三种瘦身效果超好的家常菜
来源:雅秀咖 本文已影响9.83K人
来源:雅秀咖 本文已影响9.83K人
谁说减肥餐只能是水煮菜,介绍三种瘦身效果优于专业减肥餐的家常菜。美味还消脂哦。
1、香菇扣西蓝花
将西兰花掰成小朵,洗净后焯熟。装盘备用。
香菇洗净后,切成小片。锅中加入少量的植物油,用葱花爆香后加入香菇,炒制八分熟时,加入少量的耗油和盐,炒熟后装入摆好西兰花的盘中。
这个菜的热量低、饱腹感强,另外西兰花和香菇中的食物纤维都能促进肠胃蠕动和加快食物的消化排泄,对减肥消脂有着很大的帮助。除此以外,蘑菇中的壳聚糖还能抑制脂肪生成和加快脂肪的分解,有助于减肥瘦身。
2、鸡胸肉虾仁蔬菜饼
鸡胸肉和虾肉1:1的比例切成茸,然后加入玉米粒、胡萝卜、圆葱等自己喜爱的蔬菜,再在混合物中加入少量的盐和胡椒粉一起搅打上劲。
平底锅中加入一点橄榄油,将肉菜混合物搓成一个个小饼,煎至两面金黄就可以享用啦。
这是一个低脂高蛋白质的食物,对延长饱腹时间和提高代谢有着非常大的帮助。这道菜尤其推荐给想减脂和给身体塑形的人群食用。
如果对饮食热量有更高的要求,也可以将鸡胸肉虾肉饼蒸熟,这样更能减少菜品的热量,但是口感还是没有煎的好哦。
3、芹菜炒豆干
芹菜洗净切段,豆干切成条。锅中加入少量植物油,加入葱花爆香以后,加入芹菜和豆干,炒制八分熟时加入适量的盐和酱油。炒熟后出锅食用。
这是一个富含食物纤维和蛋白质的菜品,不仅热量低,还有助于提高食物的消化排泄和减肥消脂。
另外芹菜豆干的饱腹感特别强,有减少热量摄入和减缓饮食欲望的作用。每天吃一些既能减肥瘦身还能缓解便秘和促进代谢哦。
不要只是盯着水煮菜,很多家常菜都能达到减肥瘦身的效果哦。
练瑜伽减肥效果好:练瑜伽瘦腿瘦全身(图)
减肥茶哪种效果最好(四款效果好的减肥茶)
家常菜发生的结局是什么,家常菜结局之中刘洪昌
怎么在菜市场买家常菜:这4种蔬菜不要买快来看
哪种面膜美白效果好,美白效果好的面膜推荐
最佳的十道家常菜
常吃水果美白 效果最好
适合春季吃的家常菜养生效果好
如何瘦腿?效果超赞的经期瘦腿方法(图)
产后如何瘦身效果好 多做产后健身操
炒鸭血的家常做法 常吃这道家常菜补血效果好
面部吸脂瘦脸和取颊脂垫哪种效果好
家庭聚餐 家常菜
哪种乳液保湿效果好,保湿效果好的乳液推荐
好吃的家常菜 8种家常菜的错误搭配
三餐照常吃如何瘦身
哪种眼霜去皱效果好,去皱效果好的眼霜
慢跑瘦身效果如何
蔬菜水果帮助抗皱 这些美容效果好
这些有氧运动有瘦身效果 你喜欢哪一种?
女人常吃三种蛋 脸蛋不老身体好(图)
什么蔬菜能减肥:12种日常蔬菜助你快速有效减肥
狂吃也能瘦 6种瘦身汤瘦身超极棒
瘦身衣有没有效果
7种瘦脸效果超好的食物
瘦身衣白天穿好还是晚上穿效果好