、子宫颈癌、乳癌、皮肤癌、心脏病、白内障、眼睛黄斑部退化、保护皮肤和眼睛免於紫外线伤害。食物中的β萝卜素有助於预防肺癌,但令人惊讶的是,β萝卜素补充品却无法发挥相同的功效。
每个女人都希望留住青春永远停留在20多岁,可岁月不饶人,如果你想永葆青春拥有不老容颜,日常生活中抗衰老是必修课,如何抗衰老?最简单的抗衰老的方法有哪些?日常生活中都有哪些抗衰老食物?一起和小编看看吧。
抗衰老的方法:永葆青春的秘诀抗衰老方法与食物
抗衰老的方法1:保持好心情
不管发生什么事,开心是一天,不开心也是一天,为什么不天天开心呢。在日常中,保持一颗积极向上的乐观心情是女人最好的抗衰老心态。
抗衰老的方法2:多喝水
喝水可以说百利无一害,平时多补些水分,皮肤吸收水分保湿才不会干燥,毛孔才不会粗大,喝水还可以防老化哦。
抗衰老的方法3:坚持运动
不要做懒女人,女人懒,身体中毒素脏东西就会沉淀,没办法消耗,如果生活中可以通过运动从汗中排出去也是可以抗衰老的哦,所以做一个阳光爱好运动的女人会保持年轻哦。
女人衰老的原因 女人常吃哪些食物抗衰老?
如何对抗衰老:这些成分都对抗衰老你造么
想永葆18岁容颜 对抗皮肤衰老是关键
抗衰老最好的方法:最简单有效的抗衰老方法让你留住美丽
抗衰老细节注意事项 让你的肌肤永葆青春
女性如何抗衰老?8个秘方助你有效抗衰老
女人如何抗衰老护肤:5个保养方法让你永葆年轻
女性抗衰老最好的方法:做到这3点让你永驻最美青春
韩国女人抗衰老秘诀 打造童颜美肌的护肤方法
女人抗衰老保养方法:9个方法助你拥有冻龄美肌
女人抗衰老的方法:初期衰老现在补救还来的及
抗衰老要趁早 女人抗衰老保养从现在开始
抗衰老护肤品有哪些?好用的抗衰老产品推荐
抗衰老最好的方法:做好这4个方面让青春“定时”
【抗衰老中药】中西医证实有抗衰老作用的十大抗衰老中药
想要皮肤好?女人必吃7种抗衰老食物养颜又养生
永葆青春抗衰老的方法
葡萄的功效:美容养颜 抗贫血防过敏抗衰老
茄子的功效与作用有哪些?茄子能抗衰老
每天十个核桃 减肥抗衰老
秋冬皮肤保养三部曲 保湿滋润与抗衰老
八种美容养颜抗衰老食物 让你越吃越年轻
春天过敏症状该如何解决?6种抗过敏食物食用方法
滋阴补肾的食物有哪些:8款食物滋阴补肾抗衰老
枸杞子的作用与功效 抗衰老降血脂
抗皱秘方 多吃延缓衰老抗皱的食物可永葆青春
敷面膜没效果?这些方法加上CPE脐带精华提取物抗衰滋养面膜!
芡实的作用与功效 防癌抗癌防止衰老
火龙果的功效 美白皮肤抗衰老
女人应该怎样抗衰老?女人吃什么延缓衰老?
拥有冻龄般的美肌 学日韩女星如何抗衰老
让爱情永葆青春的秘诀 丰富自己和生活内涵
抗衰老最简单方法 是养好这些抗衰老的好习惯
女人皮肤保养秘诀 女人抗衰老八大招
4大抗衰老秘方 永葆青春容颜
8个初老征兆 警示你该对抗衰老了
女人吃什么养颜美容:常吃这些食物补气血抗衰老
如何对抗初老症:轻熟龄肌肤的延缓衰老的神器
揭秘韩国不老女星李英爱金惠秀的抗老保养秘诀
抗衰老的专家食疗秘方
女人对抗皮肤衰老 这三道美食胜过护肤品