如何快速减肥特别是腿?快速减肥的方法
来源:雅秀咖 本文已影响2.74W人
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夏季到了露肉的季节,可是你身上肥嘟嘟的脂肪好难看?减肥刻不容缓,那么怎么减肥最有效?一起来看一下美体瘦身方法吧,无论何时开始减肥都不晚!
所以有的女孩子看上去挺瘦的,但是就是腿粗毁一生啊!比如:这条热裤好好看啊!我小腿粗。这条短裙好漂酿啊。我我大腿粗。买下装万年不变的原则就是遮住粗壮的“足球腿”!人生好累
还有跟新交了男朋友,要出去约会,美美的夏天,明明穿裙子最合适,最适合这个听起来就要喂人吃狗粮的场景!可是我要穿上厚厚的牛仔裤,休闲裤。
很羡慕那些一双又细又长腿,走起路来都蜜汁自信!突然想起那天一拨操着细长美腿的美女在我面前飘过时,我的自信几乎要被她们的脚步踏碎了…
既然这样那不如动起来啊!有的人为了也有一双美腿,暗暗下决心:拼了!于是每天考不5公里、10公里、每天跳绳1000组…坚持下来发现,腿又奇迹般的粗了一圈!!!站在宇宙中心呼唤:到底为什么不能给我一双美腿!!!
其实,当你发现跑也跑了,苦也受了,食也节了,汗也流了,为什么小腿肌肉就是这样执着,爱你爱到不能自‘拔’时,你要仔细思考一下是不是你的方法出现了错误!!!
足球腿百度百科:
1.遗传性小腿粗壮,这种是先天基因遗传,有的时候你做很少的运动也会显小腿粗,更何况你做了错误的运动,简直是火上浇油。
2.大强度体育锻炼造成的粗壮,比如深蹲,跳远,举重,踢足球、速跑等等爆发力的项目。
3.生活习惯的因素造成的粗壮,比如从小喜欢脚踮起走路,或者长期高跟鞋不离脚。
基本上是以上三点造成的小腿肌肉发达,找准了根源,再开始进行正确的锻炼方法,那就会事半功倍了。
下面每个动作四十秒一组 做两到四组 可以根据自己情况来慢慢增加。减脂塑型
动作1:剪刀动作,先加速血液循环。
动作2:单腿支撑,单腿向上前方伸,这个动作不但瘦小腿和大腿,还可以瘦腰。
动作3:双手支撑,小腿向后伸,可以放松小腿肌肉,加速脂肪的燃烧。
最后小贴上小编的瘦小腿心得:
Tips1:首先拒绝剧烈的腿部运动,想跑步瘦小腿,一定要选择慢跑、速走或者游泳这样的有氧运动,这样才能减少在重力的作用下小腿肌肉的堆积,从而软化肌肉,减掉夹在在肌肉中的脂肪。达到瘦小腿的作用。
Tips2:洗完澡后按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦,其实是一种疏通经络的原理,有的时候小腿粗,是因为水肿,所以这个动作对去水肿特别有效。
Tips3:喜欢跷二郎腿的宝贝们注意了,这一动作会造成腿部血液回流不畅,不但有静脉曲张的危险,而且更能加剧小腿脂肪水肿的堆积。所以在办公室工作时,尽量让双腿垂直落地,小腿和大腿成90度直角,相信我,每天坚持做到以上三点你的小腿会以厘米瘦下来的速度回报你的。
还有小编整理了一些对瘦小腿有帮助的食物,可以让你边吃边瘦!
红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份,还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。
冬瓜——众所周知,冬瓜茶是夏日必备清凉饮品,同样具有利尿排毒的作用,帮助消除小腿的水肿。
葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。
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