产后怎么瘦身:产后减肥瘦身方法变身时尚辣妈
来源:雅秀咖 本文已影响1.61W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.61W人
生完孩子的妈妈们是否在为自己肥胖的身材发愁,要想重新拥有苗条迷人的曲线美,产后瘦身减肥成了女性们产后第一大事,产后怎么瘦身?抓住瘦身减肥的最佳时期,做时尚辣妈,重塑迷人曲线美。
产后怎么瘦身:产后减肥瘦身方法变身时尚辣妈
产后怎么瘦身
分娩后六个月通常是产妇减肥瘦身的最佳时期,之所以这么说,主要是因为这个时间已经过了做月子的阶段,身体逐渐恢复,甚至部分女性的身体已经恢复至怀孕期。所以通过科学合理的运动方式和良好的饮食机构可以实现减肥瘦身的目的,同时注意作息时间规律,避免陋习。
1、月子期后可以进行有氧运动
过了月子期后,可开始做一些有氧运动,并根据妈妈的身体状况,将运动强度进行逐步调整。
一开始可尝试快走,待身体适应后,可逐渐加大强度,尝试慢跑、瑜伽等等。通过持续的有氧运动,消耗体内积存多时的多余脂肪,产后瘦身胜利在望。
2、月子期不可盲目补,饮食清淡为主
饮食控制不等于不补,更不等于节食,而是吃得恰当,吃得健康。妈妈在生产时不仅元气大损,之后照顾小朋友更是耗费精力,因此,进补是必须的,但不能盲目地补。此外,饮食以清淡为主,高热量、高糖的食物也尽量少吃。
3、进食需细嚼慢咽
专家表示,由于妈妈刚生完孩子,肠胃消化系统尚未完全恢复,消化功能相对较弱,且肠道蠕动比较慢。若狼吞虎咽一顿猛吃,很有可能前一顿的尚未消化,又吃下新的东西,长久累积,易致肥胖。如果每一口都细嚼慢咽,一顿饭的时间,可能吃到一半的时候,你已感觉到饱。反之,若进食速度太快,当你感觉自己吃饱时,可能已经吃太多了,所以进食需细嚼慢咽。
4、最快最有效之母乳喂奶
除了常规的运动和饮食控制外,产后减肥还有一个比较特别的方法—母乳喂奶。母乳喂奶时,会使母体释放额外的卡路里,因为孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量,以供哺乳时期使用。而在哺乳过程中,母体会消耗大量的热量,而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。也就是说,采取母乳喂养方式哺乳,腹部皮下脂肪首先会得到消耗。
专家表示,坚持母乳喂养,不仅有利于减肥,还可以加速体内新陈代谢,有助于子宫,以及各个身体器官的快速恢复。
5、瑜伽产后瘦身
产后的新妈妈们的体型变化有部分是因为身体不平衡造成的。瑜伽的拉伸练习有很好的修正效果,让你的身体达到均衡。效果,让你的身体达到均衡。
产后吃什么可以瘦身:10种蔬果养颜更瘦身
新妈妈产后瘦身的诀窍 亲自哺乳减少调味品摄入
产后三个月怎么减肥:产后抓住减肥的黄金时间快速减肥
剖腹产后怎么瘦肚子:剖腹产后多长时间可以减肥
产后如何快速瘦身:产后怎么快速瘦身掌握4点很重要
产后瘦身食谱:7款产后瘦身食谱助你吃出苗条身材
最快减肥瘦身方法:柚子瘦身减肥法摇身变苗条美女
伊能静产后瘦身的最快方法 4个月甩15公斤瘦身秘诀
产后怎样瘦腿:产后妈妈瘦腿大攻略
产后瘦身注意事项:产后健康减肥的7大注意事项
产后不喂奶怎么减肥:3个方法让你快速瘦身
梅婷产后瘦身惊艳:变甜美辣妈一展苗条身材(图)
张嘉倪瘦身方法:产后瘦8斤秘诀简单就两个字
妈妈必知月子瘦身妙处多 产后妈咪坐月子瘦身快
产后怎么减肥:产后怎样减肥最有效 产后减肥黄金期
超模的瘦身方法:8个饮食原则让你也变火辣身材
瘦身胸却变小怎么办:这些减肥误区让你瘦身也瘦胸
产后减肥的最佳时间:抓住关键期产后减肥事半功倍
产后怎么瘦身减肥 做好这些变辣妈
学学产后瘦身方法,变身苗条辣妈!
如何产后减肥:如何在产后快速减肥的方法
产后瘦身减肥方法
产后如何快速减肥:5招让你快速恢复到产前身材
利用空隙瘦身减肥法 打造时尚性感身材
减肥锻炼:运动健身能减肥吗好方法让你快速瘦身
产后恢复身材最佳时间:顺产一周剖腹产一个月后
产后瘦身为何一直瘦不下来 产后瘦身什么时候开始产后妈妈如何减肥产后瘦身瑜伽怎么做产后吃什么瘦身最快
瘦身减肥小窍门:6种瘦身减肥方法展现迷人魅力
健康又瘦身半身浴减肥法 轻松瘦身不反弹
瘦身的最快方法:达到事半功倍的瘦身减肥方法
懒人快速减肥小妙招:简单的瘦身方法让你轻松变瘦
产后妈妈丰胸的最好方法 让你做性感辣妈
断奶后减肥:断奶后的减肥方法减肥瘦身不是梦
懒人减肥的3种方法,偷懒也能瘦身!懒人减肥瘦身
产后变身超级辣妈 快速瘦身减肥秘籍
夏季怎么减肥最快?夏季减肥瘦身方法惹火身材速成
最快速的减肥方法:减肥瘦身最快速的方法变身小妖精
苦瓜瘦身:苦瓜瘦身减肥的方法及减肥食谱
经期后如何减肥:抓住经期后最佳减肥时间快速瘦身
产后怎么快速减肥:5大禁忌不利于产后减肥和恢复
快速减肥瘦身:运动前后吃10大醣类食物瘦身效果翻倍
40岁用娇兰哪个系列好,娇兰适合40岁用的系列
吴昕恋情曝光:新男友郑凯资料简介大起底
大眼妆怎么画,眼妆怎样画好看又显眼大
韩国麻花发型扎法 时尚扎发变身小清新
胡瓜女儿四年后与丈夫相聚:胡瓜女儿资料介绍
不要让夫妻问题转变成育儿问题
欧美化妆品牌子有哪些,有哪些品牌属于欧美化妆品牌子
宝马吓跑女鬼广告什么情况:详情过程图片曝光
秋季孕妇吃什么水果最好
教你读懂女人心的书籍
【实用】中班教案范文锦集七篇
怎样瘦大腿:燃烧脂肪促进曲线美感的瘦大腿方法
2016年双鱼座运势:美国著名大师对双鱼座运势详解
2021圣诞应节妆怎么画,2021圣诞主题妆容教程(创意妆容)
韩式打造楚楚动人眼妆 教你日常生活妆画法