赵薇减肥方法:科学均衡饮食是关键
来源:雅秀咖 本文已影响1.36W人
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【赵薇减肥方法】赵薇也不是一直都很苗条的,曾一度不顾形象身材发福走样。“胖”对于女明星来说是个可怕的字眼,赵薇怎么从臃肿的身材变身我们大众眼中的白富美。其实减肥除了掌握减肥喝水的最佳时间外,科学均衡饮食是关键,小编为你分享赵薇减肥方法,一起来看看赵薇是怎么减肥瘦身成功的。
赵薇减肥方法:科学均衡饮食是关键
1、科学均衡饮食是减肥关键
赵薇说:“我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。节食的瘦身方法不是导致精神不振、营养不良,就是破坏女性线条并难以坚持,而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是,一旦停顿下来,辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。
要想减轻体重,就要减少食物的摄入量。无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。科学均衡的饮食和利用天然的减肥产品是减肥的关键。”
2、每天至少一餐是流食
流食很关键,若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。如果在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。
3、低热量饮食
以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内减少10磅体重。
4、红花定向瘦身
红花瘦身—是一种天然活性物质脂肪酶抑制剂,为外用涂抹性的药妆产品,利用植物本源研究出的一种天然活性物质,该物质可以抑制脂肪酶尤其是胰脂肪酶的活性,减少多余脂肪的转化吸收,对身体瘦身非常有效,尤其是独有的Dimensional定位减瘦系统,针对身体各肥胖部进行导向性燃脂,集中燃烧局部多余脂肪,抚平身体曲线缺陷,只需轻轻一涂一抹,立马轻松减瘦,不吃药、不手术,也不需要满头大汗的做运动,是目前最安全、最方便、最科学的减肥方法。
5、多喝柠檬水
大家都知道柠檬对减肥有很大的帮助,柠檬水可以解渴同时也可以减缓吃东西的欲望,所以可有效抑制多余的饮食,再配上一天15分钟左右的运动,效果应该会更加明显。
6、多吃蔬菜
在所有的减肥食品中,蔬菜是我们每天都需要补充,又最为绿色健康的减肥食物。多食新鲜的、轻加工的蔬菜,轻轻松松就能吃出窈窕身姿。
7、多喝白水
清早喝水能够减掉大肚腩,在早上吃早餐的时候,先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能,把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用。
8、少吃甜食
吃甜食会胖是因为大部分甜食含糖量太高,而人体吸收不了的糖会转化为糖原,糖原会在身体贮存,就像是后备能源,吃糖过多可影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积。脂肪是能量的储存形式。我们常说的发胖,是指脂肪堆积过多。
9、不断鼓励自己
大多数人刚开始减肥的时候激情百倍,结果没过多久就有不少人坚持不下了,这也是不少人减肥失败的原因。其实减肥是一个持久战,只有坚持,才能走到最后!但是偶尔奖励自己,也才能让身体更加欢愉。
10、不断警戒自己
减肥期间买一个体重秤是必须的步骤,不仅是减肥需要,每个家庭都需要体重秤,来时刻监督体重的变化。虽然减肥的效果不能单单由体重秤上的数字说话,但是变小的数字这也是你努力的证明!
11、转移注意力
绝大多数减肥的朋友都会遇到这个问题,因为减肥就意味着要能忍受饥饿感,而失败也往往是因为坚持不下去。那么如何才能改善这种饥饿感呢?对于馋嘴的人来说,如果可以通过转移注意力来杜绝想吃的念头那是最好不过的,如:散步、看书、听音乐等;家里或办公室不放零食和垃圾食物,使自己远离零食;
12、保持充足的睡眠
该项研究历时13年,追踪研究了大约500名年龄在27~40岁之间的患者。研究结果提示:每晚睡眠时间少于6小时者,体重增加得最多。研究人员指出,不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼都会导致肥胖,但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。
【赵薇减肥方法】赵薇也不是一直都很苗条的,曾一度不顾形象身材发福走样。“胖”对于女明星来说是个可怕的字眼,赵薇怎么从臃肿的身材变身我们大众眼中的白富美。其实减肥除了掌握减肥喝水的最佳时间外,科学均衡饮食是关键,小编为你分享赵薇减肥方法,一起来看看赵薇是怎么减肥瘦身成功的。
赵薇减肥方法:科学均衡饮食是关键
1、科学均衡饮食是减肥关键
赵薇说:“我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。节食的瘦身方法不是导致精神不振、营养不良,就是破坏女性线条并难以坚持,而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是,一旦停顿下来,辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。
要想减轻体重,就要减少食物的摄入量。无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。科学均衡的饮食和利用天然的减肥产品是减肥的关键。”
2、每天至少一餐是流食
流食很关键,若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。如果在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。
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