备孕期间需要注意哪些(掌握排卵日期)
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1. 心情放松,备孕期间夫妻双方一定要保持心情放松,以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。通过运动调节自己的心情,对成功受孕很有帮助。
2. 戒烟酒,烟草中的尼古丁和酒类中的酒精会危害精子和卵子的健康,会降低受孕的几率。因此,备孕期间应该远离烟酒,最好在受孕前3个月至半年把烟酒都戒掉。
3. 孕前3个月,夫妻双方要注意饮食多样化,加强营养,可以多吃富含优质蛋白质、蛋白锌、钙等元素的食物,吃新鲜蔬菜水果,为受孕做好营养储备;
4. 女性排卵日多在下次月经来潮前14天左右,排卵日的前5天和后4天连同排卵日在内共10天就是排卵期。在排卵期前后几天里同房,可以加大受孕的机会。
5. 受孕前一个月内,同房次数不宜过频。建议在排卵期隔天同房一次,保证精子质量的同时,也有利于精子和卵子的结合。同房后,女性最好仰卧一会儿促进受孕。
6. 夫妻性爱体位对于女受孕几率有直接影响。最传统的男上女下体位,也就是所谓的传教士体位,其实是女性最易受孕的体位。
打了新冠疫苗后1-2个月才可以备孕。虽然目前我国接种的新冠疫苗主要是两针的灭活疫苗,没有病毒的活性,大规模人群接种的数据显示没有发现有明显的不良反应。但是在孕前和孕期接种随访的数据相对较少,所以建议在孕期避免接种新冠疫苗。在1-2个月开始备孕是最好的。
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