产后怎样瘦腿:产后妈妈瘦腿大攻略
来源:雅秀咖 本文已影响3.31W人
来源:雅秀咖 本文已影响3.31W人
产后怎样瘦腿?相信很多新妈妈产后不但腰变粗了,腿部也发生了很大的变化,大象腿让产后妈妈对自己的身材更是多了层担忧,产后怎样瘦腿?小编为你分享快速瘦腿的方法,一起来看看产后妈妈如何瘦腿吧。
产后怎样瘦腿:产后妈妈瘦腿大攻略
一: 一般情况,在生育之后,你的腿最可能发生以下的状况:
1、双腿浮肿:
大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后,如果身体还没有完全恢复,体内如果还有炎症的话,就很有可能会产生浮肿。另外,浮肿也跟人的体质有关。一般而言,水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖,同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。
2、腿部变粗:
由于在怀孕时,很多人为了宝宝健康,都会大量补充高热量的营养品,所以,这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食,随着全身的整体瘦身,腿部曲线也会随之得到改善。
3、腿部肌肤粗糙:
女性生育,对身体的内分泌系统会造成一定的影响,因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻,而有些人则可能变得暗淡粗糙,通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。
二:改善腿部曲线的运动
对产后想美腿的妈妈来说,适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操。
大腿操
1、脚尖向外站立,腰背挺直,双腿叉开微曲,与肩同宽。双手放在大腿上。
2、右腿向前伸,脚尖向上,腿尽量向下压,连做5次。随后换左腿,重复5次。
3、双拳紧握向前,双腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。
4、仰卧垫上,双手插腰,左腿弯曲,右腿伸直由下至上,连做5次。随后换左腿,重复5次。
小腿操
1、双腿并拢,双手放在脑后。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重复5次
2、仰卧垫上,双手插腰,双腿向空中作蹬踢的动作,心中默数50,随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟,再重复上述动作。
注意事项
1、在锻炼大腿时,注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。
2、注意防止运动伤害,如果身体不适,应减少运动量,在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。
3、在运动开始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,这样可以增加运动效果,减少伤害。
4、运动结束后千万别忘了做放松练习。
三:洗澡也可以美腿
可别忽视洗澡的作用,合适的浴液和按摩方式,不仅能使你放松身心,促进血液循环,也能让你的肌肤更健美,腿部曲线更优美。
洗澡前的准备:
在洗澡前,你需要准备一些必要的物品,其中包括浴液、浴盐、按摩刷、按摩药膏或精油、熏香设备、美容剪或美容钳、护肤霜等。
浴液:这是很重要的洗澡必备物。浴液的种类很多,一般当你想美腿瘦身时,可以选择一些具有减肥功能的浴液。
浴盐:浴盐的作用是可以活血化於,清洁毛孔,使皮肤更光洁。因此,它也是洗澡时的必备物。浴盐既可以用于浸泡,也可以用于按摩。
按摩刷:注意使用刷头较柔弱的毛刷,以防刷毛过硬伤及皮肤,并且需在每次洗完澡后要及时清洁,以免污垢淤积在刷毛上。
按摩药膏或精油:两者的作用都是促进血液循环,相对来说,精油的效果可能更好一点,它同时还有排毒的作用。
熏香设备:在洗澡时熏香,可以放松神经,疏松筋骨。但因为产后不宜久浴,因此,不宜使用有催眠效果的熏香,比如熏衣草。
美容剪或美容钳:可以在洗澡时去除腿上不雅观的毛,这也是美腿的重要部分。
护肤霜:在洗完澡后,别忘了给你的腿涂上护肤霜,它能使你腿部的肌肤更加光滑健康。
四:按摩可以瘦腿
1、先将腿部用热水打湿,再用按摩药膏均匀地涂抹在腿上,随后用按摩刷自下往上轻刷。这种方法是最简单最省力的按摩方法,它可能无法达到减肥的效果,但也能促进血液循环,健美腿部肌肤。
2、你可以按照自己的爱好,挑选一款精油,取一至两滴滴在腿上,随后用揉、捏、推等方式进行按摩。一般来说,用精油按摩是较有效的美腿方式。
万试万灵的按摩方式
1、推法:双手用力放在大腿上,随后,自上向下用力推,重复15次。
