什么瑜伽快速燃烧腹部脂肪:20天有效甩掉小肚腩
来源:雅秀咖 本文已影响1.67W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.67W人
什么瑜伽快速燃烧腹部脂肪:20天有效甩掉小肚腩
小肚腩太难减?练好这几个瑜伽动作,20天平坦小腹不是问题。很多人都诉苦自己有个小肚子,特别是久坐一族,小肚子更显着。有小肚腩就意味着腰也变粗,这对于爱美的女生们来说,实在是难以忍受的。特别夏秋两季,没有厚厚的衣服做伪装,腰腹间的赘肉更是无处可藏。
而且随着年龄的上升,新陈代谢会变慢,小腹会越来越大,很多人都抱怨小肚腩太难减,其实你是没找对方法,下面小编就给大家推荐几个瑜伽动作,可以快速燃烧腹部脂肪,消除腰腹部赘肉,从而有效甩掉小肚腩,20天平坦小腹不是问题,使体型更完美。
瑜伽蹲,从站姿进入,双脚分开宽过于肩,双脚呈外八站姿,双手合掌于胸前,吸气延展脊柱,呼气屈膝,身体向下蹲,直至双手大臂外侧可以分别抵住双膝内侧,并保持往外推的力度在,脚跟提到最高点,脚尖掂地,十指大大张开,保持呼吸均匀流畅,3-5个呼吸后,起身还原直立站姿,然后继续屈膝下蹲,可反复练习2-3次。
瑜伽指南针式,首先坐在地上,吸气,屈左膝,双手抓住左小腿,呼气,双手将左小腿抬起来卡在左肩上,左手斜向下伸直,右手抓住左脚跟,将左腿向上拉直,右腿保持朝前伸直,感受侧腰和腿部的拉伸,坚持30秒后,还原山式坐姿,换侧重复再练习一次。
桌子式瑜伽,从坐姿进入,双手推地,臀部向上抬离地面,身体呈四角形,然后左脚抬起往左侧腰躯方向伸展,左手支撑地面,左手大臂内侧紧压左腿膝关节内侧,将左腿尽量往左侧腰躯压近,最后左腿保持伸直,右小腿与脚踝垂直,脚掌压实地面。
三角转动式瑜伽,首先右腿单腿站立在地面上,左腿向上抬起,大腿与地面垂直,小腿保持与地面平行,然后上半身保持平直,向下弯曲,与地面平行,最后右手支撑在地面上,五指与地面贴合,左手向上抬起,抓住左脚脚尖,保持动作20-30秒。
骆驼式瑜伽,小腿平跪在瑜伽垫上,然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲,最后双臂相互缠绕,并向地面伸展,整个过程双小腿维持不动。
骆驼式作为一个后弯动作不仅可以紧致背部,柔软腰部,还能锻炼小腹肌肉,增强小腹弹性,快速甩掉小腹赘肉,让你的小腹重回紧致线条。
什么瑜伽快速燃烧腹部脂肪:20天有效甩掉小肚腩
小肚腩太难减?练好这几个瑜伽动作,20天平坦小腹不是问题。很多人都诉苦自己有个小肚子,特别是久坐一族,小肚子更显着。有小肚腩就意味着腰也变粗,这对于爱美的女生们来说,实在是难以忍受的。特别夏秋两季,没有厚厚的衣服做伪装,腰腹间的赘肉更是无处可藏。
而且随着年龄的上升,新陈代谢会变慢,小腹会越来越大,很多人都抱怨小肚腩太难减,其实你是没找对方法,下面小编就给大家推荐几个瑜伽动作,可以快速燃烧腹部脂肪,消除腰腹部赘肉,从而有效甩掉小肚腩,20天平坦小腹不是问题,使体型更完美。
