女人经期便秘怎么办 8个缓解小妙招
来源:雅秀咖 本文已影响2.34W人
来源:雅秀咖 本文已影响2.34W人
很多女性在经期会出现便秘的问题,然而,便秘是危害女性健康的一大敌,那么,女人经期便秘怎么办?下面给广大女性支招,一起去了解了解。
1女人经期便秘怎么办
1、针对女性生理期产生便秘的原因,建议先调整自身的情绪,不要过分焦躁不安,同时从健康调整饮食作息习惯进行改善和预防。
2、从西医角度来讲,经期便秘考虑与精神因素或者激素水平变化有关;而从中医来讲,经期由于部分营养物质的丢失,致使肠道津液不足,因而引发便秘;此外,有的女性在经期食欲会下降,饮食量明显减少,这也会引起便秘;还有的女性月经量较大,很容易造成血虚,进而引发便秘。建议经期的女性适量的吃一些苹果、葡萄、猕猴桃等含有丰富膳食纤维和维生素的水果,不仅补充营养还能改善便秘。
3、有润肠通便作用的中药代茶饮,例如山楂,决明子,番泻叶泡水对便秘的改善有很大作用,严重者可以使用攻下热结,软坚散结,下气除满的药物如大黄,芒硝,枳实,厚朴,桃仁等的药物煎汤服用。
4、尽量少吃辛热的食物,例如辣椒,羊肉等。
5、便秘初期不明显的,可以通过改变生活习惯来改善,多吃富含纤维素的水果蔬菜,例如香蕉,芹菜,白菜等。
6、早上起来空腹喝水(纯净水)因为是秋冬季节,所以人体水分流失的快,空腹喝水,能更好的存储人体需要的水分。大量饮水,尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅,软化粪便大有益处。
7、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品适,如马铃薯,萝卜,洋葱,黄豆,生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。
8、适当的体力活动对于缓解经期便症状也有很好的帮助,比如仰躺床上,进行腹部顺时针的按摩,仰卧屈腿,深蹲并起立等练习,都可以增加腹部肌肉活动,促进内部肠胃的蠕动,帮助排便。
酒后头疼怎么办:缓解酒后头疼的小妙招在这里
怎样缓解压力:8个小妙招帮你轻松缓解各种压力
便秘怎么快速排便:推荐12种缓解便秘的食物
经期如何缓解痛经:痛经快速止痛的小妙招
产妇便秘怎么办:产后便秘吃什么好?怎样缓解?
牙疼怎么办?立刻止疼的18个妙招快速缓解牙疼
便秘的原因便秘怎么解决?七招排毒减肥治便秘
胃胀怎么办:教你几个排气小妙招轻松解决问题
毛孔粗有黑头怎么办:8个妙招为你一步解决
夏季皮肤晒伤怎么办?小妙招缓解晒后红肿疼痛
孕妇脚肿怎么办:孕妇脚肿的原因及5个缓解的小妙招
小宝宝鼻塞怎么办:如何缓解宝宝感冒鼻塞的小妙招
宝宝便秘怎么办?缓解宝宝便秘的方法
减肥期便秘怎么办:节食减肥中治疗便秘的小偏方
孕妇孕期便秘怎么办 怎样缓解腹痛腹胀?(图)
产后便秘怎么办:产后便秘的原因及调理方法
少女青春期丰胸详解:青春期丰胸必看小妙招
七个小妙招轻松缓解喉咙痛:喉咙再也不痛了
缓解痛经的方法 女人怎么缓解痛经小妙招
卫生巾哪个牌子最好,赶走经期异味缓解痛经就用贵艾朗
夏季减肥小妙招 减肥妙招一星期快速瘦十斤
秋季便秘怎么办 便秘五大缓解法
皮肤过敏怎么办?8个小妙招防季节性皮肤过敏
孕妇皮肤瘙痒怎么办:皮肤瘙痒的原因及8个缓解方法
宝宝便秘怎么办?宝宝便秘可以吃蜂蜜吗?
乳头疼怎么回事:乳头疼痛的8个原因及缓解办法
眼疲劳怎么办:4个方法来缓解(图)
手脚冰冷怎么办:缓解手脚冰凉只需这6招
月经期间如何护肤最好:6个经期护肤妙招轻松保养好肌肤
嘴唇干燥起皮怎么办:4个妙招解决唇部脱皮干裂
孕期便秘严重怎么办?五个妙招助你缓解
10个小方法缓解喉咙痛:常见病因及缓解疼痛小偏方
脸上有痘印怎么办 5个痘印怎么消除小妙招
怎么才能缓解便秘?四招缓解你的不顺畅
五个妙招助你缓解孕期便秘严重
孕妇便秘怎么办:怎样预防孕妇便秘吃什么好?
吃完火锅身上有味道怎么办 几个小妙招教你轻松搞定
怎么消痘印最快小妙招:3个小妙招快速修复痘印
冬季脸部皮肤过敏怎么办?7个抗敏小妙招
手干燥粗糙怎么办:教你恢复光滑9个小妙招过程步骤
痔疮久不好怎么办?这3个小妙招除痔疮
口袋放一样东西必定发财
牛仔裙如何搭配上衣好看?教你穿出清纯少女气质
【怎么怀孕】怎么样才能怀孕 怎么怀孕比较快 怎么同房
王思聪diss大张伟是什么情况:具体详情及第一次被diss始
女生怎么样会怀孕(精子和卵子在子宫内着床)
2018网络作家收入排行榜,2018作家富豪榜揭晓
你想不到的护发方法学起来 用化妆水缓解头皮油腻
梦见提着蛇
海藻面膜功效与做法
掌中之物女主被多少人强了 《掌中之物》何妍扮演者是
七色堇是真的吗:七色堇现实生活中有吗?花语是什么
长裙搭配波西米亚夹脚平底凉鞋:彰显都市时尚气质
韩式伴娘diy发型图解:凸显端庄优雅的轻熟女气质
bb霜怎么用
詹姆斯球迷登热搜榜怎么回事 事件背后的原因引起热议