如何产后减肥:8种产后快速减肥的方法做魅力辣妈
来源:雅秀咖 本文已影响1.83W人
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产后如何减肥也成为了各位新妈咪最关心的问题。如何产后减肥最有效?有什么减肥秘诀吗?小编为你推荐8种产后减肥的方法,让你做魅力辣妈。
如何产后减肥:8种产后快速减肥的方法做魅力辣妈
如何产后减肥一:伸展运动—蹬自行车运动
1.仰卧床上,将两手放于身体旁边,手心朝下。
2.屈膝抬高两腿,感觉自己要蹬自行车。
3.先顺方向蹬10次,再反方向蹬10次,最后双腿按顺方向,反方向各蹬10次。
4.伸直双腿平放于床面,手心转向上,微闭双眼,放松。
功效:改善便秘,锻炼腿部肌肉。
如何产后减肥二:之刷牙洗脸呼吸练习
妈妈可以在刷牙洗脸的10min内做做呼吸练习赶走肚腩,可以同时提拉小腿线条与减腹部赘肉。
推荐呼吸方法——懒人版腹式呼吸
1.试着只用鼻子呼吸,让呼吸变要深长而缓慢。
2.将一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒,屏息1秒。
3.每次5—10分钟,妈妈可以根据自己的情况慢慢调整延长时长。
功效:收紧腹部。
如何产后减肥三:靠墙呼吸
1.饭后靠墙而立,将你的后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都贴在墙上;
2.慢慢地收紧你的腹部,这样可以改善你的身体线条感,使身姿更挺拔;
3.刚开始时比较困难,力争站足5分钟即可。再往后慢慢可以延长时间,有时间的妈妈可站立达到30min。
功效:收紧腹部,改善身姿。
如何产后减肥四:睡前泡脚
妈妈们在睡前20min泡泡脚来促进血液循环,这样也能有助于减肥哦。
泡脚减肥的原理是让热水从脚让身体温暖起来,使热气随着血液,循环至身体的每个角落,积存的老旧废物排出体外。这样就可以驱散体内的寒意,调整机体内分泌的平衡。但泡脚水不要调得太热,应该以40℃左右为宜。
推荐的泡脚配方:
1.生姜:生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。
2.桂皮:能帮助新妈妈去下肢浮肿。
3.盐:可以排除体内毒素帮助减肥。
如何产后减肥五、保持开朗心情产后速瘦
保持开朗的心情是韩彩英能快速减肥的重要原因。生产之后,韩彩英始终保持着乐观,总能想办法在生活中找到乐子,即使是要工作,她也可以找到保持心情愉快的办法:“好久没有拍摄画报了~到了影棚还有可爱的小狗一起拍照”。
产妇产后减肥迟迟不变瘦的很大因素跟心情抑郁有关,因为心情不好,体内的自我修复就会更慢,那么里面堆积的脂肪就会越来越多,从而变胖。所以产后迅速瘦身的秘诀之一,就是要像韩彩英一样,保持心情愉快,这样就能避免这些心情差而带来的种种问题,从而让体内的新陈代谢加快,加速燃脂。
如何产后减肥六:晨起一杯白开水
起床后喝一杯白开水,不但有助于快速排尿,还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。
另外,白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,绝对不会影响减肥效果,还会让你的皮肤变好哦。
如何产后减肥七:瘦身瑜珈
一天当中练习瑜伽的最佳时间是:清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择,不但可以瘦身,还可以为身体补充能量,让你精力充沛、心情舒畅。
如何产后减肥八:空腹吃15颗干红枣
赵薇每天7:30空腹吃15颗干红枣,红枣性温味甘,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2,不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾,还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜。
看了小编介绍的产后减肥方法,你一定急于减肥,产后减肥什么时候进行合适?可以根据自己的恢复情况,在宝宝生后6周再开始减肥计划:
在宝宝出生后的6周是你身体恢复的重要时期,也是宝宝成长非常迅速的时期,你需要充足的营养来保证身体恢复,并为宝宝提供最好的照顾。这段时间你的饮食特点最好是营养丰富、好消化,同时,荤素搭配、主食充足,并输入足够的汤汁水分。学习正确的哺乳技巧,增加吸吮次数,按需哺乳,都能帮助你避免出现奶水不足的情况。
产后如何减肥也成为了各位新妈咪最关心的问题。如何产后减肥最有效?有什么减肥秘诀吗?小编为你推荐8种产后减肥的方法,让你做魅力辣妈。
如何产后减肥:8种产后快速减肥的方法做魅力辣妈
如何产后减肥一:伸展运动—蹬自行车运动
1.仰卧床上,将两手放于身体旁边,手心朝下。
2.屈膝抬高两腿,感觉自己要蹬自行车。
3.先顺方向蹬10次,再反方向蹬10次,最后双腿按顺方向,反方向各蹬10次。
4.伸直双腿平放于床面,手心转向上,微闭双眼,放松。
功效:改善便秘,锻炼腿部肌肉。
如何产后减肥二:之刷牙洗脸呼吸练习
妈妈可以在刷牙洗脸的10min内做做呼吸练习赶走肚腩,可以同时提拉小腿线条与减腹部赘肉。
推荐呼吸方法——懒人版腹式呼吸
1.试着只用鼻子呼吸,让呼吸变要深长而缓慢。
2.将一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒,屏息1秒。
3.每次5—10分钟,妈妈可以根据自己的情况慢慢调整延长时长。
功效:收紧腹部。
如何产后减肥三:靠墙呼吸
1.饭后靠墙而立,将你的后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都贴在墙上;
2.慢慢地收紧你的腹部,这样可以改善你的身体线条感,使身姿更挺拔;
3.刚开始时比较困难,力争站足5分钟即可。再往后慢慢可以延长时间,有时间的妈妈可站立达到30min。
功效:收紧腹部,改善身姿。
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