超燃脂食物 快速去油脂
来源:雅秀咖 本文已影响1.37W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.37W人
1、深海鱼 瘦素发威
俗谚有云:“靠山吃山、靠海吃海”。不过,一项有趣的研究结果发现,靠山的人平均体重通常比靠海的人来得重,就寿命来看,靠海的人似乎也活得比靠山的还长寿。此外,深海鱼类所富含的“瘦素”更是使减肥人士趋之若鹜的主因,值此黑鲔鱼光临的季节,不妨趁机大快朵颐一番。
深海鱼类的高营养价值来自于脂肪酸,脂肪酸对于保护心脏助益匪浅,我们日常饮食当中的深海鱼类如鲭鱼、鲔鱼、鲑鱼、鲱鱼、鲡鱼、沙丁鱼、多宝鱼等鱼体中,含有丰富的OMEGA -3不饱和脂肪酸DHA跟EPA,根据一项针对爱斯基摩人及日本渔夫的调查发现,他们心脏血管疾病的罹患率出奇的低,这都与长期食用深海鱼类有关。
更特别的是,唯有从深海鱼类才能摄取的Omega-3脂肪酸,其中的EPA成分能帮助清除血液里的凝血块、预防中风、顺畅血液循环。就热量来看,60公克至70公克的深海鱼类,热量仅有80大卡,约与15克至37克畜肉类相当,深海鱼类无疑是一种健康又能预防肥胖的保健美食。
2、乳制品 钙有用
牛奶可以减少脂肪囤积?是真的!
美国研究发现,当吃下去的总热量相同时,钙质摄取比例越高,脂肪新陈代谢反应会更有效。以每日进食热量少于1900大卡的标准为基准,当摄取钙质少于780毫克时,体脂肪比例容易增加,但当钙质摄取超过1000毫克时,体重则平均会减少3~4公斤。不过,若每日摄取热量超过1900大卡,上述提及的减肥效应就看不出来。
此外,另一项研究发现,消化型钙质有减缓体内脂肪囤积的功能。当血液中含大量钙的时候,脂肪细胞会得到指示,停止储存脂肪,同时消耗脂肪。研究数据还发现,日常膳食中,乳品含量较多的人,发胖的机率几乎是不吃乳品者的1/6。此外,从牛奶、乳酪、优酪乳摄取钙质的效果,比吃蔬菜豆类、钙片或健康食品来得好。
还有研究显示:酸乳酪(Yogurt)不仅可以减轻体重,并且可以使肌肉更加的结实。可喜的是,酸乳酪帮助肥胖者减去的是脂肪,而不是肌肉。
不过,市售酸乳酪往往内含过多的糖分及添加物,让酸乳酪减肥功效大打折扣,购买时对于内容物含量、成分,最好检视一番。
3、乌龙茶 去油解腻
中国人习惯在吃完油腻的食物后,喝上一口乌龙茶解腻;在清洗汽车玻璃的水箱里,注入喝不完的乌龙茶,也能将沾满油污的挡风玻璃刷得晶亮,种种迹象显示出乌龙茶对抗油脂的神奇之处。
不过,这说法可不是空穴来风! 日本一本杂志曾做过报道,将高热量的牛奶泡芙与乌龙茶结合做了一番实验,模特儿单纯食用高热量的牛奶泡芙,两个小时后,血液中围绕在红血球附近呈星点分布的中性脂肪,迅速且大量增加。
翌日,模特儿再度吃下三个份量相同的牛奶泡芙,不过与乌龙茶一起食用,两个小时后,再度检查血液,却发现围绕的红血球附近的中性脂肪不可思议地并没有增加现象。由此证明,尽管茶与减肥没有绝对的关系,但能分解脂肪,促进消化,倒是有了科学分析的根据。
更多美容减肥食谱:
电脑族常喝五种饮品有助排毒
排毒食物大比拼 营养更健康
水果早餐食谱 营养又瘦身
