快速瘦胳膊的方法:7个快速瘦手臂的方法脱蝴蝶袖
来源:雅秀咖 本文已影响3.15W人
来源:雅秀咖 本文已影响3.15W人
【快速瘦胳膊的方法】粗壮的胳膊是影响我们整体形象的关键,因为粗胳膊心爱的无袖连衣裙穿不了,想要以最优美自信的姿态过夏天,就必须要先找到瘦胳膊最有效方法,从而彻底摆脱蝴蝶袖困扰。一起和小编看看7个瘦胳膊的小妙招吧。
快速瘦胳膊的方法:7个快速瘦手臂的方法脱蝴蝶袖
第一招:后举水杯
上身直立坐在椅子上,双腿并拢,左手握住一个装满水的水壶往上举起,然后弯曲右手手肘,将左手肘扶住。在吸气和吐气之间,弯曲的左手手臂往后放下水壶,再次举起重复此动作15次。
第二招:淋巴按摩
由手心到手臂涂抹一些纤体霜,然后握住手臂,再使用大拇指进行按压,注意是由手臂向腋下进行按压。淋巴畅通才能把累积在手臂上的脂肪和毒素排除体外。
第三招:内外画圈
先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点,给前方留出一臂长的空间,注意向前伸直双手,双手画圆,向外画圆20次,然后再向内画圆20次,同时要注意画圆不用画得太大,使用的是手臂的力量,而不是手掌的。
第四招:双手平抬收臂
坐在椅子上,别倚靠在椅背上,保持上半身挺直,同时将双脚平放在地面上,然后双手握拳,向上伸直并且举起双手手臂,保持与肩膀一样的宽度;接着吸气,弯曲双手手肘成直角,吐气,同时将双手手肘靠向肩膀,并且向内收,每12下为1组,共进行2组,注意速度不要快,需要慢慢来。
第五招:手拉手
两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,然后两手分别向相反方向用力拉动,如此坚持20秒,重复3次,接着交换左右手的上下位置,左右手分别完成一次算1组,如此重复5组。
第六招:手臂操
利用单杆来做手臂操也是一个很快的瘦手臂方法。首先两手打开并抓住单杆,宽度与肩同宽,同时双脚并拢,身体微微向前倾。然后眼看前方,开始弯曲胳膊,踮起脚跟,身体要一直保持挺直,同时加大呼吸量,慢慢地让胸部靠近铁杆。每天做5次,每次保持两分钟。
第七招:饮食上瘦臂
手臂胖的MM要尽量多喝水,喝温水和热水,避免冰冷的饮品。平时可以多喝花草茶,多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬,可以帮助血液循环,有效排水排毒,少吃口味重的食物。不仅能瘦手臂,还能瘦脸。在日常生活中留意小问题,你就比较容易瘦臂了。
教你快速瘦腿的方法:简单快速瘦腿从这6种方法开始
快速瘦身的方法:9种最快速的懒人减肥瘦身方法
如何快速瘦腿:打造纤细美腿的快速瘦腿方法
胳膊粗怎么快速变瘦:教你放飞粗手臂挑对袖型(图)
怎么快速摆脱游泳圈?瘦肚子最快方法
瘦腿的最快方法小窍门:盘点日常6个快速瘦腿的方法
怎样快速瘦腿,日常运动快速瘦腿6大方法
瘦手臂的方法:9种方法教你如何快速瘦手臂
怎么瘦胳膊:迅速瘦胳膊的方法做精致瘦美人
怎么减掉蝴蝶袖:简单瘦手臂的方法赶快动起来
怎么样瘦胳膊:怎么能瘦胳膊,瘦胳膊的方法
快速瘦脸方法:6种快速瘦脸的方法圆你精致小脸
怎么瘦腿最快:7个简单瘦腿方法帮你快速有效瘦腿
快速瘦身餐:7天快速减肥方法,轻松让你瘦掉10斤
萝卜腿如何快速有效瘦腿:快速瘦腿的动作及方法
好方法快速瘦手臂 运动饮食相结合
如何快速瘦小腿:5种方法快速让你小腿紧实纤细
如何瘦蝴蝶袖手臂 快速甩掉蝴蝶袖方法
夏季手臂如何美白?快速美白手臂的方法
快速瘦手臂 7个瘦手臂的科学方法
简单有效的快速减肥方法:分享5个狂瘦秘籍方法
快速减肥法:想不瘦都难的日常简单快速的减肥方法
快速瘦腿的方法 绝对最快最有效瘦腿的方法(组图)
脸上长痘痘怎么快速去除:7个快速有效祛痘的方法
7天快速减肥法:快速减肥瘦10斤的7天快速减肥法
怎么样瘦手臂最有效,快速瘦手臂减肥操教程
瘦手臂最快的方法 快速甩掉蝴蝶袖
修饰蝴蝶手臂的方法 时尚博主教你秒瘦20斤的穿搭
最快最有效的瘦脸方法:5个妙招让你快速瘦脸
瘦手臂的最快方法 让你轻松减掉手臂上的脂肪
怎么瘦腰瘦肚子:7个方法快速甩掉赘肉小肚腩
如何瘦腰最快最有效:懒人快速瘦腰的6个简单方法
快速减肥瘦身方法:最有效的健康减肥方法,无形中变瘦
夏季想变瘦又快又准的方法?瘦手臂最有效的方法
最快速的减肥方法:减肥瘦身最快速的方法变身小妖精
瘦手臂的最快方法 轻松告别粗胳膊蝴蝶袖
快速瘦腿的方法:跟明星学简单有效的瘦腿方法
瘦身的方法:快速瘦身减腹部脂肪的方法
冬季瘦腿最快的方法:5招快速瘦腿帮你找回自信
夏季如何快速减肥瘦身?快速减肥不反弹的方法
金秋减肥好方法:简单方法助你快速瘦身
这容易混淆的6个护肤概念 你分清楚了吗?
世界杯期可推迟上班:世界杯期间,推迟1小时上班
抖音被邻居大妈支配的恐惧是什么梗 被邻居大妈支配的
女装休闲搭配 彰显你的帅气风格(图)
修眉的方法:修眉毛的步骤图解修出完美眉型
粉底液的作用,粉底液作用介绍
刘人语为什么没有出道,刘人语多少岁
一字领露肩上衣搭配 跟袁姗姗秀智学一字领变女神
怎么瘦手臂的肥肉:甩掉蝴蝶袖这几招最强效
怎么判断男友爱不爱我
喝黑芝麻糊有什么好处
警惕10大睡眠恶习:最毁身体的睡眠恶习
范冰冰护肤秘诀 你也能拥有令人羡慕的美肌
日本福利动漫10部日漫:漫迷不可错过的日漫(精选)
身体4个部位变黑说明你肝不好:该怎么调理(图)