2、拍法:这种方法最简单,即不断拍打腿部,这种手法可以使腿部肌肉放松。
3、捏法:即用手捏起腿上的肌肉往上提,每次持续3秒。
4、揉法:即用手掌的掌心按住大腿上的某个位置,随后作逆时针转动,反复20次。
产后怎样瘦腿?相信很多新妈妈产后不但腰变粗了,腿部也发生了很大的变化,大象腿让产后妈妈对自己的身材更是多了层担忧,产后怎样瘦腿?小编为你分享快速瘦腿的方法,一起来看看产后妈妈如何瘦腿吧。
产后怎样瘦腿:产后妈妈瘦腿大攻略
一: 一般情况,在生育之后,你的腿最可能发生以下的状况:
1、双腿浮肿:
大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后,如果身体还没有完全恢复,体内如果还有炎症的话,就很有可能会产生浮肿。另外,浮肿也跟人的体质有关。一般而言,水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖,同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。
2、腿部变粗:
由于在怀孕时,很多人为了宝宝健康,都会大量补充高热量的营养品,所以,这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食,随着全身的整体瘦身,腿部曲线也会随之得到改善。
3、腿部肌肤粗糙:
女性生育,对身体的内分泌系统会造成一定的影响,因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻,而有些人则可能变得暗淡粗糙,通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。
二:改善腿部曲线的运动
对产后想美腿的妈妈来说,适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操。
产后乳房下垂怎么办?产后小秘招让你恢复辣妈
产后脱发是小事?no 妈妈千万不能大意
新妈妈产后瘦身的诀窍 亲自哺乳减少调味品摄入
怎样瘦腿快速有效:6个简单瘦腿动作告别大象腿
怎么才能瘦腿:打造又细又直诱人美腿的瘦腿攻略
产后如何快速瘦身:产后怎么快速瘦身掌握4点很重要
怎么瘦大象腿:这些简单的瘦腿方法不收藏别后悔哦
【告别大象腿】大象腿怎样快速的瘦腿:达人瘦腿法
女生大象腿怎样才能快速的瘦腿,短期内如何瘦大腿
如何产后减肥:8种产后快速减肥的方法做魅力辣妈
产后如何瘦肚子:产后瘦肚子瑜伽5招式(图)
怎样简单有效的瘦腿:教你怎么瘦大腿和小腿肚
产后妈妈护胸秘籍
产后妈妈丰胸的最好方法 让你做性感辣妈
产后妈妈美丽回归脸部诀窍
怎样使小腿变瘦:快速让小腿变瘦的方法及瘦腿食物
【产后瑜伽】什么是产后瑜伽,产后瑜伽怎么做,产后瑜伽好处
怎样快速瘦臀瘦腿:最hit的臀部走路法瘦臀又瘦腿
产后瘦身注意事项:产后健康减肥的7大注意事项
1周瘦腿操:6个动作瘦大腿瘦小腿不反弹
产后瘦身攻略
日常瘦腿方法:怎样瘦腿?做到这5点拥有诱人美腿
怎样瘦腿小妙招:让双腿纤细紧致的实用瘦腿方法
产后快速瘦身的方法:盘点产后健康瘦身减肥的方法
怎么瘦大腿:跟大腿肉说再见有效瘦大腿方法
怎么减掉大粗腿?5组瘦腿运动让你躺着瘦腿
预产期到了还没生怎么办:准妈妈预产期注意事项
梅婷产后瘦身惊艳:变甜美辣妈一展苗条身材(图)
产后瘦腿运动有哪些 产后怎样快速瘦腿瘦臀产后瘦腿瑜伽怎么做产后瘦腿操怎么做产后多久能打瘦腿针
怎样瘦大腿:燃烧脂肪促进曲线美感的瘦大腿方法
产后怎么减肥大腿 产后怎么瘦臀
肌肉腿怎么瘦成筷子腿?瘦腿运动帮你塑造撩汉美腿
新妈妈产后瘦腿秘诀 省时快速有效瘦腿
产后瘦身食谱:7款产后瘦身食谱助你吃出苗条身材
产后妈妈减肥 产后快速瘦身的方法
赵丽颖产后首发照暗示复出?人气妈妈依旧俏皮可爱
女生怎样才能瘦腿?最佳瘦腿教程秀出纤细腿
洪欣儿子表白妈妈怎么回事:妈妈最坚强后盾令人欣慰
瘦腿方法3天见效:怎样瘦腿啊,如何瘦小腿方法
女生怎样才能瘦腿?5个瘦腿方法拥有唐嫣杨幂美腿
怎样可以瘦腿:汇总6式瘦腿瑜伽帮你快速廋腿
推荐12部车速有点快的动漫
倪妮男朋友是谁呀
杨旭文个人资料生活经历及影视作品(图)
遮瑕膏和遮瑕液区别 遮瑕膏和遮瑕液哪个好使用方法及
如何提高精子活动率,提高男性精子活动率的方法
家长如何做才能在家庭教育中培养孩子养成良好习惯呢?
怀男孩很早就有感觉初期(宝妈经验)
玻尿酸排名前十名(10款玻尿酸品牌推荐)
唐嫣生的是女儿 辟谣此前生双胞胎传闻
吴亦凡带大表哥赛车 大表哥是谁个人资料遭起底
柚子皮有什么作用:柚子皮泡水喝有什么好处
毛孔粗大做什么医美项目比较好,改善毛孔粗大的医美项目
韩妞教你简单眼妆画法 这样化眼影秒变水汪汪大眼
韩国男神金秀贤朴海镇李敏镐 青春不老的美颜秘诀
推荐正能量早安鸡汤大全(通用50句)