健身达人教你 怎样瘦手肘上的拜拜肉穿无袖装
来源:雅秀咖 本文已影响1.56W人
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夏天快到了,穿无袖装的时间也快来了哦!可是手臂粗怎么办?健身达人教你怎样瘦手肘上的拜拜肉自信穿无袖装,一起来看一下瘦手肘上的拜拜肉的方法吧。
无袖礼服也是红毯上的制胜法宝。
日常生活中无袖装让你在夏天看起来更加清爽。允儿的细手臂,更给人想要怜爱的感觉。
无袖礼服使安妮海瑟薇看起来更加惊艳。
性感女王泫雅有着手臂和后背的完美曲线,才能吸睛无数。可见手臂线条有多重要,但是完美的手臂线条并不是天生就有的。跟着健身达人郑多燕来一起学学,怎么瘦掉手臂上的拜拜肉吧!
STEP1 单臂扭转运动:左脚膝盖随着动作自然微弯,右脚移到后方往对角线方向拉开。将右手手臂举高,用左手把手腕向外拉,使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展。
STEP2 双臂伸展运动:两脚张开的宽度比肩膀略宽,手肘与肩膀呈一直线,此时下臂(手肘至手腕之间的部位)稍为垂放,不需要刻意的与肩膀平行
STEP3 手臂上下提拉运动: 将手肘转向后方,大拇指朝下,将注意力放在肩膀肌肉,并将手臂短促的上提、下压8次。
STEP4 双手合十「画8」运动:双手合十在身前叠合,并画出横向的「8」。手掌移往右边时左手背向上,移往左边时右手背向上,向上的手背要尽可能的伸直。
STEP5 双手合十手臂侧提运动:双手合十在胸前叠合(不可超过耳垂位置),将手臂短促的上提、下压4次。
STEP6 推移上半身伸直、拉回手臂运动:两脚张开比肩膀略宽,脚尖和膝盖呈朝正前方呈「11」字型,左脚膝盖稍微弯曲。左手臂伸直并使大拇指朝下,骨盘与手臂分别朝右方推移。
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