让你瘦身的四款早餐
来源:雅秀咖 本文已影响9.41K人
来源:雅秀咖 本文已影响9.41K人
一、豆浆餐
材料:豆浆
豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。
做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。
Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。
二、玉米减肥早餐
材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。
做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。
Tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。
三、果蔬餐
材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治
简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。
做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。
Tips:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。
四、牛奶餐
材料:牛奶,苏打饼干
这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。
做法:超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。
早餐吃什么减肥最快?营养又瘦身米奶蛋白质早餐
孕妇早餐食谱大全:让你吃出好胃口的孕妇一周早餐
六款DIY减肥餐 助你轻松瘦身(图)
四种最受欢迎的蜂蜜减肥方法 让你轻松瘦身
早餐吃什么能减肥:减肥瘦身早餐吃什么效果好
减肥早餐应该吃什么:7种减肥早餐让你减肥更快
4款美味瘦身餐 边吃边享瘦
早餐吃好瘦得快 教你吃有技术含量的减肥早餐
早餐吃什么减肥最快:10种早餐只会让你越吃越胖
快速瘦身餐:7天快速减肥方法,轻松让你瘦掉10斤
水果早餐食谱 营养又瘦身
多款瘦身汤 让你狂甩赘肉
简单早餐食谱大全:14款简单美味的营养早餐的做法
6款减肥瘦身汤 冬天让你瘦的随心所欲
9款减肥晚餐 助你轻松瘦身
午餐吃什么既饱腹又瘦身 减肥午餐食谱
6款营养早餐 一周甩掉10斤肉
让孩子早熟年轻化的四大原因(图)
五款超强效的夏季减肥餐 让你越吃越减肥
早餐不吃可以减肥吗:不吃早餐的危害真的被吓到了
这四款裙子谁穿谁瘦,你值得一试!
长期不吃早餐的危害:不吃早餐11大危害须知
早餐吃什么减肥:想减肥早餐吃1颗鸡蛋
8款排毒养颜的西式早餐推荐
吃早餐可以减肥吗?最容易发胖的早餐揭秘
快速有效减肥餐:4种最有效的减肥餐营养又瘦身
冬季简单有效的消脂瘦身餐
8款必备瘦身早餐 让你从早瘦到晚
一年四季让你气场全开的阔腿裤:显瘦又优雅
健康美味的排毒减肥瘦身餐
10大暴利早餐(适合一个人干的早餐摆摊)
减肥早上吃什么早餐好,减肥早餐吃啥好
谁说减肥必须要节食?这四招让你瘦的轻松
韩国美眉超爱的瘦身食谱 让你越吃越瘦
早餐搭配原则?营养健康早餐食谱
吃早餐怎么减肥 四款减肥早餐让你轻松瘦
燕麦减肥早餐食谱让你瘦出苗条身材
减肥瘦身小妙招 让你拥有完美瘦身材
减肥早餐最好吃什么,减肥早餐吃啥好
5种越吃越胖的早餐,难怪你瘦不下来
DIY减肥早餐水果食谱 八款美味让你营养瘦身
快来get包包搭配技巧吧,2017潮起来
大衣内搭什么好看?时髦打底裙女人味翻倍
帮助06月宝宝聪明成长的亲子游戏
浙江十大最有名的菜:浙江十大传统名菜【美食盘点】
虎宝宝好吗,虎宝宝好不好
都市忙人的9个减肥秘诀:只需改变一点点减肥轻而易举
电视剧《长歌行》皓都第几集在街上抱乐嫣
ACCA的考试和学习情况
买不到心仪的衣服?只需到Nice Week服饰就“购”了
跑步机减肥效果怎样
情侣秀恩爱照片:不是同款就叫情侣装搭配有技巧
2021遮瑕好的气垫CC霜排行榜,十大遮瑕效果好的气垫CC霜
AOSO洗面奶成袁姗姗裸肌秘诀,镜头前秀素颜尽显元气满满
穿青人属于什么族:穿青族的来历和民风民俗(图)
佟大为发长文谈教育孩子,佟大为发型叫什么名字