如何瘦手臂:5个瘦手臂的动作快速甩掉蝴蝶袖
来源:雅秀咖 本文已影响2.36W人
来源:雅秀咖 本文已影响2.36W人
夏季穿着漂亮的衣服却露出粗壮的手臂,着实影响美观,怎么瘦手臂最快?如何瘦手臂?今天小编带来5个瘦手臂运动,快速甩掉蝴蝶袖练就完美双臂。
如何瘦手臂:5个瘦手臂的动作快速甩掉蝴蝶袖
1、瘦手臂运动之打圈伸直胳膊
挺胸收腹,身体保持直立的状态,然后双脚打开与肩同宽,手掌向外向两侧伸直,利用手臂的力量,两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右,这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
2、瘦手臂运动之交叉伸直胳膊
挺胸收腹,身体保持直立的状态,双脚打开与肩同宽,然后两只手臂做上下交叉的动作,记住做的时候手臂尽量的打直,不能弯曲哦,不然没有效果,同样,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。
3、瘦手臂运动之挺背弯手臂
半跪在垫子上,用双膝和双手支撑与地面,记住你的双手与肩同宽,慢慢弯曲你的手臂,做到自己的极限为止,背部一定要打直,不能弯腰驼背,身体是不能碰到地面的,然后再慢慢伸直手臂,共做30次,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。
4、瘦手臂运动之弯曲按摩淋巴
弯曲手肘,抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按,持续30秒即可,然后再换边重复动作,注意不要太用力。共做40次,每天坚持5分钟,持续2个月左右。
5、瘦手臂运动之胸前手拉手
将两手分别上下勾住放在胸前,然后尽量张开胸部,左右两手分别相反方向用力拉动,这样坚持20秒,重复3次,接着将双手左右手的上下位置交换,左右手各完成1次即算完成一组,整套动作重复5次即可。每天坚持做10分钟,坚持一个月左右。
瘦手臂的方法:9种方法教你如何快速瘦手臂
瘦手臂的最快方法 让你轻松减掉手臂上的脂肪
怎么瘦手臂的肥肉:甩掉蝴蝶袖这几招最强效
手臂上的肉怎么减肥?简单瘦手臂运动
如何快速美白手臂:手臂美白小妙招简单更有效
怎样瘦手臂:夏季快速瘦手臂的6个简单小妙招
夏季手臂如何美白?快速美白手臂的方法
瘦手臂的方法运动:最有效的瘦手臂运动推荐
怎么瘦手臂最快:盘点7种快速有效的瘦手臂方法
手臂减肥最有效方法:饮食+简单瘦手臂操,轻松瘦手臂
手臂粗怎么办?瘦手臂最有效的运动
快速瘦胳膊的方法:7个快速瘦手臂的方法脱蝴蝶袖
瑜伽瘦手臂动作图解:怎样瘦手臂 瑜伽动作
怎么样瘦手臂最有效,快速瘦手臂减肥操教程
简单的瘦手臂运动:每天3分钟甩掉拜拜肉
如何快速瘦腿:打造纤细美腿的快速瘦腿方法
女生手臂粗怎么穿搭?中袖服装遮肉显瘦
手臂粗穿什么衣服:手臂粗天生一对穿衣秘诀(图)
甩掉蝴蝶袖的方法 甩掉蝴蝶袖的运动
夏季想变瘦又快又准的方法?瘦手臂最有效的方法
萝卜腿如何快速有效瘦腿:快速瘦腿的动作及方法
如何快速瘦腰?最有效快速瘦腰方法让你减掉大肚腩
如何瘦脸?快速减掉双下巴的方法
手臂粗壮超显胖 女生手臂粗怎么减?
怎么才能让肚子变瘦:5和小妙招快速甩掉小肚腩
如何有效去除蝴蝶斑:快速去除蝴蝶斑的食疗方法
什么方法能快速瘦肚子:GIF演示瘦肚子动作14个动作
手臂粗肩宽穿什么显瘦?蒋欣教你时尚显瘦穿搭
手臂粗就不能穿无袖?4招让你穿得超显瘦
运动减肥瘦身方法:4个动作快速瘦腿美臀
骑自行车减肥法:骑自行车瘦腰瘦腿还能瘦手臂?
如何快速瘦腿在一星期 每天做好4个动作20分钟即可
瘦手臂小妙招 快速甩掉蝴蝶袖
怎么瘦腰瘦肚子:7个方法快速甩掉赘肉小肚腩
简单几招 丰胸瘦手臂都能做到
如何瘦蝴蝶袖手臂 快速甩掉蝴蝶袖方法
快速瘦手臂瑜伽动作 教你如何减掉蝴蝶袖
如何瘦腿最快最有效:6种最快瘦腿的方法甩掉大粗腿
办公室减肥瘦身动作:教你如何左手工作右手健身
4招快速瘦掉蝴蝶臂
手臂减肥最有效方法:盘点简单实用超有效果的手臂减肥
细数世界上那些女少男多的国家:然后一个挣钱一个做家务
实拍女子丰胸手术全过程 贫乳妹瞬间变巨乳
2020春季阔腿裤6款搭配技巧:这才是不挑身材的好搭配
林熙蕾八卦泳装照曝光 林熙蕾身材确实好及资料简介
珍惜脖子上有三颗痣:脖子前后正中有痣各代表什么
王牌对王牌沙溢沈腾是哪一期
热门正能量早安短信大全135句
啃玉米是什么服务:女人说吃玉米什么意思揭晓
江疏影到底有没有男朋友,江疏影可能有多高
时尚格纹元素服饰穿搭 不做作真性情更能讨人喜
35天hcg辨别男女(hcg辨男女的4种方法)
unny的口红推荐
眉毛多长时间补色最好,眉毛多久补色比较合适
nt值看男女准确率高吗 结合nt图准确率达
拼夕夕是什么意思 和拼多多一样吗