备孕需要吃什么,备孕需要吃些什么比较好
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备孕宜吃高叶酸、高碘、高维生素C、高钙、高铁等食物,具体备孕需要吃些什么如下:
1.备孕时候需要吃叶酸片,建议备孕前3个月开始吃,同时怀孕之后也要吃叶酸3个月。
2.备孕建议可以适当口服维生素E,维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚,生育酚能促进性激素分泌,使体内雌性激素浓度增高,提高生育能力,并能预防流产发生。
3.备孕可以多吃一些水果,例如苹果,葡萄,猕猴桃含有丰富的维生素C,促进体内的新陈代谢。
4.备孕时候要膳食均衡且多样化:食物的均衡是非常基础同时也是非常关键的,科学合理的膳食能够有效的改善健康状况,增强抵抗力,抵御疾病。
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