手臂粗壮超显胖 女生手臂粗怎么减?
来源:雅秀咖 本文已影响1.17W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.17W人
很多女生明明不胖,但一穿无袖装或者背心就看着特别壮!都是粗胳膊惹的祸。手臂粗壮超显胖 ,那么女生手臂粗怎么减?怎么瘦手臂最快最有效呢?今天就跟大家分享女生瘦手臂的方法。
你的胳膊符合标准么?
理想的成人女性手臂的粗细应该介于身长(cm)×0.145~0.16之间。如果你身高160cm,那么正常手臂的尺寸应该是23-26cm之间。
胳膊粗的成因
1.大臂外侧的肌肉不够发达
上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键,也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分,从而导致代谢下降,赘肉易堆积。
2.产生硬块
手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅,易使代谢的废物多余水分积压。
3.圆肩驼背
很多时候大家觉得手臂粗,其实是因为圆肩驼背造成的。脊柱弯曲,看着背部的脂肪变多,然后就在视觉上导致手臂变粗了。
解决方法
其实你们有木有发现浑身上下最难瘦的就是手臂了,想要瘦手臂第一步依然是全身的减脂。姑娘们需要控制食物的摄取,还记得上次跟大家科普的,每天最多摄取1200卡的热量么?
想要不长肉,管住嘴很重要!所谓“三分练七分吃”其次,当然是每日必备的减肥运动啦!
女生手臂粗怎么减
三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌
第一种瘦手臂妙方:
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
第二种瘦手臂妙方:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方:
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆,向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
手臂减肥最有效方法:前后摆摆5分钟瘦手臂
手臂粗穿什么衣服好看:夏季妙穿五分袖藏住粗胳膊
瘦手臂的最快方法 让你轻松减掉手臂上的脂肪
手臂粗肩宽穿什么显瘦?蒋欣教你时尚显瘦穿搭
手臂粗就穿荷叶袖夏装 遮挡麒麟臂凸显曲线
手臂上的肉怎么减肥?简单瘦手臂运动
胸大手臂粗怎么穿衣服 这样穿才显瘦(图)
怎么样瘦手臂最有效,快速瘦手臂减肥操教程
手臂减肥最有效方法:盘点简单实用超有效果的手臂减肥
手臂减肥最有效方法:饮食+简单瘦手臂操,轻松瘦手臂
胳膊粗怎么快速变瘦:教你放飞粗手臂挑对袖型(图)
手臂粗的女生如何穿搭好看?蝙蝠袖穿搭显瘦时尚
手臂粗就不能穿无袖?4招让你穿得超显瘦
手臂粗穿什么显瘦:粗胳膊女孩必看穿衣搭配技巧
手臂粗怎么穿衣搭配?学女神张雨绮穿衣技巧
手臂粗怎么办 手臂运动减肥 轻松告别粗手臂
手部干燥粗糙该怎么办 怎么保养护理手部?
手臂粗是什么原因 手臂粗是遗传的吗手臂粗是肥胖吗手臂粗是缺乏运动吗手臂粗怎么减
揭女性八大心理隐私 为什么女人喜欢挽男人手臂?
妙招速减手臂不做粗壮女
瘦手臂的方法:9种方法教你如何快速瘦手臂
怎么减掉蝴蝶袖:简单瘦手臂的方法赶快动起来
无袖裙搭配一件开衫防晒衣:为手臂粗的美女解决无袖裙
女生手臂粗壮怎么瘦
冬季手部粗糙干燥如何护理?手部干燥粗糙用偏方
蝴蝶臂怎么消除:你是蝴蝶臂吗(图)
腿粗女生裤子穿搭技巧:腿粗女生怎么穿裤子不显腿粗
什么是蝴蝶臂?蝴蝶臂怎么减肥?
腿粗的女生穿什么样的裤子显瘦? 5条裤子拯救小粗腿
拜拜肉怎么减:4招助你减掉手臂拜拜肉找回自信魅力
瘦胳膊的方法:如何快速瘦手臂的方法,轻松告别蝴蝶臂
瘦手臂的方法运动:最有效的瘦手臂运动推荐
双手粗糙干燥怎么办?女人手部保养方法
手臂粗怎么减 快速瘦手臂方法
腿粗怎么减最有效方法 这样做10分钟立减大粗腿
粗腿女生怎么搭配显瘦?腿短粗女生穿衣搭配
大腿粗怎么减肥?大腿粗的6个有效减肥方法
瑜伽瘦手臂动作图解:怎样瘦手臂 瑜伽动作
如何快速美白手臂:手臂美白小妙招简单更有效
减肥不再难瘦手臂瑜伽 轻松甩掉多余赘肉
怎么才能瘦手臂?5大人气方法甩掉拜拜肉
朱茵蔡少芬和林心如20岁照片大放送:纯天然美女
三岁宝宝身高体重:为什么说宝宝3岁身高定一生?
万名女性罢穿高跟鞋怎么回事:事件始末详情真相
男人抱女人很紧代表什么
办公室瘦身操怎么做
小宋佳的夏天穿搭 小宋佳的时尚穿衣经有谁能超越
办公室一族如何减肥:7个日常好习惯让你轻松瘦肚子
狙击之王什么时候上映,狙击之王演员表
金星老师美容课堂:关于注射玻尿酸的问题解答
36d胸围尺码表d罩杯有多大(罩杯从A到D的触摸体验)
孩子高考压力大怎样心理疏导
家里放什么物品不吉利
王菲1997年写真曝光:97年王菲28岁,清纯可人充满青春
如何拥有迷人大长腿?腮红膝盖妆让你的腿型更完美
张艺兴有女朋友半年了,张艺兴神秘圈内女友是谁