1、深海鱼 瘦素发威
俗谚有云:“靠山吃山、靠海吃海”。不过,一项有趣的研究结果发现,靠山的人平均体重通常比靠海的人来得重,就寿命来看,靠海的人似乎也活得比靠山的还长寿。此外,深海鱼类所富含的“瘦素”更是使减肥人士趋之若鹜的主因,值此黑鲔鱼光临的季节,不妨趁机大快朵颐一番。
深海鱼类的高营养价值来自于脂肪酸,脂肪酸对于保护心脏助益匪浅,我们日常饮食当中的深海鱼类如鲭鱼、鲔鱼、鲑鱼、鲱鱼、鲡鱼、沙丁鱼、多宝鱼等鱼体中,含有丰富的OMEGA -3不饱和脂肪酸DHA跟EPA,根据一项针对爱斯基摩人及日本渔夫的调查发现,他们心脏血管疾病的罹患率出奇的低,这都与长期食用深海鱼类有关。
更特别的是,唯有从深海鱼类才能摄取的Omega-3脂肪酸,其中的EPA成分能帮助清除血液里的凝血块、预防中风、顺畅血液循环。就热量来看,60公克至70公克的深海鱼类,热量仅有80大卡,约与15克至37克畜肉类相当,深海鱼类无疑是一种健康又能预防肥胖的保健美食。
春节过后如何减肥:刮油小能手助你快速消脂
一周快速瘦身减肥食谱 排毒有营养燃脂还瘦脸
8个睡前燃脂动作:睡觉前床上动一动燃脂养身材
燃脂减肥普拉提:4套普拉提动作燃脂最快
快速有效的土豆减肥食谱 高效燃脂瘦身一步到位
快速运动减肥方法:快速燃脂的运动减肥坚持就有成效
什么运动燃脂最快?运动名模:这动作甩肉燃脂最快
十分钟燃脂瘦身瑜伽 教你加倍燃脂完美瘦身
瘦身减肥小窍门 这些美味食物能轻松燃脂瘦身
解油腻的食物:8大排毒食物又超解油腻食物推荐
什么瑜伽快速燃烧腹部脂肪:20天有效甩掉小肚腩
燃脂效果持久的运动 快速减肥动起来
怎么运动瘦的快:5大运动技巧快速燃脂减肥
怎么样减肥快:快速燃脂减肥快不反弹
10种超燃脂的减肥食谱 王牌减肥食谱让你轻松享瘦
全脂牛奶和脱脂牛奶的区别:喝全脂牛奶会胖吗
懒人一周减肥食谱 刮油消脂瘦到停不下来
吃什么消脂减肥的五种健康食物(图)
【十大刮油食物】十种刮油食物排名:怎么吃都不怕胖
睡前十分钟瑜伽运动 既能减脂又能快速入眠
蛋白质减肥法食谱:5种蛋白质减肥食谱营养更燃脂
要瘦腰腹怎么做?10种可以消除小腹脂肪的食物
脸上长脂肪粒怎么办?脂肪粒怎么去除
眼部脂肪怎么去除:消除眼部脂肪粒的方法与小窍门
10大快速燃脂食物
美味又燃脂的减肥沙拉食谱 让你轻松拥有苗条身材
如何利用经期减肥:饮食+运动燃烧脂肪更利健康
甩脂机能减肥吗:甩脂机怎么样告诉你甩脂机原理
脂肪粒是怎么形成的?脂肪粒怎么去掉?
夏季快速减肥食物 燃脂威力惊呆小伙伴
春季如何减肥?适合春季的消脂食物和食谱
瘦腿关键在于代谢 按摩+瘦腿技巧加快脂肪燃烧
溶脂针有副作用吗:溶脂针的价格及溶脂针用途
十种刮油食物越吃越瘦:分享轻松排油瘦身食物
燃烧脂肪的食物
肚子上的脂肪怎么减:超实用的减肚子脂肪的方法
脸上长脂肪粒怎么办?如何去除脂肪粒?
快速减肥方法 11种超强刮油食物吃掉脂肪
补充脂肪不会囤积脂肪 减肥期间可以少量吃蛋黄减肥也不能长期低脂饮食有没有所谓的燃脂食物橄榄油不是最好的食用油
警惕让你发胖的10种食物 拒绝脂肪
怎么能瘦腰和肚子:5个超强燃脂动作踢走腰间赘肉