什么减肥效果好:减肥方法+减肥水果瘦身成佳话
来源:雅秀咖 本文已影响1.92W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.92W人
夏季是女性减肥的最佳时期,减肥方法也是多种多样,什么减肥效果好?想减肥必须得管住你自己的嘴,多运动,日常生活中多吃一些助于减肥的食物,哪种减肥方法最有效?一起和小编看看减肥效果好的方法吧。
什么减肥效果好:减肥方法+减肥水果瘦身成佳话
海带减肥茶:
原料:海带结20个,话梅3个,枸杞20-30粒。
制作方法:把海带、话梅、枸杞洗干净后,放入400毫升的热水里一起煮,10分钟后取出。可以饮用汤汁,也可以吃枸杞,话梅和海带。功效:这种中药茶,将枸杞,海带和话梅调和在一起,可以消除体内堆积的脂肪,美化身体曲线,同时还可以降低胆固醇,调节血压。
运动减肥法:
散步、慢跑、健身、游泳等都属于运动。通过一定的有氧体育运动,体内会消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,从而达到运动减肥的目的。
运动有效安全,但贵在坚持。坚持运动不仅能减去脂肪成功瘦身,还能提高人体免疫力、增加肌肉、改善慢性疾病等。
推荐运动:肚皮舞、呼啦圈、游泳、散步、慢跑等。
a步行减肥
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。
换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
b慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。
吃饭时每口咀嚼20下
多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
日常生活中吃哪些水果有利于减肥又不反弹:
菠萝
热量:41大卡/100克
菠萝所含的营养十分丰富,包括人体必须的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等,以及容易被人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮以及茎所含的蛋白酶,能够帮助促进蛋白质的消化,吃过大餐后吃一块菠萝有助消化,防止脂肪堆积。
木瓜
热量:27大卡/100克
别以为木瓜只有丰胸这一大功效哦,其实它也是一种刮油减肥食物。木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶,可以将脂肪分解为脂肪酸。木瓜含有一种酵素,可以消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,因此具有健脾消食的功效。同时,经常吃木瓜还可以治水肿、脚气病,而且可以改善关节。
冻豆腐
热量:56大卡/100克
豆腐经过冷冻之后会产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪。如果经常食用冻豆腐,能帮助脂肪排泄,使体内积聚的脂肪不断减少,从而达到减肥的目的。而且冻豆腐空隙多,并且具有营养丰富、热量低等特点,既能给人明显的饱腹感,又不会增加热量负担。
竹笋
热量:19大卡/100克
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常食用不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,预防便秘,同时还能预防大肠癌。竹笋的脂肪、淀粉含量很低,属于天然低脂、低热量食品,是名副其实的减肥佳品。
绿豆芽
热量:18大卡/100克
绿豆芽具有清除血管壁中胆固醇和脂肪堆积,防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可以清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。平常喜欢抽烟喝酒吃肥腻食物的人,更需要多吃绿豆芽,帮助清肠胃、解热毒、洁齿,同时还可以防止脂肪在皮下形成。
夏季是女性减肥的最佳时期,减肥方法也是多种多样,什么减肥效果好?想减肥必须得管住你自己的嘴,多运动,日常生活中多吃一些助于减肥的食物,哪种减肥方法最有效?一起和小编看看减肥效果好的方法吧。
什么减肥效果好:减肥方法+减肥水果瘦身成佳话
海带减肥茶:
原料:海带结20个,话梅3个,枸杞20-30粒。
制作方法:把海带、话梅、枸杞洗干净后,放入400毫升的热水里一起煮,10分钟后取出。可以饮用汤汁,也可以吃枸杞,话梅和海带。功效:这种中药茶,将枸杞,海带和话梅调和在一起,可以消除体内堆积的脂肪,美化身体曲线,同时还可以降低胆固醇,调节血压。
运动减肥法:
散步、慢跑、健身、游泳等都属于运动。通过一定的有氧体育运动,体内会消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,从而达到运动减肥的目的。
运动有效安全,但贵在坚持。坚持运动不仅能减去脂肪成功瘦身,还能提高人体免疫力、增加肌肉、改善慢性疾病等。
推荐运动:肚皮舞、呼啦圈、游泳、散步、慢跑等。
a步行减肥
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。
换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
冬季减肥吃什么水果好?适合冬天减肥的水果推荐
哪些水果具有减肥功效?草莓既减肥又养身
走路能减肥吗:掌握走路减肥的正确方法效果最佳
什么果汁减肥效果好?五款自制排毒燃脂减肥果汁
什么运动减肥效果最好?最快最有效的减肥方法
吃什么减肥效果最快:5种健康减肥食谱助你有效减肥
吃什么水果减肥最快:12种有助于减肥的水果瘦到尖叫
减肥水果早餐食谱:水果减肥餐美容减肥两不误
怎样减肥效果最快:安全有效的减肥方法坚持就见成效
吃什么水果减肥最快最有效:8种最消脂减肥的水果
女生减肥吃什么水果:针对身体不同部位的减肥水果
吃对水果也能减肥?水果减肥餐一周瘦7斤
什么水果减肥:减肥快速的10种水果
全身肥胖怎么减肥?健康减肥瘦身的好方法
吃什么水果可以减肥:学胖迪减肥吃这3种水果最有效
秋季吃什么水果减肥?利于减肥的当季时令水果
什么茶减肥效果好:懒人最爱的9款减肥茶
怎样吃水果能减肥:水果什么时候吃最减肥
减肥水果有哪些?世界上最减肥水果美味又燃脂
膳食医生提倡米饭减肥法:米中加一物减肥效果更佳
水果减肥法 吃什么水果减肥
喝苹果醋能减肥吗:苹果醋怎么喝减肥效果最好
苹果减肥的正确方法:教你苹果怎样吃才能减肥
减肥瘦身吃什么好 吃什么水果减肥快
哪种减肥方法最有效:最有效的减肥方法效果真的很好
蜂蜜减肥法风靡:8种蜂蜜减肥法瘦身减肥最佳
晚餐减肥食谱:晚上吃什么减肥营养又效果最好
三天苹果减肥法:减肥专家告诉你三天苹果减肥秘诀
吃什么水果减肥瘦身 十大减肥水果轻松吃瘦
自制减肥果汁:自己动手八种果汁减肥效果好
快速减肥瘦身方法:最有效的健康减肥方法,无形中变瘦
吃什么水果减肥最快:减肥最快的水果盘点(图)
什么方法减肥最有效:找对减肥方法想瘦还不容易?
怎样减肥快且有效:这些减肥方法让你减肥事半功倍
苹果身材怎么减肥 苹果身材最佳减肥方法
减肥吃什么水果好 低热量水果让你轻松瘦身(图)
生理期减肥:为什么月经期间减肥效果最好?
吃什么减肥效果最好:减肥又营养的食物种类推荐
吃什么水果减肥快 水果减肥法5天瘦10斤
减肥效果排行榜 12个减肥心得让你不瘦都难
什么减肥产品最有效:减肥效果好不好要看口碑(图)