怎么样瘦胳膊:怎么能瘦胳膊,瘦胳膊的方法
来源:雅秀咖 本文已影响2.72W人
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完美的女生身体的每个部位细节都不能忽视,减肥瘦身不只是减腰减腿,瘦胳膊也是很多女生减肥的目标,怎么样瘦胳膊?想摆脱蝴蝶袖,让手臂富有美感,一起来看看怎么瘦胳膊吧。
怎么样瘦胳膊:怎么能瘦胳膊,瘦胳膊的方法
推荐瘦手臂食物:苹果、葡萄柚、香菇、番茄、胡萝卜
按摩瘦胳膊一:
1、按摩小拇指根部
呼吸要均匀,将两只手臂伸直,紧贴着耳朵,这时候在按摩小拇指根部位置,持续时间为五秒钟。
2、保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
3、手臂外侧按摩
手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。
瘦胳膊方法二、举哑铃瘦胳膊
想要瘦胳膊,要选择一个适合自己的哑铃,然后两手举着,与地面平行,然后慢慢向上举再慢慢放下,每次坚持20秒,每天坚持5~10分钟即可,相信坚持下来不要多久就能看到成效。
瘦胳膊方法三、双手拉伸
双手拉伸,十指相扣想外侧拉伸,每次坚持5~10秒,坚持每天做20次,会起到很好的效果。
瘦胳膊方法四、画圆
画圆也是一个不错的瘦胳膊运动,画圆时腰腹挺直,双手伸直画圆,先向内侧画20个,然后再外侧画20个,要动用腰腹的力量自然的画圆,以消化手臂上多余的脂肪,让手臂富有美感。
瘦胳膊方法五、面壁压墙式
两腿合拢,保持背部挺直,身体面对墙壁站立,距离大概是脚板的两倍长,接着用手臂撑住墙壁,手肘弯曲身体向墙壁压去,利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态,停留一分钟后重复动作。
瘦胳膊方法六、甩手动作
高举双手,然后猛然向下甩手,也可以在走路的时候用力甩手,连续做出这个动作直到出汗为止。每天坚持至少半小时的练习。
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