高领产妇饮食误区:孕期需要补充什么
来源:雅秀咖 本文已影响5.92K人
来源:雅秀咖 本文已影响5.92K人
高领产妇饮食误区:孕期需要补充什么
高龄女性备孕的饮食误区
不少高龄女性开始计划怀孕后,大吃特吃,把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭,补过头没控制好体重、脂肪反而容易给日后怀孕、生产带来负担。孕妇容易产生“妊高症”问题,生营养过剩的“巨婴”造成生育困难。
其实,专家建议,只需要跟正常人一样吃,什么都吃点别挑食,注意菜肴品种多样,保持饮食均衡。多吃新鲜水果蔬菜,高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的,但不能过量。应以高蛋白类食物为辅,新鲜蔬果为主。此外,在主食中加入五谷杂粮,遵守这个原则就足够满足营养需求,足够孕育宝宝的身体需要了。
饮食注意事项:
1、孕妇需要营养,保证胎儿的生长,因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10——20%。如早孕反应的恶心、呕吐,可采取少量多餐,饮食宜清淡,易消化,可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。
2、孕中期3个月,胎儿每天增重10克,孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道,容易造成便秘,所以孕妇宜多吃蔬菜,多饮水。
3、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白,相当于吃300克牛奶,二只鸡蛋或50克瘦肉,如果是植物性蛋白则要多吃15克,相当于200克豆腐或大米。
4、孕后期3个月,胎儿增重一倍,大脑细胞激增,是孕妇营养关键阶段,要注意数量充足、合理均衡的膳食。
5、控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的孕妇,更要注意菜不要太咸,多食一些利水的食物。
6、增加含钙乳制品或食品的摄入,并多晒太阳,还可服用钙片。
7、孕期血容量猛增30%,需要700毫克铁来制造红血球,是平时的三四倍,宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物,每周吃二三次猪肝,必要时可服用铁剂,避免贫血,但不宜饮茶。
以上内容介绍的就是高龄产妇所要注意的事项,朋友们都了解了吗?所以建议女性尽量不要成为高龄孕妇,生育要选择合适的年龄,而且高龄产妇在怀孕期间,也一定要做好孕期检查和孕期准备。
高龄备孕期间不能吃什么
备孕饮食禁忌要注意,避免进食辛辣、高糖、温补、腌制的食物。具体高龄备孕饮食禁忌如下:
1、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。备孕期间进食这类食物会出现消化功能的障碍。
2、避免饮酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
3、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。
4、避免吃过多的糖:若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。特别是高龄孕妇,患有妊娠糖尿病的风险更大,易出现孕期糖尿病。
5、避免吃人参、桂圆:中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等,桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。
6、避免吃腌制食品:这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。
7、过敏性体质的人慎食致敏食品:致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。
8、避免吃罐头食品:罐头食品不仅不新鲜,里面含有的添加剂和防腐剂,也是导致畸胎和流产的危险因素。
高龄备孕注意事项
1、高龄妊娠后需预防妊娠高血压综合征
高龄妊娠的女性,孕期容易发生妊娠高血压综合征。因此,在怀孕中晚期要经常监测血压,注意控制食盐摄入量,绝对避免烟和酒精饮料,不要让身体过于劳累。一旦出现身体水肿尽快接受蛋白尿检查,采取相应的治疗措施。
2、高龄孕妇放松心情
高龄妊娠的女性心理上要比年轻女性成熟,对孕育和生育顾虑较多,怀孕过程中会经常担心胎儿,使精神处于紧张状态。其实,只要加强各种保健措施,孩子会平安出生,不必过于担心,否则反而不利于正常分娩。
产妇多久可以同房:产后同房需要避孕吗 产后性生活禁忌
孕妇补铁的食物有哪些:孕妇补铁的方法 孕妇补铁吃什么
怀孕初期吃什么:怀孕初期饮食注意事项
【孕妇补钙食谱】孕妇补钙的食物,孕妇补钙食谱大全
孕期多吃和少碰的食物:孕期饮食3要4不要
怀孕5个月吃什么好:怀孕五个月孕妈妈需要补充的营养
孕妇补钙的食物有哪些:孕妇补钙的注意事项
孕妇不能吃哪些食物:怀孕期间孕妇禁食的18种食物
饮食减肥注意事项 6个常见的饮食减肥误区要知道
备孕前:备孕爸妈饮食都需要注意什么
肥胖孕妇的饮食原则 怎么预防孕期肥胖
孕妇孕期营养食谱 几招教你如何做个美丽孕妇
孕妇饮食注意,易引起流产的食物?
【孕早期食谱】孕早期保胎食谱,孕早期补叶酸食谱
孕妇不能吃什么东西:孕期这些食物要忌嘴千万不能碰
孕妇不能吃哪些食物:孕妇忌食汇总了解下
备孕期间饮食行为禁忌
孕期营养补充的误区
备孕期间吃什么好:怀孕前这6种东西要禁食
孕妇过年出行需注意什么:春节孕妇安全出行必备
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
女人补血补气的食物 健康饮食不怕肥(图)
青春期的女孩穿高跟鞋好吗,青春期饮食这些要注意
补充维生素的食物:维生素多在食物及日常补充办法
孕期感冒怎么办:孕妇感冒食疗食谱大全
女人吃什么补肾:女人需要补肾吗吃什么食物最佳
孕妇饮食勿需另补铁
灰指甲补充什么营养:灰指甲患者的日常饮食与营养
孕晚期饮食需要注意什么
【孕中期食谱】孕中期食谱与禁忌,孕中期食物搭配
孕早期早餐食谱:孕妇早餐吃什么好
减肥期间怎么补充营养:减肥期间应该补充哪些营养?
孕早期需要补充营养 早期孕妇食谱大全
孕妇吃什么好啊:适合孕妇吃的水果及食物
怀孕初期不能吃什么:孕妇不能吃的食物有哪些
备孕需要做哪些准备:备孕需要注意什么做什么检查
孕妇能吃鸡精吗:孕期孕妇禁忌的几种调味品
孕妇营养食品有哪些:孕妇必吃的12种食物
宝宝健康饮食需要忌哪些食物
减肥期间饮食怎么搭配:减肥饮食和运动搭配很重要
孕妇吃什么对宝宝智力好:孕期吃这些食物生个聪明宝宝
黄雅莉曝出已经领证结婚,歌手黄雅莉多少岁出道
高领套头百搭毛衣的多种搭配:打造秋日温暖如初
东华小心进入凤九身体 东华帝君和凤九小说圆房原著
梦见死人头复活
人感染螨虫的皮肤图片:有螨虫皮肤是什么样的
圆脸戴什么帽子好看?看小骨赵丽颖时尚帽子示范
梁靖康个人资料多大了及怎么出道的
田馥甄为什么一直单身,田馥甄几岁了今年
手牵手被取消成绩什么情况:始末原因你怎么看待?
毕志飞什么来头及个人资料 毕志飞导演了什么电影详情
香奈儿口红十大必买色号,2022必买的香奈儿色号
王宝强妻子马蓉简历:马蓉个人资料家庭背景揭露
呵女人什么意思 呵女人什么梗 呵女人怎么使用
定制级时尚 独一无二永不撞衫的衣服包包
【美洲向日葵】美洲有一种向日葵,近看可能要命