超模的瘦身方法:8个饮食原则让你也变火辣身材
来源:雅秀咖 本文已影响2.75W人
来源:雅秀咖 本文已影响2.75W人
【超模的瘦身方法】每次看到荧屏上模特们傲人的身材,你是否充满羡慕呢?难道她们从不碰零食,三餐吃的很清淡,NO,其实零食她们照吃,但是要遵循8的饮食原则,一起来看看超模的饮食瘦身方法吧。掌握各8个饮食原则让你也变火辣身材。
超模的瘦身方法:8个饮食原则让你也变火辣身材
大家还是很怀疑超模们爱吃零食吗?没关系,我们直接来看证据!
首先是因为热爱理科,甚至会写程式而被誉为最聪明超模的Karlie Kloss,时不时在ig跟粉丝互动的她,曾贴出「这趟旅程有冰淇淋就值得了…」(上图红框处)的贴文~
不仅如此,下午茶该有的面包、甜点、茶到咖啡,Karlie也是一个都不放过呢!
Gigi Hadid的妹妹Bella,先前可是忙里偷闲跑去买波堤吃呢!
而澳洲辣妈超模米兰达,工作时也不能没有爆米花的陪伴!以上零食每一样我们都会吃,但为什麽就是没办法像他们一样身材那麽好~那是因为他们共同遵守了1到8饮食原则!
|数字原则1到4|
#1:每天都要吃一种新鲜水果
选择自己爱吃的即可,可依自己的作息状况决定要在哪个时刻吃~
#2:两勺的健康油
橄榄油、椰子油等健康的植物油都OK,用它们来炒菜,或是在吃沙拉的时候拌进去就好啦!
#3:吃满3份主食
健康瘦身是不必饿肚子的!!每天一定要吃满三分主食,饭、面都好,只要适量的吃而非暴饮暴食就OK,如果是希望瘦身强度高一点的人,可以将其中一餐的主食换成麦片、糙米饭!
#4:4份蔬菜
每个人一天的蔬菜摄取量要保持在400至500克之间~一天三餐平均分配在各餐之间,每一份蔬菜量约为一个拳头大,千万不要偏食只吃某一种,蔬菜的种类要多,深绿色蔬菜、红萝卜、番茄要交替着吃喔!
|数字原则5到8|
#5:吃好吃满5份蛋白质
蛋白质的种类很多,不过以植物蛋白质为主搭配少量动物蛋白质是最好的!例如,豆腐或豆制品200g、蛋1颗、牛奶或优酪乳1杯,搭配50g的瘦肉与鱼肉,这样不仅吃得饱,胆固醇也不会高喔~
#6:6g食用盐刚刚好
这是由世界卫生组织所提倡的喔~成人每日建议摄入6g的食用盐,太多太少都不好!
#7:7种调味料
没错,不要以为瘦身只能吃那些没什麽味道的食物,调味料也是很重要的!这边的调味料指的是葱、蒜、洋葱、辣椒等辛香料,用它们来入菜,不仅是提高美味程度而已,它们还具有良好的杀菌、保护维生素C的功能呢!
#8:一 天8杯水
大家就尽量别喝饮料啦!真的做不到那就喝茶,或添加柠檬、蜂蜜的水,建议一天摄取量不超过3000cc,把它分成八份来喝,才能让身体机能有效运作,不造成负担!
超模的瘦身方法赶快get吧,以上是众超模们乖乖遵循的原则,仔细看看依照上面的方法吃,不仅不用饿肚子,还能健康瘦身,也不必忍痛戒掉零食,多好啊~~,健康饮食瘦身法很重要,赶快试试吧。
【超模的瘦身方法】每次看到荧屏上模特们傲人的身材,你是否充满羡慕呢?难道她们从不碰零食,三餐吃的很清淡,NO,其实零食她们照吃,但是要遵循8的饮食原则,一起来看看超模的饮食瘦身方法吧。掌握各8个饮食原则让你也变火辣身材。
超模的瘦身方法:8个饮食原则让你也变火辣身材
大家还是很怀疑超模们爱吃零食吗?没关系,我们直接来看证据!
首先是因为热爱理科,甚至会写程式而被誉为最聪明超模的Karlie Kloss,时不时在ig跟粉丝互动的她,曾贴出「这趟旅程有冰淇淋就值得了…」(上图红框处)的贴文~
不仅如此,下午茶该有的面包、甜点、茶到咖啡,Karlie也是一个都不放过呢!
Gigi Hadid的妹妹Bella,先前可是忙里偷闲跑去买波堤吃呢!
而澳洲辣妈超模米兰达,工作时也不能没有爆米花的陪伴!以上零食每一样我们都会吃,但为什麽就是没办法像他们一样身材那麽好~那是因为他们共同遵守了1到8饮食原则!
想拥有超模吉吉-哈迪德凹凸身材 这些减肥方法能帮你
不节食也能瘦!黄金8小时进食法让你轻松瘦
想瘦又爱吃?有效的饮食减肥秘诀变苗条身材
周末这样做 让你轻松瘦身变苗条身材
九种腹部减肥瘦身方法 让你拥有苗条身材
如何科学减肥瘦身:科学减肥5个方法和饮食减肥原则
超轻松快速瘦身术:另类减肥法5色食材轻松瘦身
8种快速瘦腰按摩手法:胖MM变身火辣小蛮腰
减肥食谱轻松瘦10斤 饮食减肥法吃出苗条身材
产后怎么瘦身:产后减肥瘦身方法变身时尚辣妈
瘦身胸却变小怎么办:这些减肥误区让你瘦身也瘦胸
8个瘦腰瘦肚子的方法 ?助你练就魔鬼身材
避免五个减肥误区 让你变美变瘦拥有苗条身材
全身变白的方法:4种美白方法让你变身白雪公主
最快的瘦身方法:最有效的瘦身方法变魔鬼身材
怎样保持身材不长胖:这些好习惯让你30岁身材不变形
健康的减肥方法和饮食:12个健康饮食小习惯轻松瘦
8个饮食好习惯 让你的牙齿越变越白
减肥瘦身小妙招 让你拥有完美瘦身材
超强瘦身美食 拥有火辣身材
C罗女友变网红:乔治娜身材火辣特别是酥胸和大长腿
韩国美眉超爱的瘦身食谱 让你越吃越瘦
想变身长腿性感新娘 快学模特们的瘦腿方法
掌握这些瘦身原则 身材也能像超模一样好!
2018最火爆的6款半身裙不挑身材最显瘦(图)
饮食减肥最快的秘诀:5个健康小习惯助你拥有好身材
快速瘦身食谱:8款瘦身减肥食谱瘦到你惊讶
超强效饮食减肥方法 正确减肥的饮食计划表
身材最好的丰满模特:哪个才是完美的模特身材?
瑜伽教练傲人上围的火辣身材:教你紧实臀部与超翘臀
史上最性感的砌砖工曝光 她身材性感火辣不输嫩模
饮食减肥有讲究 让你越吃越瘦的方法
减肥瘦身方法大全 健康减肥方法瘦出S型身材
瘦身超有效的减肥方法 让你轻松甩掉多余脂肪
最快减肥瘦身方法:柚子瘦身减肥法摇身变苗条美女
韩国已婚女星身材保养法 玲珑有致的身材你也能有
车模兽兽晒大肚照怀孕身材火辣:兽兽门全套照片
刘雯食谱曝光太惊人 那些身材火辣的超模早餐大揭秘
冬季瘦身食谱让你吃出火辣身材
五位超模减肥瘦身方法 教你保持身材的秘诀
产后瘦身食谱:7款产后瘦身食谱助你吃出苗条身材