十分钟燃脂瘦身瑜伽 教你加倍燃脂完美瘦身
来源:雅秀咖 本文已影响2.66W人
来源:雅秀咖 本文已影响2.66W人
想要减肥?瑜伽是很多人喜欢的运动减肥方式,不用满身大汗就能达到健身效果。那么如何快速减肥瘦身?下面分享10个减肥瑜伽动作,十分钟燃脂瘦身瑜伽,帮你加倍燃脂,越来越瘦,赶紧来跟着瑜伽教程来练习吧。
四肢着地,将前臂放在地板上,吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸直)
从下狗式延伸,将膝盖碰到鼻头,左右脚各重覆10次
将肩膀、背及腿呈现一直线,右手和左脚同时离开地面,停留三个深呼吸后,再进行交换,各做5至10次。
用前臂撑起全身力量的高难度动作(初学者可靠在墙壁上做),每次停留5个深呼吸
将身体后仰,四肢着地,停留5个深呼吸
左脚向前,下半身呈现弓步,双手平举与肩同高,吸气时,往前脚的方向扭转,做10至20次后换边
左脚与右手同时摸地,再同时抬起右脚与左手,左手往天花板延伸,眼睛盯着左手看,停留5个深呼吸后再换边
从站姿开始,双手举高,将臀部往下沉
也是一个利用前臂撑起全身的动作,先从一只脚开始,将腿收进腹部,最后做到两只脚都腾空
蹲下时,将膝盖与脚趾并拢,双手合十,屁股放在脚跟上,再踮起脚尖,停留5个深呼吸
这些看似简单的动作,做起来可是一点都不简单,相对的,也是对于身体的一个锻炼,毕竟想要拥有完美的身形,可是要付出努力的!
快速有效的土豆减肥食谱 高效燃脂瘦身一步到位
什么运动燃脂最快?运动名模:这动作甩肉燃脂最快
怎样瘦大腿:燃烧脂肪促进曲线美感的瘦大腿方法
瑜伽教母展现完美身材:美女玩转瑜伽十二式(图)
一周快速瘦身减肥食谱 排毒有营养燃脂还瘦脸
冬季减肥瘦身运动 既暖身又燃脂减肥
睡前瑜伽十分钟:瘦身助睡眠(图)
七日瘦身瑜伽教程:七日瘦身瑜伽全集图片
睡前瑜伽十分钟修身法:一套10分钟睡前瑜伽
瘦腿关键在于代谢 按摩+瘦腿技巧加快脂肪燃烧
什么食物燃烧脂肪:想减肥这11种燃脂食物必知
燃脂减肥普拉提:4套普拉提动作燃脂最快
8个睡前燃脂动作:睡觉前床上动一动燃脂养身材
超燃脂食物 快速去油脂
什么瑜伽快速燃烧腹部脂肪:20天有效甩掉小肚腩
冬季燃脂瘦腿最有效方法 轻松甩掉大象腿
睡前瘦身运动击退全身脂肪赘肉
瘦腰腹瑜伽小动作 帮助你甩脂掉肉恢复小蛮腰
瑜伽紧身裤:美女练瑜伽身材曲线更好
怎么能瘦腰和肚子:5个超强燃脂动作踢走腰间赘肉
睡前瑜伽燃脂法HIIT 让你看看辣妈是怎么练成的
脚底按摩减肥:快速燃脂瘦身减肥的脚底按摩方法
什么运动可以瘦肚子:8种燃烧腹部脂肪最有效的方法
十分钟燃脂瘦身瑜伽跳跃训练
瘦腰的瑜伽动作:变身A4腰的瘦腰瑜伽运动方法
怎么运动瘦的快:5大运动技巧快速燃脂减肥
睡前一个动作暴瘦肚子 3个燃脂有氧运动学会就赚到了
游泳可以减肥吗:游泳40分钟燃脂更减肥
教你轻松瘦身操:瘦腿瘦腹一步到位只需5步10分钟
减肥瑜伽睡前练习十分钟 醒来就变瘦
最简单的瑜伽瘦身动作:睡前瑜伽修身动作示意图
慢跑会让小腿变粗吗:慢跑对了燃脂更瘦腿
10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽 还不快学
早起10分钟瑜伽拉伸操:减脂塑形(图解步骤)
睡前瑜伽 睡前简单瑜伽 睡前学10分钟瑜伽修身法
十分钟瘦身燃脂瑜伽 办公室OL减肥法
10种超燃脂的减肥食谱 王牌减肥食谱让你轻松享瘦
每天16分钟减肥法:消脂瘦身模特圈早已风靡啦!
10分钟燃脂瘦身瑜伽,四个动作减肥更助眠
睡前10分钟减肥瑜伽:助眠瘦身效果好(步骤图)
8个瑜伽动作练起来:减掉身上多余脂肪(图)