怎么样可以快速减大腿:7种方法快速减大腿赘肉
来源:雅秀咖 本文已影响1.6W人
来源:雅秀咖 本文已影响1.6W人
怎么样可以快速减大腿?夏天快到了,又是MM们穿裙秀腿的季节了,粗大的小腿不仅让人穿不了漂亮的衣服,同时也让人失去自信,而大腿内侧的肉肉是最难减的,如何瘦大腿?小编为你带来7种方法快速减大腿赘肉,赶快来试试这些快速瘦腿的方法吧。
怎么样可以快速减大腿:7种方法快速减大腿赘肉
方法一:倒踩脚踏车
倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。
方法二:向后踢腿
向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快,向后踢到极限后保持动作5秒,然后再还原恢复原来的姿势,然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。
方法三:向外侧半蹲马步
半蹲马步可以紧实双腿,但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动,就能运动到内外侧赘肉,保持动作1分钟,坚持做5次即可。这个动作练习完之后,双腿会酸酸的。
方法四:弓箭步式
左腿向前迈一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,双手向上举起,保持这个动作10秒,然后换腿重复动作,左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力,还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。
方法五:侧抬腿
侧抬腿也是很常见的瘦腿动作,但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿,整个身体保持成直线。练习的次数越多,效果越好,还能让屁股向内收哦。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大,要慢要轻。
方法六:剪刀腿
躺着地上,双腿伸直,双手放在骨盆出。双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。保持上半身不动,双腿慢慢向两侧打开,成一个v型,保持数秒然后慢慢并拢。重复练习多次,这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。
方法七:跳跃
保持立正姿势,右脚向前跨出一大步,双手叉腰,轻轻弯曲膝盖,轻轻跳起,背部要挺直,跳起的时候要左右脚互换位置,要注意节奏和跳起的高度,以免扭伤双腿。初学者可以定下10秒钟做10次的目标,等到动作熟悉了再加快速度。
怎么样可以快速减大腿?夏天快到了,又是MM们穿裙秀腿的季节了,粗大的小腿不仅让人穿不了漂亮的衣服,同时也让人失去自信,而大腿内侧的肉肉是最难减的,如何瘦大腿?小编为你带来7种方法快速减大腿赘肉,赶快来试试这些快速瘦腿的方法吧。
怎么样可以快速减大腿:7种方法快速减大腿赘肉
方法一:倒踩脚踏车
倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。
方法二:向后踢腿
向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快,向后踢到极限后保持动作5秒,然后再还原恢复原来的姿势,然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。
瘦腰减肚子快速有效方法介绍:教你腰上的赘肉怎么减
萝卜腿如何快速有效瘦腿:快速瘦腿的动作及方法
怎样快速减肥不吃药:最绿色健康的快速减肥方法
教你快速瘦腿的方法:简单快速瘦腿从这6种方法开始
怎么瘦腿最快:7个简单瘦腿方法帮你快速有效瘦腿
如何快速减肥特别是腿?快速减肥的方法
如何快速瘦小腿:5种方法快速让你小腿紧实纤细
怎么减掉肚子上的赘肉?揭晓快速有效减肚子赘肉的方法
减肚子赘肉简单方法有哪些:小妙招让你快速甩赘肉
怎样才能快速减肥 快速减肥方法练就性感好身材
怎样快速瘦腿:这些快速瘦腿方案需谨记(全文)
一周快速瘦腿方法 教你怎样能快速瘦腿
怎么样可以减肥?快速减肥的方法推荐
小腿上的肌肉怎么减:3个方面着手快速减小腿肌肉
快速减肥会影响健康?几种不可取的快速减肥方法
怎样减大腿赘肉 4个方法让你快速瘦腿
小腿肚太粗怎么办?9个快速减小腿肚的方法
【告别大象腿】大象腿怎样快速的瘦腿:达人瘦腿法
腿部减肥最快的方法:快速瘦腿的最佳方法
大象腿怎样快速的瘦腿:5招让你甩掉大象腿
快速瘦身餐:7天快速减肥方法,轻松让你瘦掉10斤
冬季怎样快速减肥:盘点5个冬季快速减肥的方法
腿部减肥动作:6个腿部减肥的运动方法让你快速瘦腿
如何快速瘦小腿:快速瘦小腿的方法只需4招
怎样可以瘦腿:汇总6式瘦腿瑜伽帮你快速廋腿
怎样减大腿:减大腿最有效的方法show性感美腿
上班族如何减肚子赘肉:11个方法让你快速甩肚子赘肉
夏季如何快速减肥瘦身?快速减肥不反弹的方法
瘦腹部的最快方法 怎样减肚子最快快速减肚子的方法快速瘦腹怎么样可以减肚子
冬季快速瘦腿的方法:几个快速瘦腿妙招冬季也是小鸟腿
大象腿太难看了怎么办,教你快速瘦腿的方法
怎么减肥大腿赘肉的方法 穴位按摩手法快速瘦大腿
怎样才能快速瘦腿狂减腿部赘肉
怎样减小腿肌肉 教你快速减小腿肌肉的8个方法
怎样减肥最快:快速有效的减肥方法圆你苗条瘦身梦
快速有效廋腿方法图解:手把手教你8大快速廋腿穴位图
秋季怎么瘦腿:日常瘦腿方法大全快速瘦腿消脂
快速减肥小窍门:8个快速减肥方法轻松助你减肥
怎样可以快速减肥:日常帮助减肥的5种食物
健康快速减肥方法 多运动轻松甩掉赘肉
快速瘦小腿:分享女生最简单有效的快速瘦小腿方法
假发发型图片大全 ?凸显娇美气质 轻松塑造有型发型
杨幂的三围:真实杨幂什么罩杯曝光(图)
气垫霜怎么用才正确,如何正确使用气垫霜
不怕单身 女人学会爱自己才能活得漂亮
夏天美白实用招数大推荐
金领冠悠滋小羊风靡妈妈帮,亲活营养获数万宝妈点赞
12天带薪失眠假:如果失眠了怎么办呢?
赖冠霖呼吁不要接机是怎么回事 到底应该怎样文明追星
苍井空抱娃分享近况及正面照:苍井空感情经历是这样的
真正男子汉2蒋劲夫发型:个性大气发型你也可以尝试
白醋怎么洗脸才美白,白醋洗脸美白的方法
CCE集团助力CeraVe携手杨洋掀起全民屏障修护浪潮
怎么修改wifi密码:教你手机修改路由器wifi密码方法
蕾丝半身裙搭配木耳边刺绣卫衣:时尚优雅(图)
刘海决定气质 脸型决定你适合什么刘海