哪种减肥最有效:最有效的6种减肥瘦身方法做瘦美人
来源:雅秀咖 本文已影响2.92W人
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提起减肥是很多妹纸的烦恼,最快最有效的减肥方法有哪些?其实减肥不单单是节食那么简单,想要彻底减肥不反弹,是需要掌握一定的方法的,除了运动减肥哪种减肥最有效?一起和小编看看最有效的减肥方法吧。
哪种减肥最有效:最有效的6种减肥瘦身方法做瘦美人
最有效的减肥方法一、每日减肥,从早餐开始
春季减肥在饮食上是至关重要的,而早餐也是一天中最重要的一餐。酸奶对瘦身和健康都有非常大的帮助,所以每天早餐一杯酸奶一定要喝哦!不喜欢喝酸奶的朋友可以在早餐选用番茄汁或者胡萝卜汁,这些都是有助于新陈代谢的饮品哦!
最有效的减肥方法二、饭前吃水果,轻松甩油脂
常言道:想瘦身,饭前果。这是有一定的科学医据的,吃饭水果有助于肠胃蠕动速度,吃掉的食物可以充分在胃肠中消化干净,当然不易发胖。
最有效的减肥方法三、睡前3小时,不进食
人在休眠状态下新陈代谢能力下降,胃肠蠕动率降低,食物容易推挤在腹中,不仅影响消化功能,还容易增加腹部赘肉,春季减肥的常识中可是重中之重。除此之外,睡前2小时也不建议大量喝水。
最有效的减肥方法四、自制减肥茶
1、决明子
决明子可以降血压、通便,要是本身血压高或者便秘,可以使用决明子泡水喝。如果体质属寒性,容易拉肚子的人,就不适合喝决明子减肥茶,不过决明子的排油效果还是很厉害的,在超市、药店都有卖。
2、红茶+柠檬
红茶包用开水冲,水稍凉加柠檬,柠檬片切片或者用柠檬干,最好挑那种皮少的柠檬干,就不会觉得很苦。红茶柠檬的刮油效果还是比较好,肠胃不好的人可以多加点水,不然会太刺激,也可以加蜂蜜调味!
3、绿茶
绿茶属良性,可以消脂消食,绿茶不但有减肥的效果,还能抗氧化抗癌。白天喝绿茶可以泡浓一点,晚上最好不要喝容易影响睡眠。
最有效的减肥方法五、苦瓜减肥法
苦瓜要生着吃才能达到瘦身减肥的效果,而且一天要吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素,这是很有根据的。想瘦身减肥的朋友不妨来试试!
一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥瘦身减肥特效成分——高能清脂素,这是1998年,美国博士凯里从苦瓜中提取的极具生物活性的成分,实验证实,每天服用一毫克该成分,可阻止100克左右的脂肪吸收,并使腰围纤瘦2毫米之多。
如果每天服用“高能清脂素”2~4毫克,那么30天后,最保守的估算是:吃进的食物有12~24斤脂肪未被人体吸收,而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6~14斤被分解供人体利用。
最有效的减肥方法六、保鲜膜助减肥
减肥瘦身减肥最主要的方法是以运动为主食物搭配为辅,保鲜膜也是功臣。具体措施是午饭后休息片刻,然后用保鲜膜将大腿及腰部脂肪比较集中的地方包裹起来,然后做蹲起运动,一组50次,做四组,中间可以停顿30秒,然后做拉伸腿部的运动。
最重要的是临睡前,还是将保鲜膜裹上,首先做200个仰卧起做,然后是原地高跳200次,这时就会汗流浃背,最后做一些调整运动放松准备睡觉。
这种方法的效果开始时不是很明显,所以有时很想放弃,但只要开始坚持下去,效果就有了,我大约坚持了三四个月,减掉了15公斤左右,特别是在后两个月减的速度特别快,最好的时候一个月可减十几斤。
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