瑜伽蹲,从站姿进入,双脚分开宽过于肩,双脚呈外八站姿,双手合掌于胸前,吸气延展脊柱,呼气屈膝,身体向下蹲,直至双手大臂外侧可以分别抵住双膝内侧,并保持往外推的力度在,脚跟提到最高点,脚尖掂地,十指大大张开,保持呼吸均匀流畅,3-5个呼吸后,起身还原直立站姿,然后继续屈膝下蹲,可反复练习2-3次。
瑜伽指南针式,首先坐在地上,吸气,屈左膝,双手抓住左小腿,呼气,双手将左小腿抬起来卡在左肩上,左手斜向下伸直,右手抓住左脚跟,将左腿向上拉直,右腿保持朝前伸直,感受侧腰和腿部的拉伸,坚持30秒后,还原山式坐姿,换侧重复再练习一次。
大肚腩怎么减?女生减腹部脂肪最好的方法
怎么才能让肚子变瘦:5和小妙招快速甩掉小肚腩
剖腹产后怎样瘦肚子:把握时机快速甩掉大肚腩
瘦腰腹瑜伽小动作 帮助你甩脂掉肉恢复小蛮腰
最有效的腹部减肥方法 轻松减掉大肚腩
腹部减肥方法小妙招:教你3招轻松甩掉小肚腩
神奇腹部减肥法:轻松甩掉腹部脂肪拥有S形曲线美
久坐办公室怎么减肚子:日常细节让你快速甩掉小肚腩
减肚子的最好方法:做到这8点快速甩掉小肚腩
腹部脂肪怎么减?小妙招轻松减掉腹部脂肪
减肚腩瑜伽动作:减肚腩实用动态瑜伽示范
半月式瑜伽有效减腰腹脂肪:半月式瑜伽动作图解
怎么瘦腰瘦肚子:7个方法快速甩掉赘肉小肚腩
减肚腩简单有效方法:简单9个方法任你选甩掉小肚腩
如何快速瘦腰?最有效快速瘦腰方法让你减掉大肚腩
8个瑜伽动作练起来:减掉身上多余脂肪(图)
瑜伽球瘦肚子:坚持7天变平实小腹(图文)
瘦腿关键在于代谢 按摩+瘦腿技巧加快脂肪燃烧
腹部减肥最快方法 摆脱大肚腩斩获性感小蛮腰
怎样燃烧脂肪减肥:4个妙招轻松提升减肥效率
早上怎样运动减肥效果最佳?早起八招燃烧脂肪
8个简单瘦小腹的瑜伽动作:减小腹瑜伽动作图解
怎么瘦身最快:夏季这样减肥瘦身甩掉小肚腩
怎么瘦腰减肚子最有效?快速瘦腰拥有平坦小腹
早中晚怎么做减肥瑜伽:这些瑜伽动作能有效减肚子
简单易做的小运动 轻松甩掉多余脂肪
快速有效的土豆减肥食谱 高效燃脂瘦身一步到位
十分钟燃脂瘦身瑜伽 教你加倍燃脂完美瘦身
起床简单瑜伽减肥运动 唤醒肌肉减掉多余脂肪
瘦肚子瑜伽球系列:坚持7天变平实小腹(图解)
郑多燕瘦腹操 快速燃脂甩掉小肚腩
如何快速减小肚腩:先搞懂这12件小肚子的秘密吧
小肚腩突出好难看?简单动作轻松减掉小肚腩
什么运动燃脂最快?运动名模:这动作甩肉燃脂最快
减肥瑜伽招式 快速瘦腹 甩掉大肚腩
吃什么可以瘦肚腩 多吃什么可以减少腹部脂肪做什么运动可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩吗呼啦圈对瘦小腹的效果是什么瘦肚子最快的方法是什么瘦肚子的最快方法还有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩吗伸懒腰可以减肚腩吗
腹部减肥最快的运动 助你轻轻松松减掉大肚腩
怎么样快速收腹?腹部减肥瑜伽帮你甩开小肚腩
怎样甩掉大肚腩?导致大肚腩的七大恶习
燃烧腹部脂肪的瑜伽
冬季燃脂瘦腿最有效方法 轻松甩掉大象腿