备孕食谱有哪些(10种备孕食谱推荐)
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1.醋溜大白菜:锅中放油,大火烧热,放入姜、干红辣椒,将其爆香。放入切好的白菜,快速翻炒,再加入适量醋。炒2分钟左右,加入盐,再略翻炒一下即可,让人食欲大增,能控制体重。
2.猪血炒豆干:猪血中含铁量较高,而且以血红素铁的形式存在,容易被人体吸收利用,可以防治缺铁性贫血,非常适合备孕的女性食用。
3.杞子田七煲鸡汤:先烧开水把鸡煮5分钟左右,捞出洗净,然后,放猪肉煮五分钟,捞出洗净。然后适量水放入煲滚,依次放入鸡、猪肉、杞子、田七、姜煲滚,慢火煲三小时,下盐调味就行了。
4.温补鹌鹑汤:把鹌鹑宰杀后去掉毛和内脏,将艾叶、菟丝子、川芎用三碗清水煎至一碗,把药渣过滤掉,将药汁和鹌鹑放在碗中隔水炖熟即可食用。
5.大枣猪皮脚筋汤:把猪皮刮去皮下脂肪,洗干净切成片,把猪脚筋要清水泡软并洗干净,洗干净大枣,把所有用料放进锅中,加入适量清水,大火煮沸后,用小火煮1小时,并调味即可。
6.筒骨海带黄豆汤:筒骨中的钙含量丰富,用它煮汤,不仅味道鲜美,还可以补钙哦。
7.菠菜猪肝汤:洗好的猪肝切片,浸泡20分钟左右沥干备用,热锅倒入适量的油,葱姜爆香放入猪肝翻炒,然后加入适量的清水,水烧开放入菠菜,然后再次烧开加盐调味即可。
8.黑豆莲藕鸡汤:先把水泡过的黑豆放进锅中用大火干炒,等到黑豆皮裂开之后,立刻放进清水中洗去浮皮,捞出来备用。把鸡放进开水锅中加入料酒去腥,将葱段、姜片、黑豆、大枣和藕块以及适量的味精、精盐、白胡椒粉一起放进锅中,用大火煮开,开过后改用小火炖上2小时后即可食用。
9.乡村蔬菜鸡汤:将鸡与汤煮开,转小火煮2小时,并去除浮物加入番茄及杂菜,小火半小时,加入大蒜及香料,小火半小时,去除油脂,取出鸡并过滤,加入盐胡椒调料即可。
10.莲藕烧墨鱼:墨鱼切块,锅中放油加豆瓣酱炒香,加葱、姜、大蒜翻炒,加猪肉炒变色,再加入莲藕与墨鱼块翻炒。加入白糖和老抽,炒匀后加清水,用大火烧开,再转小火烧20分钟,即可食用。
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