苹果牛奶减肥法:快速有效减肥方法高达7斤以上
来源:雅秀咖 本文已影响3.29W人
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【苹果牛奶减肥法】夏天来了想减肥的MM都有什么减肥方法呢?我们日常的减肥除了减肥药就是运动减肥,减肥食谱控制高脂肪食物等,其实如果你想快速瘦个5斤左右,也有见效快的减肥方法,无副作用的苹果牛奶减肥法,一起和小编看看苹果牛奶减肥法的小诀窍吧。
苹果牛奶减肥法:快速有效减肥方法高达7斤以上
方法一:每周为一个减肥周期
1、常规饮食
周一至周五,按常规安排饮食;
2、苹果日
周六为“苹果日”,将1000克苹果分成四五等份,星期六全天吃红苹果,每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶制品等等的食物;
3、牛奶日
星期天为“牛奶日”,将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份~10份,周日全天饮用。
效果:这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用,能在短期内使体重明显下降。
方法二:每四天为一个减肥周期
1、第一天:苹果1公斤
在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西,只可以喝水。苹果要慢慢地一小口一小口地吃。
2、第二天:全天喝牛奶
酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份,全天只喝牛奶,
3、第三四天:恢复正常饮食
恢复正常饮食,然后再开始两天,一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。
效果:这种方法是每4天一个减肥周期减肥效果更明显。
【苹果牛奶2天减肥法】
1、苹果牛奶减肥有效果吗
苹果牛奶减肥法是有一定效果的。这种减肥法可让人不需要花太多时间进行持久战,就能快速地瘦下三到五斤,实施这个减肥方法的时间两天即可,因此可以随自己的日常生活规律安排减肥计划,是比较方便而短暂的减肥方法。不过在其余时间里也注意自己平时的饮食,才能保持住减肥效果不反弹。
2、计划实施后饮食应清淡
苹果牛奶减肥计划实施之后,建议采取正常的一日三餐的清淡饮食,但应该选择低热量、低糖、有营养的食物。吃东西时一定要细嚼慢咽,放慢速度,从而控制进食量。要养成良好的饮食习惯,必须先戒掉吃宵夜的习惯,零食和饮料也要少吃尽量不吃。
3、两天就能瘦下来
采取苹果牛奶减肥法,很多人能在两天之内快速瘦下好几斤,一般最少的也有4斤,最多的达7斤或以上。
减肥计划之后,不能一下子就恢复你的正常饮食,应该多吃写白粥或者豆腐,建议采取正常的一日三餐的清淡饮食,而且该选择低热量,低糖的,有营养的食物。吃东西时一定要细嚼慢咽,放慢速度,从而控制进食量。要养成良好的饮食习惯,必须先戒掉吃宵夜的习惯,零食和饮料也该远离你的嘴巴了。
如果你减肥心切,那么这种苹果减肥法可以每隔两天执行一次,也可以作为一种清肠减重的好方法。但这只能作为一个短期有效的减肥方法,长期身体可吃不消的哦。
【苹果牛奶减肥法】夏天来了想减肥的MM都有什么减肥方法呢?我们日常的减肥除了减肥药就是运动减肥,减肥食谱控制高脂肪食物等,其实如果你想快速瘦个5斤左右,也有见效快的减肥方法,无副作用的苹果牛奶减肥法,一起和小编看看苹果牛奶减肥法的小诀窍吧。
苹果牛奶减肥法:快速有效减肥方法高达7斤以上
方法一:每周为一个减肥周期
1、常规饮食
周一至周五,按常规安排饮食;
2、苹果日
周六为“苹果日”,将1000克苹果分成四五等份,星期六全天吃红苹果,每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶制品等等的食物;
3、牛奶日
星期天为“牛奶日”,将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份~10份,周日全天饮用。
效果:这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用,能在短期内使体重明显下降。
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