最适合懒人的4个瘦身法方法 一周就能瘦
来源:雅秀咖 本文已影响1.7W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.7W人
1、晚餐少吃
晚上的时候活动量会相对白天小很多,特别是冬天的时候,很多人一回去就恨不得包在被窝里面。如果这个时候晚餐吃太多的话就很容易导致多余的热量不能完全消耗出去,长期下来就会造成脂肪的堆积形成小肚腩。另外,每天的晚餐建议大家吃的清淡一些,如果不是很饿的情况下,吃午餐一半的量就可以了,还有可以在睡前的两小时喝杯牛奶消化一下。晚餐少吃是减少腹部赘肉堆积的一个很不错的方法哦,如果你的腹部有小肚腩的话,那么请注意,晚餐要少吃,且要吃的清淡。
2、饭后靠墙
吃完饭后的半小时可以让自己的身体整个的贴着墙站立,同时夹紧臀部,让臀部、背部、腿部以及腰部、头部都尽量的贴着墙壁,刚开始的时候可能会有点困难,比如肌肉发酸坚持不下去等等问题,但是一定要坚持,一开始的话如果坚持不到半小时,可以先从10分钟开始,然后第二天20分钟逐渐累积。这个方法不仅对瘦肚子有很好的效果,对大腿、脖子还有脸部都能瘦,每天至少做一次,半个月后就能看到明显的效果。对于提高个人的气质也很有好处。
3、收腹走路
我们每天都在走路,如果在走路的时候可以配合些方法,那么也可以很好的帮助你瘦下来,比如走路的时候用力的缩腹同时配合腹式呼吸,这样长期下来可以让你的小腹肌肉变的结实,这种方法常常瘦腹于无形,不需刻意去寻找时间来锻炼,只需要利用每天走路的时间就可以。具体的方法是,吸气时肚皮胀起,呼气时肚皮收缩,这样可以有效的刺激肠道乳花洞,促进体内废物的排出还能增强肺活量。
4、减少久坐
长期久坐是导致人们身材变形的一个主要问题,所以想要减肥就要从根源开始做起,减少久坐,可以在上班的时候每隔40分钟就起来走一走活动一下。
懒人瘦腰法:站着都能练就A4腰的简单瘦腰运动
最快的减肥瘦身方法:适合自己的减肥方法才是最快的
合理健康的减肥方法:泰勒丝的4个正确瘦身方法
适合懒人的减肥方法:减肥小妙招让懒人轻松享瘦
懒人减肥方法大全:懒人最快减肥方法让你科学瘦身
瘦腰最快的方法是什么:4个瘦腰方法练就性感小蛮腰
懒人最快的减肥方法 让你轻松瘦身不反弹
伊能静产后瘦身的最快方法 4个月甩15公斤瘦身秘诀
如何瘦腰最快最有效:懒人快速瘦腰的6个简单方法
春季小妙招 懒人必看的瘦身方法
最有效的懒人减肥法 不用动就能瘦下来
瘦身的最快秘籍:这些减肥方法总有一款适合你
懒人快速减肥法:让你不费力就能变瘦的减肥方法
瘦腰瘦肚子的懒人方法:最有效瘦腰瘦肚子方法大全
懒人瘦腿法三天见效,懒人瘦腿的方法
女人减肥的最好方法:5种最好的减肥方法瘦身小case
如何瘦腿的简单方法:10种超简单瘦腿方法两周瘦一圈
张嘉倪瘦身方法:产后瘦8斤秘诀简单就两个字
日本最新减肥法:用绑的就能瘦?
一周瘦5斤的减肥方法:肥胖人士疯抢十种减肥方法
最适合懒人的瘦身法 睡觉减肥法
最适合懒人的减肥方法,拒绝这些一周瘦10斤
周韦彤一个月瘦了25斤方法是什么?
瘦身的方法:快速瘦身减腹部脂肪的方法
不去健身房也能轻松瘦身的方法
学生瘦腿方法3天见效:瘦腿3天就见效的7个方法揭露
产后怎么瘦身最快?产后瘦身最快的方法介绍
哥本哈根减肥法 懒人瘦身的必备法宝
赵露思哪部剧最搞笑,赵露思懒人瘦身法
瘦腿的最快方法:日常瘦腿秘诀变瘦就在点滴间
瘦腿的最快方法:日常10个动作瘦腿的最快方法
适合懒人的运动减肥法 画圈圈就能瘦全身
六个最科学的减肥瘦身方法
适合懒人减肥的方法瘦easy!
懒人减肥法:不运动也能减肥的懒人方法
瘦身最快方法 瘦身的最好方法瘦身小方法速效瘦身方法瘦身健康方法
明星减肥瘦身方法:找到适合自己的减肥方法很重要哦
运动减肥瘦身方法:4个动作快速瘦腿美臀
夏季减肥最有效的方法 让你享瘦就瘦
瘦脸的最快方法:学生瘦脸的最快方法揭秘
瘦身的最快方法:达到事半功倍的瘦身减肥方法
什么是假性近视?帮孩子纠正假性近视的方法
高云翔前妻叫什么,高云翔是什么星座
2016中长发发型图片:这些女星剪了中长发更时尚
腐剧2021最新电视剧大全(汇总56部)
梦见高中上体育课
2022年适合生孩子的月份,2022年生男孩的月份推算
街拍日本妹子湿身好清凉:日本少女傲人身材湿身性感
最让男人神魂颠倒的星座女:这些星座女天生魅力无限
男生斜刘海蓬松卷发,减龄又迷人
抖音别哭前面一定有路是什么歌 歌曲《你要如何,我们就
长款卫衣搭配大毛领连帽短款棉服:减龄又大气(图)
空姐分享飞机上的美容小贴士 补水防晒最重要
30本快穿文大合集,2022年不可错过的快穿小说
3-6孩子身高体重对照表2022
新生儿晚上哭闹不睡觉是什么原因