快速有效减肥餐:4种最有效的减肥餐营养又瘦身
来源:雅秀咖 本文已影响9.74K人
来源:雅秀咖 本文已影响9.74K人
每个减肥的女性都想在短时间内看到减肥效果,减肥除了运动减肥,合理搭配减肥餐也是不错的减肥方法,快速有效减肥餐都有哪些?一起和小编看看这4种快速有效的减肥餐吧。
快速有效减肥餐:4种最有效的减肥餐营养又瘦身
1、 地瓜粥
这种方法如下:第一步,准备一个地瓜和适量的大米、糯米。第二步,将大米和糯米一起放入盆中,淘洗干净后,倒入电饭锅内,加入适量的清水,然后用大火煮开,并熬煮半个小时左右。第三步,将地瓜清洗干净,然后削皮、切块。第四步,待大米和糯米快煮熟时,放入地瓜块,差不多再煮二十分钟即可出锅食用。
2、 菠菜猪血汤
这种方法如下:第一步,准备适量的菠菜、猪血、食用油、食盐。第二步,将菠菜摘洗干净,然后放清水中浸泡一会儿;猪血洗净后,切成块状。第三步,锅中加入适量的清水,待水煮开后,加入适量的油,然后放菠菜杆子,再放猪血块。第四步,待水再次煮开后,放入菠菜叶子,最后,加适量的食盐调味即可。
3、紫菜芝麻饭
原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。
做法:
a.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。
b.将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1~2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。
tips:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾的作用,尤其是对便秘有很好的疗效。
芝麻是一种治疗便秘的食材,经常食用还能减肥塑身的作用,在节食减肥是配合芝麻,还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外,芝麻还有很多烹煮方法,比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。
4、醋拌圆白菜
原料:圆白菜500克、盐、醋、高汤。
做法:
a.首先把圆白菜放进盘子里,往里面加盐,然后用热水过一遍。
b.取出圆白菜,并控干水,再用刀将它们切成块状,放进瓶子里。
c.往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤,再加入半勺盐,均匀搅拌后煮成汤料。汤料制成之后就取出材料放凉,再放进有圆白菜的瓶子中,盖上盖子放置一天,完成。
tips:圆白菜含有多种维生素,其中维生素C的含量很丰富,还有能增强肠胃蠕动的纤维素。圆白菜在生活中很常见,午餐或者是晚餐的时候加上一道醋拌圆白菜,既能补充营养,又能治疗便秘,而且,做法很简单哦。
哪种减肥最有效:最有效的6种减肥瘦身方法做瘦美人
吃什么减肥效果最快:5种健康减肥食谱助你有效减肥
简单营养早餐:11款营养减肥早餐,健康减肥两不误
怎样减肥最快:快速有效的减肥方法圆你苗条瘦身梦
怎样瘦身效果好又快速:懒女人这样减肥快速有效
减肥早餐应该吃什么:7种减肥早餐让你减肥更快
最佳减肥时间表:科学有效的减肥时间让你快速瘦身
吃什么减肥效果最好:减肥又营养的食物种类推荐
快速有效的减肥方法:让你狂瘦的6个最有效减肥方法
郑多燕营养晚餐:让你吃出瘦的一周减肥营养晚餐食谱
快速减肥瘦身方法:最有效的健康减肥方法,无形中变瘦
想要减肥瘦身 这些高人气营养减肥餐做法别错过
怎样瘦身最有效:7种最快最有效的减肥瘦身方法
七种快速有效的全身减肥方法 助力养成易瘦体质
一日三餐怎样吃减肥:最有效的一日三餐减肥食谱
怎么减肥效果好:8种简单有效的减肥方法让你瘦瘦瘦!
最快最有效减肥运动:5种减肥运动6个瘦身动作任你挑
减肥餐 一日三餐:减脂餐怎么做好吃,减脂餐几种做法
瘦身减肥方法 减肥最有效的方法怎样减肥最快最有效怎样减肥又快又健康什么减肥快又不反弹
5款最有效的减肥早餐 这样吃减肥最有效
如何减肥最有效:最简单有效的减肥方法想瘦小case
怎么样减肥最有效:最有效的减肥方法瘦到你尖叫
怎么减肥最有效?减肥最快最有效的方法推荐
一周快速瘦身减肥食谱 排毒有营养燃脂还瘦脸
哪些水果具有减肥功效?草莓既减肥又养身
减肥餐怎么吃最有效 营养减肥餐食谱
什么运动减肥效果最好?最快最有效的减肥方法
有效的减肥健身食谱 营养瘦身双管齐下
最快最有效减肥方法:夏季健康有效的7种最好减肥方法
快速减肥的方法:最简单有效的减肥方法,健康减肥不反弹
快速瘦身餐:7天快速减肥方法,轻松让你瘦掉10斤
早餐吃什么能减肥:减肥瘦身早餐吃什么效果好
最减肥的早餐 即减肥又营养的减肥餐
怎样减肥最快最有效?有氧运动减肥最有效
节食减肥法不可取 快速有效减肥法让你疯狂瘦
快速有效的土豆减肥食谱 高效燃脂瘦身一步到位
吃什么减肥最快最有效?减肥效果最好的食物
怎么减肥又快又有效:断糖减肥法3个月瘦20斤!
学生如何快速减肥:跳绳减肥最简单有效
怎么减肥最快最有效 跟明星一起快速减肥
早餐吃什么减肥 4款营养餐有效减脂
韩美娟邀请利路修连麦被拒绝,韩美娟是什么风格
水粉怎么用,水粉的使用方法
【怀孕8周】怀孕八周胎儿图,怀孕8周反应及胎儿发育情况
充电宝排行:充电宝品牌排行榜前10强推荐
元宵穿搭非不会出错的红大衣莫属(图)
短款针织开衫女外套 随性舒适浓浓的文艺感
引体向上可以练胸肌吗
乳腺疏通精油有效吗,乳腺疏通精油好用吗
宋威龙发型图片:凤求凰新人宋威龙男主发型
狐尾三叶草狐尾三叶草的养殖方法狐尾三叶草的养护知识
如何用酸奶美白?自制酸奶面膜让你快速变白
林忆莲最好听的十首歌(林忆莲经典歌曲大全100首)
美宝莲液体眼线笔好用吗,美宝莲液体眼线笔怎么样
幸福到万家男主角是谁 男主镜头太少误以为罗晋是男主
轻松出街无压力,中长款t恤的夏天