女人手脚冰凉是什么原因:经常手脚冰凉该如何调理
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冬天女人手脚冰凉是什么原因?那么,女人经常手脚冰凉该怎么办怎么调理?手脚冰凉是很常见的一种现象,对于女性来说一定要注意,这与疾病防治也是有关系的,
女人手脚冰凉是什么原因
女人手脚冰凉是什么原因
1、贫血
循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致手脚冰凉。
2、血管障碍
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。
3、虚寒体质
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
4、血糖低或低血压
一般肥胖的人或者是血糖太低的人,则也是会出现手脚冰凉的现象。因为低血糖会导致血液循环不流畅,从而引起手脚冰凉。这类情况常常出出现在老年人以及肥胖的人群,控制饮食和运动相结合,应该有帮助!
5、缺铁
有研究显示,对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量不足,并常伴有血浆中甲状腺素降低,女性缺铁主要源于月经。缺铁时,人体由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,产生的热量不足,因此人体会畏寒。
6、穿着太凉快
女人手脚冰凉是什么原因
寒冷的天气里,穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。这种一般就发生在爱美的女性朋友身上,常常在下身穿着丝袜、短裤、短裙,这样子寒气很容易就从底部侵入身体!
7、压力过大、疾病所致
长期精神紧张,疲劳、身体衰弱时,也容易手脚冰凉。比如甲减,患者由于基础代谢率下降,机体产热量显著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也总是手脚冰冷。
经常手脚冰凉该如何调理
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。
不偏食不节食。
不要不吃饭而减肥。本人是很提倡女性减肥的,但是节食大可不必。食物是热量的来源,吃的少了,不但热量不足,身体健康也会受到影响。
脂肪有御寒的作用,食物中提供的能力,能够帮我们抵御寒冷,所以千万不要为了美而节食减肥,这大冷的天气,应该靠食物提供我们每天需要的能量和热量,多吃温热的食物,多喝粥。
寒凉体质不要吃冷食冷饮。
比如冰激凌最好少吃或不吃。寒凉水果也少吃,这个就要好好查查了,不过本人不喜欢吃西瓜,梨,这些应该是性凉的。
寒凉体质的女性,就不要吃寒凉的食物了,应该自己照顾自己,努力改善自己的体质,不要吃太凉,生冷的食物,多吃一些能够暖胃的热食。
女人手脚冰凉是什么原因
多食用温补食物。
比如大枣、蜂蜜、枸杞、黑芝麻等等。严重者可以中药调理。冬季正是适合食补的季节。体质寒凉的女性可以吃一些温补食物,平时多吃大枣,也可以用来煮粥,粥里放些大枣,枸杞等食材。喜欢肉食的小伙伴,可以多吃些牛肉、羊肉,也是有食补的作用的。
多按摩。
人体有很多的穴位,不过我不是按摩师,不能很好的教你找准穴位按摩,但是就是简单的搓搓手心脚心,也是有好处的。手冷的时候就双手交叉多搓手,活动活动,促进血液循环,会起到一定的帮助。晚上入睡前,可以按摩脚底,也有促进睡眠的作用。
加强保暖。
不要要风度不要温度。不要在大冬天穿个小短裙。现在可能很美很好看,年纪大了,就会各种毛病了。出门一定要多穿衣服,羽绒服。棉衣必不可少。为了头部不着凉,我们尽量戴好帽子再出门,带上口罩,手套,围巾,保护好自己,免得让寒风吹得我们的皮肤都长细纹了。
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